☆ヨガをする時間がないときは・・・
・頭を前、後ろに10秒ずつ、ゆっくり伸ばす
・頭を左右に10秒ずつ、ゆっくり伸ばす
・頭をぐるんと右に３回、左に３回、ゆっくり回転させる
・眼球も上下、左右、ぐるんとゆっくり回転させる
これだけで、身体の疲れも随分かわってきますよ。
いろいろなヨガの本に書かれていたことをアレンジしたら、こんな シンプルなメニューになりました。
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