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2011年02月25日

ハートレート

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カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は、昨日の日記の最後に書いた心拍計（ハートレートモニター）について書こうと思います。

皆さんは自分の安静時の心拍数って知ってますか？？

僕は４５ぐらいですけど、一般の人だと６０～８０くらいになると思います。

安静時の心拍数は朝起きて、体を起こす前に計った心拍数のことです。

この値が低いからいいとか、高いから悪いとかはあまり気にしないで下さい。

個人差がありますので…。重要なのは継続して計り続けることです。

例えば、いつもより安静時心拍数が１０以上高い場合は疲労がたまっている証拠です。

こんなときは運動をしない、もしくは３０分以内の軽い運動にしてください。

この状態が長く続くとオーバーワークという状況に陥ります…。

一種のうつ病のような状況に陥ります。

こうならないためにも自分の体調を客観的に知るために心拍数を利用してください。

次回は心拍数を利用したトレーニングの方法を紹介していきます！！！