背筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
背中を鍛える!ｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.まっすぐに立ち、後頭部に両手を当て、しっかりと胸を張って、両肘が耳の高さに来るようにする。
2.かかとに重心をかけ、胸を張ったまま床と平行になるように息を吐きながら上体を前に傾ける。
3.90度まで曲げ！たらゆっくりと元に戻す。
*****１～３で1回。1日15～20回は行おう*****
/////
明るく元気印のFortuneSpice
/////
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 一宮を散策しよう！ 『一宮公園のカ…
- (2026-05-14 15:55:41)
-
-
-
- 今日の体重
- 2026/05/14（木）・「１・３減」(#^^…
- (2026-05-14 18:30:00)
-
-
-
- 闘病記
- 長男🐻笑ってくれるー🥹(在宅174日目)
- (2026-05-14 12:00:07)
-
© Rakuten Group, Inc.
