[ふな健康管理] カテゴリの記事
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ダイエッターつづき
ここの所忙しくて疲れています😓五月病かしら……逆の意味で！連休休まらなくて疲れたまま休みが終わってしまって、そこから毎土日用事で潰れているので体の疲れが取れない〜また今日明日とお出掛け予定なので疲労困憊です…朝10時くらいまで寝倒したい。メダカくんが許してくれないんですけどね！さて、のーんびりやっているストレッチダイエット。なんとなんと、約２年経ちまして！マイナス5キロまで来ました！！！🎉これは始めた当初の目標です〜！遂に達成！！しかし気を抜くとすぐに一キロくらい軽く元に戻ってしまうのでまだまだがんばります！！減らすのはこんなに大変なのに増えるの一瞬😭最近またお腹が空いて晩御飯食べ過ぎてしまうので注意ですね。でも２年で本当に運動習慣ついたと思う！スポーツやってるわけではないので激しくはありませんが、毎日ストレッチして、階段を嫌がらず、おやつを食べる回数をなんとなく減らしたりして。デブの時って我慢が出来ないんですよね…お腹が空いたら食べたくなるし、お腹そんなに空いてなくても口が寂しいんですよ。手が勝手にお店のカートにお菓子放り込んでしまう。ストレッチダイエットは本当に運動量増やしただけで、食事制限は一切してないですが、それでも体が整って来た事により「いらないな」と思える様になった！すごい！インナーマッスルが付いて来たってことなのかな？疲れにくくなって来た気もします！良いことしかない✨✨いや〜逆におデブがいかに健康に悪いかって話ではありますね。まだまだがんばるのでのーんびりストレッチし続けます。ありがたいユウトレ先生↓立ったままシリーズしかやってないですけど。大体1日30分くらい組み合わせてやってます。身体スッキリする！立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - （美人開花シリーズ） [ ユウトレ ]本気でやせたい人のための #ユウトレ [ ユウトレ ]
2023.05.20
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母ダイエット続き
メダカくん運動会終了で落ち着いてるので今週は母の話。私の年に一度の健康診断が終わりました…結果！昨年より-1kg！…おかしいな？夏には-2kg超えてたはずでは…秋になるとなんでこんなにお腹が空くんですかね😂寒いからハイカロリーな物が食べたくなる！あああでもでも、マイナスですから！減ってますから😂😂😂メダカくん！ママぷにぷにっていうな！来年の健康診断は-2kgを目標にします……😭ところでストレッチ運動始めてから一年半経ちましたけど、びっくりした事があって。首って細くなるんだな？？？？何言ってるんだ……って感じですけど、思えば私は中学生くらいから文化部でスポーツなにそれみたいな人生歩んできました。今より体重少なかった時期はあっても首はずーっと太くて、そういう生まれ持った体型なんだと思ってました。骨太というかそういう骨格的な変わらない部分なんだと🤔シャツの第一ボタンを締めると苦しいのにみんなどうしてちゃんと締めてるの偉いなー？首細いのいいなー？とか思ってたわけです！バカ！！首は痩せられるんだよ！つまりずーっとデブだったってことだよ！！！ストレッチ運動毎日やるようになって驚きました。ボタン1番上まで締めても苦しくない！！😂😂😂今痩せたい部分は肩から上腕二頭筋のアウトラインです。わかります？気をつけすると肉がついててシルエットが丸く見える…はいデブです。しかしここをスッキリさせる運動ってよくわからんのよね…二の腕だと内側ばっかりだし🤔上腕二頭筋鍛えたらいいのかしら？はたして来年の健康診断にはスッキリ出来ているのか……頑張るぞ！↓やってるストレッチはほぼユウトレの立ってやるシリーズです立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - （美人開花シリーズ） [ ユウトレ ]
2022.10.29
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母のダイエット中間
