Les Mills programの好きな順
BTSJ・Les Millsプログラムの好きな順
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BB
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BP
週３回、いつも受けています。筋トレといえば筋トレなんだけど、
持久力を鍛える筋トレなので、筋肉もあるが脂肪も多いというカラダになりにくい
カラダ作りにはすごい効果のあることに
最近気がつきました。
軽いウエイトで、しっかりフォームを確認して、鍛える部位を意識して動けば良いので、
やり始めたら病みつきになりました。
イントラの教え方の上手さは、常連らしい客のフォームとオモリを見れば露骨に
分かってしまうという意味では、イントラ泣かせのプログラムとも言えそうです。
BH
全然動かないのにあれだけ汗をかくプログラムは
なかなか無いですね。
これも鍛える部位を意識して、トレーニングをする事で意味のあるプログラムなので、
週２回は参加しています。
マットニュートラル（ピラティス）、太極拳など単独のレッスンなどを受けてから参加すると、
どこに注意すれば良いかがわかるので、
更に効果のあるトレーニングが出来るということで、個人的には
そういうレッスンも受けていきたいところ。
BA
シンプル且つハイインパクト、というのが売りであるだけあって、
かなりしんどいですね。インパクトを落として維持すると脂肪燃焼、
インパクトの高いままだと体力向上というわけで、それぞれの目的に合わせて、
それなりに手を抜く、抜きどころを覚えて、トレーニングをした方が良いですね。
最初から全力でやると、怪我の原因にもなりかねないので、
１セット目より２セット目、２セット目より３セット目で大きく動く、
また アタック全体として、インターバルトラックやパワートラックめがけて
徐々に動きを大きくしていくということに気をつけてやると、良いらしいです。
（と、引退された某女性アタックトレーナーが テックで仰ってました）
あと、一番怪我をし易いプログラムでもあるので、
テックのプログラムを受けることや、普通のエアロのプログラムの注意事項を
守ることを一番勧めたいプログラムですね。
まぁ、ごちゃごちゃ書いたけど、終わった後の爽快感を楽しむために参加している部分が
最も大きかったり。
BJ
インパクトが大きくない、ダンスみたいな有酸素運動、といったところでしょうか？
本当にダンスの基礎がある人だと、踊れているという感じを受けるのに対し、
ダンスの基礎がないと、なんだかサル踊りか日本舞踊になりかねないという、
非常に難しいものだと思います。
数多くこなすと上達するという気はしない、むしろ、ダンスのレッスンを受けて、
基礎を身につけたほうが上達が早い気がします。
そんなこんなで今宵もレッツ・ダンス。
BS
最近はホームでなくなったため、全然受けていません。
ステップエクササイズである時点で、強度が高いのに、
飛び跳ねるような動作が多いので、凄くしんどいという印象があります。
ある意味では危険なプログラムのような気がする。
個人的には小ざかしい動きをするパーティステップが一番好きですwww
BC
恐らくは、パンチやキックを使うことで、
二の腕やお尻等の部位を引き締めるのが目的な気がするんだけど、
そんなトレーニングはそっちのけで、
ストレス解消で参加されている人が多すぎる気がして、
個人的には嫌いな部類です。
我武者羅にパンチやキックを打つような曲が個人的に好けないだけかもしれませんが。
ていうか、正しいフォームや注意事項を教えてもらってないから、
よくワカランのですわ。
そんな中、BC 28-6 Hung upの筋コンは、
そのような輩に対して、ある種警告的な筋コンだし、
ガツンとカラダに効くので大好きです。
今後もこの手のコリオを入れてくれるのであれば、定期的に参加したいと思う次第。
最近はＡ川トレーナーのコンバット道場（テック）のおかげで
考え方が変わってきてて、体に効くコンバットをやりたいと思っていたので
とてもうれしいです。ハイ。
BB
１度だけ受けてみました。正直しんどかったｗ
普通にエアロバイクをこいで汗をかいたほうが、脂肪燃焼にはお勧めｗ
心肺昨日を鍛えるためならば、これも良いと思います。
ただ、他のプログラムでスクワットをやった後には 参加しないほうが良いですね。
