PR
たろう父ちゃん
2017年生まれの息子を育てています。 奥さんにに感謝。育児・家事のことなどを備忘録的につけていきたいです。
カレンダー
2026.10
2026.09
2026.08
2026.09
2026.08
2026.07
2026.06
2026.06
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2020.12.12
テーマ： 暮らしを楽しむ(413870)
カテゴリ： 生活向上委員会
「何となく元気が出ない」
「休日でも回復した気がしない」
そんな時の、対応法をお伝えします。
私も死んだ目で月曜を迎えることが多いので、少しでも改善できるよう調べたり試した結果をお伝えします。
結論だけ先に言うと以下の通りです。
1 コップ1杯の水を飲む。
2 コーヒーを飲む。
3 窓を開けて掃除機をかける。
4 散歩する。
6 寿司を食べる。
7 風呂屋に行く。
8 帰って布団に入って寝る。
できるだけ一人でできて、再現しやすいようにしています。ひとつでもやれたら花丸のつもりでやってます。
根拠は以下の通りです。
1 コップ1杯の水を飲む。
水分不足になると、体や脳の隅々まで十分な血液が行き渡らなくなります。全身の細胞に酸素、栄養、老廃物を循環させるために、まず水分を補給します。
2 コーヒーを飲む。
カフェインを摂取して、これからの作業中に興奮状態がくるようにします。朝食を食べてないときはミルクと砂糖でカロリーを補います。
3 窓を開ける。掃除機をかける。
室内の二酸化炭素濃度を下げて、脳に酸素を届けます。視覚情報を減らし、「掃除をしなくては…」というタスクをなくして、脳の負荷を減らします。体を動かして血流量を増やします。
日光を浴びて体内時計をリセット。血流量を増やします。新鮮な空気を取り入れて、自然に触れるために公園がおすすめです。
5 本を買う。
スマホ以外で時間を過ごす方法を手に入れて、目の疲れ・脳への負担を減らします。文庫や雑誌などの読みやすいものがおすすめです。
6 寿司を食べる。
筋肉の維持に必要なタンパク質を摂ります。好きな人は焼き肉でも良いと思います。悩まないのが大事です。
7 風呂屋に行く。
15分、湯に浸かって体の深部体温を上げます。ながらスマホも出来ないし、気分も変わるのでおすすめです。
8 帰って布団に入って寝る。
風呂を出てから90分後に体の深部体温が下がるのでそのタイミングで眠りについて、自律神経を整えます。
寝る前スマホを避けるために、買った本を読んでもいいですね。寝床以外で読むのもおすすめですが、夜ふかしには注意してください。
季節の変わり目で生活するのも辛い時期ですので、すこしでも楽に過ごせたら幸いです。ではまた。
「休日でも回復した気がしない」
そんな時の、対応法をお伝えします。
私も死んだ目で月曜を迎えることが多いので、少しでも改善できるよう調べたり試した結果をお伝えします。
結論だけ先に言うと以下の通りです。
1 コップ1杯の水を飲む。
2 コーヒーを飲む。
3 窓を開けて掃除機をかける。
4 散歩する。
6 寿司を食べる。
7 風呂屋に行く。
8 帰って布団に入って寝る。
できるだけ一人でできて、再現しやすいようにしています。ひとつでもやれたら花丸のつもりでやってます。
根拠は以下の通りです。
1 コップ1杯の水を飲む。
水分不足になると、体や脳の隅々まで十分な血液が行き渡らなくなります。全身の細胞に酸素、栄養、老廃物を循環させるために、まず水分を補給します。
2 コーヒーを飲む。
カフェインを摂取して、これからの作業中に興奮状態がくるようにします。朝食を食べてないときはミルクと砂糖でカロリーを補います。
3 窓を開ける。掃除機をかける。
室内の二酸化炭素濃度を下げて、脳に酸素を届けます。視覚情報を減らし、「掃除をしなくては…」というタスクをなくして、脳の負荷を減らします。体を動かして血流量を増やします。
日光を浴びて体内時計をリセット。血流量を増やします。新鮮な空気を取り入れて、自然に触れるために公園がおすすめです。
5 本を買う。
スマホ以外で時間を過ごす方法を手に入れて、目の疲れ・脳への負担を減らします。文庫や雑誌などの読みやすいものがおすすめです。
6 寿司を食べる。
筋肉の維持に必要なタンパク質を摂ります。好きな人は焼き肉でも良いと思います。悩まないのが大事です。
7 風呂屋に行く。
15分、湯に浸かって体の深部体温を上げます。ながらスマホも出来ないし、気分も変わるのでおすすめです。
8 帰って布団に入って寝る。
風呂を出てから90分後に体の深部体温が下がるのでそのタイミングで眠りについて、自律神経を整えます。
寝る前スマホを避けるために、買った本を読んでもいいですね。寝床以外で読むのもおすすめですが、夜ふかしには注意してください。
季節の変わり目で生活するのも辛い時期ですので、すこしでも楽に過ごせたら幸いです。ではまた。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[生活向上委員会] カテゴリの最新記事
-
寝苦しい寝室を快適にする方法４つ 2020.07.25
-
レッツ筋トレ！ 2020.06.07
-
やっと見つけた！通勤・家事中の過ごし方 2020.05.21
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