真面目に痩せようか……💦💦💦と思い立って10ヶ月です。現在元の体重から-3kg！目標は-5kgだったのでまだまだなんですけど、でも確実に去年より痩せたからよし！！！この調子で秋の健康診断までに目標まで辿り着きたいですー！やってることは相変わらずのユウトレ先生です！立ったままやるシリーズしかやって無い！寝転ぶと相変わらずメダカくんが邪魔してくるので😭体調悪かったり疲れてる時は3分しかやんなかったりですけど、毎日何かストレッチやるのを続けてればちりつもで効果があるんですね〜！何よりもキツかったスカートが緩くなってる事がモチベーションです☺️☺️☺️あと最近ヤクルト生活してます！前は毎日ヨーグルト食べてたんですけど、なんか噂のヤクルト1000が気になって🤔お腹整えると便秘にも良いですし、ストレッチも効果上がってるのかな？？なんか睡眠の質が上がるって話だったんですけどそれはあんまり感じないかなー？あ、でも寝起きが良くなったかもです！すぱっと目が覚める気がします！ネットで噂のはっきりした夢が見れるとか言うの全然……若い頃は良く記憶に残るはっきりした変な夢見てましたけど、大人になってからは夢をみたような気がしても起きると忘れてしまうんですよね〜なんでだろう？？不思議ですね🤔メダカくんはどんな夢見てるんだろう。寝言で食べられないうーんうーんって魘されてるのは聞いたことあるけど😅亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし！ 1日3分でやせる亀トレ [ ユウトレ ]
2022.04.23
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ダイエットどうなった
また1週間飛ばしてしまった……毎週書く！という目標なんですけどね、どうしても忙しい週は忘れがち😂💦先週は仕事忙しい上にメダカくんが通っている療育の施設でコロナ発生したり新年度に向けて頭悩ませたり無理矢理舞台観劇ねじ込んだりしてどったんばったんしていました。そういえばダイエットどうなったのさ！？という話なんですけどね、年末までいい感じで推移してた体重が増加してまして😂😂😂😂クリスマスからの正月太りです！！！実家のモチ攻撃と義理実家のすき焼き攻撃は強かった……🍲というわけで2ヶ月ユウトレしつつがんばって戻していました。+1.2kg↓+0.5kgおかしい……完全に戻らない……どうしてなの😂😂😂バレンタインチョコ美味しかったなぁ〜〜美味しいものは中々我慢が出来ませんね！しかも今年寒過ぎませんか！？ハイカロリーが美味しくて美味しくて！冬籠出来そうな腹😭も、もうちょっとがんばるぞ！春になるまでには〜！！スタイルのいい人がやっている＃ユウトレ美脚トレーニング [ ユウトレ ]亀のようにゆっくり動くだけ リバウンドなし！ 1日3分でやせる亀トレ [ ユウトレ ]
2022.02.26
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続続母のダイエット
前回の減量記事から1ヶ月。 スタートから現在-1.5kg…前とほぼ変わらず😭うううーん？ しかしこれは原因が分かっています。 食べ過ぎです！！！！🍗🍝🍜🍦🍛🥓🍹 い、いいぞいいぞナイスダイエット！！(自己声援)💪😅 体脂肪率は徐々に減っている様な気がします(ちゃんと計測しとけ！) 触るとだるっだるだった所が少し減った気がします。鏡は…見るな！別のところが目について辛…！ でもbefore after比べるのはモチベとして大事なのでほどほどにチラッと見るか… ストレッチは呼吸が大事な気がします。 息を吐くタイミングを間違えると苦しくなったり、効果が半減する気がする。 ヨガも呼吸ですよね。 吸うより吐く方が大事だと思ってやってます。 息を吸いすぎると咳き込んでしまうので！ あれだ、水の呼吸は吸ってるじゃないですか。炭治郎が。 雷の呼吸は吐いてますよね。ふしゅ〜〜💨って！ つまりストレッチの時は雷の呼吸です。😆(雷の呼吸ってそんなのだっけ？？) 細かく吸って大きく吐く！の意識でやってます。 苦しいと長続きしないからね……貧弱なデブだから……😂 あとお水を飲む。 気を抜くとすぐ何か入ってるやつ飲もうとしてしまうのでストレッチ時は水！ 汗かいた後のお水美味しいです。なんか小学生の頃を思い出します。体育の後の水道水……😂 目標秋の健康診断までに-3kgです！い、いけるかな？がんばれー！💦💦💦 本気でやせたい人のための #ユウトレ [ ユウトレ ] BANDAI 鬼滅の刃 DX日輪刀~我妻善逸~
