心拍トレーニングメニュー
Long Slow Distaceトレーニング。
最高心拍数の60～70%で長時間行う。
「マフェトン」
LSDの延長、中強度有酸素トレーニング。
最高心拍数の70～80%で行う。LSD程ではないにしろ、時間は長めに。
「メディオ」
高強度有酸素トレーニング。
最高心拍数の75～85%で行う。
このトレーニングはマフェトンにセットで行う。例えば「マフェトンベースで7分、メディオ2分、1分レスト」など。
「ソリア」
無酸素運動域。
最高心拍数の80～90%で行う。これはメディオとひとくくりにしてもOK。マフェトンにセットで行う。
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- プロ野球全般。
- 【プロ野球速報】中日、金丸7回1失点…
- (2026-07-27 09:09:26)
-
-
-
- マラソンに挑戦
- 【今年のサロマ湖はコレ✨️】
- (2026-06-26 08:42:54)
-
-
-
- 福岡ソフトバンクホークスを応援しよ…
- 前半戦最後の試合を白星で締めくくる…
- (2026-07-26 21:20:18)
-
© Rakuten Group, Inc.
