2005年02月20日
カテゴリ： カテゴリ未分類
前回の日記、
色々とお優しいコメントを、
本当にありがとうございました。
めちゃんこ嬉しかったです。
そして、安心もありました。
あぁ、私だけじゃないんだ・・・って。
この気持ちは、ゴリゴリに固まって、
一点しか見ることの出来なくなった
私のカチンコチンに固まった
本当に感謝です。
面と向かっては言えないような悩みも、
日記に書けちゃうところが、
素晴らしくもありますね。
そもそも、何で、ここまでも
自分を追い詰めてしまったのか・・・？
独りよがりで。
私はいつも理想がでかい。
自分自身はもちろんのこと、
ダンナに対し、家族に対し、
ペットに対し・・・。
息子、福へも向けられる。
子育てに関して、私は自分の知る範囲、
片っ端から調べあげた。
本を読み漁り、
ネットで調べまくり、
たくさんの情報を収集し、
かなり、耳年増となった私。
「子育てに良い」
と言われることを全て実行すべく、
かなりの気合を入れていた。
よ～し！これを実行していたら、
福はバッチリ良い子に育つぞ～！！！
・・・・・・。
しかし、それは、あくまで理想の話・・・・。
現実、私は今まで理想としてきた、
「究極の子育て」をすることは
ほとんどゼロに近かった・・・・。
そして、行き詰まった。
さ～て、何が問題だったのでしょう？？？
って、もう、一目瞭然だ！！！！
その、理想ですよ。理想。問題は。
自分の許容範囲と、
情報と、現実が、
もう、何が何だがわかんなくなって、
一人、パニクリ状態でしたね。
そこんとこを、今回の反省で、
無理しないようにすることにした。
つまり、あきらめた。
私が出来ることを、もう一度、
見直してみることにした。
少しずつ、やっていこう。
そう思います。
そこで、私がアホみたいに読み漁った
本とは一体どんなものなのか。
その中の一つを今日は
書き記したいと思う。
人間の体と心を育てるために、
とても、重要なものの一つは
睡眠といえる。
規則正しい生活の中にこそ、
快適な睡眠を生むことができるといえよう。
睡眠のリズムが快適な場合、
「自立起床」（＝毎朝６時前後に一人で、機嫌よく目覚めること）
を得ることが出来る。
その結果、成長に著しく必要な
ホルモンも正常に分泌されると言う。
爽やかな目覚めには、
次のホルモンが関係していると
言われている。
■ＡＣＴＨ（下垂体ホルモン）
・学習力や集中力を高め、意欲を起こす
働きがあるといわれている。
・次のコルチゾールを出すと知られている。
■コルチゾール（副腎皮質ホルモン）
・体のエネルギーを使いやすくする。
・少しずつ体温を高め、体の動きを高揚させる。
・覚醒作用があり、目を覚まさせる働きがあるといわれる。
■β－エンドルフィン（脳内ホルモン）
・モルヒネ風のホルモンで、
苦痛から逃れる作用が知られている。
・気分を爽やかにさせる。
・幸福感も作ると言われている。
これだけの効用が、
早寝・早起き、リズム正しい睡眠で、
得られると言う。
体内の中で。
自分勝手に。
それって、すごくない？
しかも、
ＡＣＴＨ、コルチゾール、
これらの昼間の活動を支えるべくホルモンは、
人間独自の日周リズムにおいて、
午前２時ごろに最もたくさん分泌されるという
ことも確認されている。
この時間に、
深い眠りの状態にあることが
ベストと言える。
さらに、早寝をすることによって、
「成長ホルモン」の分泌も
良く出るようになるという。
この成長ホルモンは、
午前４時から５時にかけての
明け方に
レム睡眠状態にある時に、
最も分泌される。
このレム睡眠とは、
急速眼球運動睡眠とも言われ、
浅い眠りの状態にあることをいう。
この４時から５時にかけて、このレム睡眠状態に
なるべく持っていくには、
やはり、早寝は必須だと言える。
さらに、この睡眠のリズムだけを捉えた時、
人間には５種類の睡眠の種類がある。
この５種類の睡眠のリズムが
毎日正常に行われている時こそ、
先の「自立起床」へと繋がり、
理想のライフスタイルを送ることができるというのだ。
そう。
私が今、なにをするべきか。
そして、こんな私に何が出来るのか。
まず、一番にしなければならないことは・・・。
早寝・早起き。
今、福（と私）は、理想の形とは決して言えない。
毎日、
昼まで寝てます。
って、
ダメジャン！！！！
難しい本ばっかり読んでないで、
そして、ゴチャゴチャ、ごたくを並べてないで、
早く寝ろっつーの！！！！！
・・・・・・・・。
こうして、福☆母の一日は過ぎ行くのであった。
無駄にね。
＊今日の日記、最後まで読んでくださったあなた！
偉い！！！（っておい・・・）
だって、私自身、書いてて分けわからんくなった・・・
間違ってたらスンマセン★てへ☆☆
（河添邦俊・河添幸江著）
色々とお優しいコメントを、
本当にありがとうございました。
めちゃんこ嬉しかったです。
そして、安心もありました。
あぁ、私だけじゃないんだ・・・って。
この気持ちは、ゴリゴリに固まって、
一点しか見ることの出来なくなった
私のカチンコチンに固まった
本当に感謝です。
面と向かっては言えないような悩みも、