2021.08.14
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続母のダイエット
痩せよう……と思い立って引き続きユウトレしています。一つ一つが短めなので苦しくなるまでやらないし、短時間でキリがつけやすいのでメダカくんの襲撃にあってもちょっと待ってて貰えば良い(中断してもやれなかった罪悪感があんまりない)ので楽でいいですね！……いや、楽って大丈夫なのか？本当に効いてるのかこれ？？という疑問が……しかし初めて2週間くらいで夫くんから痩せた？と聞かれました！！ユウトレのすごい所はピンポイントに効くところですね！？肩周り、アンダーバスト、背中……とタプタプ気になってる所を重点的にやるので、短時間でも前よりスッキリしている気がします。顎周りの肉がちょっとスッキリしたので余計に痩せて見えたみたい？ついでに血行がよくなったからか肩こりも軽減した気がしますー！すごい！(ユウトレの回し者見たいだな？？違いますよ！)ただちょっと腹筋に効いている気がしないので🤔やり方が悪いのかしら……？まあ上半身に効果が出ているのでOK！ただ、1ヶ月経った今……体重が少し増えている……いやいや！これはあれですよね、筋力がついて来たから一時的に身体が重くなる現象！筋トレダイエットは筋肉がちゃんとついて来てからが本番です！ここから頑張って続けることが大事ですね！！新しい本が出たそうです。こっちは休憩時間にはやれない内容かも……🤔自分に合ったやつを選べると続けやすいですね。膝パカ - 99％のズボラが続いたスゴイ筋トレ - [ ユウトレ ]本当は前回、同県で起こった行方不明事件について思うところを書こうかと思ったんですけど、考えれば考えるほど苦しくなるのでやめてしまいました。
2021.07.10
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母のダイエット
いつの間にか暑くなってきて薄着になりました。鏡を見てぎょっとする日々…なんだこのデブ😂でもごはん食べちゃう…自覚は無いんですがやっぱりストレスでしょうか。悩みは尽きません😭💦本格的な夏が来る前に少しでも落としたい！よし、ストレッチしよう。流行りのYouTubeで。しかしヨガマット引いたらお布団の上でやったりしてるとメダカくんが「何してるの！？何してるの！？！？」とやって来て10秒キープとかやってればよじ登って来ます。負荷掛けてくれてるのかい？ありがとうね…しかし重過ぎて動けないのでやめておくれ…😰まあメダカくんにしたら良い遊具ですよ！くそー！ママに乗っかってはいかんのよー！というわけで座ったら寝転んでやるストレッチは出来ません。しかし最近流行りのやつ、あるじゃないですか！立ったまま腹筋！立ったままストレッチ！↓↓↓ありがたいー！現代人は皆同じ悩みを抱えて生きているのですね…(寝ころべない理由は違うけどね)立ち腹筋 - 豪華70分DVDつき - （美人開花シリーズ） [ ユウトレ ]本気でやせたい人のための #ユウトレ [ ユウトレ ]いつまで続くかわかりませんが、5分〜10分程度のストレッチを寝る前にやる習慣にしたらちょっとは引き締まるかな😤あとはちょこっとだけ夕飯の量セーブして頑張ります。メニューをダイエットメニューにするとメダカくんと夫が嫌がるので(複数メニュー作る元気は無い)メダカくんはまだまだ幼児体型だけど一緒にやったらスラっとするかしら？あとその場で運動出来ないの練習になるかな…動き回ってしまうメダカくん。かわいいけどね！あっ、でも子供の過度な筋トレは身長が伸びるのを阻害する危険があるんでしたっけ…？じゃあメダカくんは母が頑張ってるのを応援してておくれ～
2021.06.09
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