日記に書けちゃうところが、
素晴らしくもありますね。
そもそも、何で、ここまでも
自分を追い詰めてしまったのか・・・？
独りよがりで。
私はいつも理想がでかい。
自分自身はもちろんのこと、
ダンナに対し、家族に対し、
ペットに対し・・・。
息子、福へも向けられる。
子育てに関して、私は自分の知る範囲、
片っ端から調べあげた。
本を読み漁り、
ネットで調べまくり、
たくさんの情報を収集し、
かなり、耳年増となった私。
「子育てに良い」
と言われることを全て実行すべく、
かなりの気合を入れていた。
よ～し！これを実行していたら、
福はバッチリ良い子に育つぞ～！！！
・・・・・・。
しかし、それは、あくまで理想の話・・・・。
現実、私は今まで理想としてきた、
「究極の子育て」をすることは
ほとんどゼロに近かった・・・・。
そして、行き詰まった。
さ～て、何が問題だったのでしょう？？？
って、もう、一目瞭然だ！！！！
その、理想ですよ。理想。問題は。
自分の許容範囲と、
情報と、現実が、
もう、何が何だがわかんなくなって、
一人、パニクリ状態でしたね。
そこんとこを、今回の反省で、
無理しないようにすることにした。
つまり、あきらめた。
私が出来ることを、もう一度、
見直してみることにした。
少しずつ、やっていこう。
そう思います。
そこで、私がアホみたいに読み漁った
本とは一体どんなものなのか。
その中の一つを今日は
書き記したいと思う。
人間の体と心を育てるために、
とても、重要なものの一つは
睡眠といえる。
規則正しい生活の中にこそ、
快適な睡眠を生むことができるといえよう。
睡眠のリズムが快適な場合、
「自立起床」（＝毎朝６時前後に一人で、機嫌よく目覚めること）
を得ることが出来る。
その結果、成長に著しく必要な
ホルモンも正常に分泌されると言う。
爽やかな目覚めには、
次のホルモンが関係していると
言われている。
■ＡＣＴＨ（下垂体ホルモン）
・学習力や集中力を高め、意欲を起こす
働きがあるといわれている。
・次のコルチゾールを出すと知られている。
■コルチゾール（副腎皮質ホルモン）
・体のエネルギーを使いやすくする。
・少しずつ体温を高め、体の動きを高揚させる。
・覚醒作用があり、目を覚まさせる働きがあるといわれる。
■β－エンドルフィン（脳内ホルモン）
・モルヒネ風のホルモンで、
苦痛から逃れる作用が知られている。
・気分を爽やかにさせる。
・幸福感も作ると言われている。
これだけの効用が、
早寝・早起き、リズム正しい睡眠で、
得られると言う。
体内の中で。
自分勝手に。
それって、すごくない？
しかも、
ＡＣＴＨ、コルチゾール、
これらの昼間の活動を支えるべくホルモンは、
人間独自の日周リズムにおいて、
午前２時ごろに最もたくさん分泌されるという
ことも確認されている。
この時間に、
深い眠りの状態にあることが
ベストと言える。
さらに、早寝をすることによって、
「成長ホルモン」の分泌も
良く出るようになるという。
この成長ホルモンは、
午前４時から５時にかけての
明け方に
レム睡眠状態にある時に、
最も分泌される。
このレム睡眠とは、
急速眼球運動睡眠とも言われ、
浅い眠りの状態にあることをいう。
この４時から５時にかけて、このレム睡眠状態に
なるべく持っていくには、
やはり、早寝は必須だと言える。
さらに、この睡眠のリズムだけを捉えた時、
人間には５種類の睡眠の種類がある。
この５種類の睡眠のリズムが
毎日正常に行われている時こそ、
先の「自立起床」へと繋がり、
理想のライフスタイルを送ることができるというのだ。
そう。
私が今、なにをするべきか。
そして、こんな私に何が出来るのか。
まず、一番にしなければならないことは・・・。
早寝・早起き。
今、福（と私）は、理想の形とは決して言えない。
毎日、
昼まで寝てます。
って、
ダメジャン！！！！
難しい本ばっかり読んでないで、
そして、ゴチャゴチャ、ごたくを並べてないで、
早く寝ろっつーの！！！！！
・・・・・・・・。
こうして、福☆母の一日は過ぎ行くのであった。
無駄にね。
＊今日の日記、最後まで読んでくださったあなた！
偉い！！！（っておい・・・）
だって、私自身、書いてて分けわからんくなった・・・
間違ってたらスンマセン★てへ☆☆
（河添邦俊・河添幸江著）
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
福☆母
犬と子のいる生活。どたばた
今日は整形外科と皮…
New!
モグちゃん8704さん
ばるばる日記 ももねこ9924さん
あたしの気まぐれな… かお☆りんさん
こべがの日常 こべがさん
♪ニコニコ(*^_^*)は… 2525haruharuさん
ひなぽの育児日記 ぽぽぽぽひなぽさん
ばるばる日記 ももねこ9924さん
あたしの気まぐれな… かお☆りんさん
こべがの日常 こべがさん
♪ニコニコ(*^_^*)は… 2525haruharuさん
ひなぽの育児日記 ぽぽぽぽひなぽさん
コメント新着
購入履歴
お買いものレビューがまだ書かれていません。
© Rakuten Group, Inc.
