2015年02月の記事
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脱走を繰り返すチビタン（猫） ・・・身柄確保に苦労！
脱走を繰り返すチビタン（愛猫）だが、冬の間は寒さも厳しくしばらくは脱走をすることもありませんでした。それが昨日の早朝６時頃に久々に脱走、外は気温がマイナス６.１度。マイナス６.１度というのは今の時期としては暖かい方ですが猫にとっては厳しい寒さ。だが、寒さに強いチビタンにとっては問題の無い気温なのかもしれません。今朝も午前０時過ぎに脱走、外の気温はマイナス６.５度。なかなか帰って来ないので心配で捜索開始ですが身柄を確保できずに断念。その後、２時間ほどしてから何事も無かったかのように平然とした様子で戻ってきました。チビタン 脱走を繰り返すたびにその経路を点検して鍵を付け変えたりするのですが、次々に新たな経路を見つけては脱走をします。簡単なカギなら自分で外してしまいますが、今回は脱走不可能と思われる経路からの脱走。居間の大きな窓は二重窓で人間の力でも簡単には開かない状況。そこを自力で開けての脱走で驚きました。チビタン 外が大好きでなかなか室内では遊びません。普段は首輪をつけリードに紐を結んで庭で遊ばせています。また散歩にも連れ出してストレス発散にも努めています。それでも自由に遊びたいんでしょうね。脱走しても必ず戻っては来るのですが、過去には雪に体が埋まって動けなくなったという事態もあります。そうした場合は凍死も考えられますから心配になります。チビタン 探してもなかなか見つかりませんし、見つかっても逃げ回って身柄確保に苦労します。遊びまわって満足しないと帰って来ないので困ってしまいます。チビタン チビタンに振り回されて寝不足状態。今日明日と厳しい仕事が続きますから少し不安もあります。猫を飼っていると癒されますが大変なことも多いですね。激安 猫砂 (ねこ砂)としてシステムトイレにも最適♪ 33L 入り!【送料無料】猫砂としても！ 木質...価格：1,680円（税込、送料込）ひの木の猫砂 8L ◆4500円以上送料無料[猫砂]【期間限定イチオシ】 消臭効果バツグン！ひの木の...価格：398円（税込、送料別）1粒で水素水 20リットル！！話題のゼオライトサプリ！活性水素の発生データ証明あり！大学院医...価格：1,944円（税込、送料込）
2015年02月26日
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今日は図書館へ ・・・北広島市図書館の１日の利用者は千人以上！
今日は二男と北広島市図書館へ、二男と一緒に行くのは久々です。私自身は２週間に一度のペースで行ってますが、最近は二男と行くことが少なくなっていました。二男と一緒に行くと図書館の帰りに立ち寄るのがラーメン屋さん。その後は喫茶店でケーキセットを食べるのがほぼお決まりのコースとなっています。味の時計台 北広島店 図書館の近くにある味の時計台、ここの味噌ラーメンが気にいってます。喫茶店は駅前通りにある生協の１階、ケーキセットのケーキはおまかせなので何が出てくるかはお楽しみ。コーヒーは注文してから落とすのでせっかちな方は要注意。本を読みながらノンビリと待ちます。ケーキセット 図書館の蔵書数は３５万冊規模だそうで、それほど大きな図書館ではありません。（札幌市中央図書館は約８７万７０００冊）平和資料コーナーや児童図書コーナーなどがあるのが特徴。児童図書コーナーの蔵書数は約３万冊だそうです。北広島市図書館 平和資料コーナー ここの図書館は本の貸し出し数で日本一になったこともあるとのこと。本館の他に４か所の分室があり、図書館車１台を保有していて地域を回って本の貸し出しもしています。文部科学省の資料によれば、開館直後から継続して１日千人以上の利用者があり、市民一人当たりの年間貸し出し数は８.１９冊となっています。市民数は約６万人ですから年間貸し出し数は４９万冊を超えることになります。北広島市民は本が好きな人が多いようです。北広島市図書館 児童図書コーナー 今日は５冊の本を借りてきましたが、早速１冊を読破しました。以前は６冊から８冊程度を借りることが多かったのですが、返却日までの２週間で読み切れないこともあったので最近は５冊程度にしています。今日借りた本 読書をすることには様々な効用がありますが、認知症の予防にも大いに貢献します。先日に書いた記事「読書と認知症・・・読書は認知症の進行を遅らせる！」をご覧ください。【楽天ブックスならいつでも送料無料】大人のための読書の全技術 [ 齋藤孝（教育学） ]価格：1,620円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】ビジネスに効く最強の「読書」 [ 出口治明 ]価格：1,512円（税込、送料込）
2015年02月25日
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ごっこ汁 ・・・北海道の郷土料理です！
今日の夕食のメインは「ごっこ汁」でした。北海道や東北では「ごっこ」と呼んでいますが、正式名は「ホテイウオ」です。お腹に大きなヘソ（吸盤）のついたグロテスクな魚で、この吸盤で岩などに吸いついて生活をしています。夏には沖合に向かい水深１００メートルほどの所を漂い生活します。冬が旬の魚です。夕食 主な産地は北海道・青森県・岩手県など。鱗の無いプルプルした黒い皮とゼラチンのような身が特徴。ごっこ汁は北海道の郷土料理で、プチプチした卵も入れしょう油仕立てで根菜類などを入れるのが一般的。生のりとの相性が良いのですが今回は入手できなかったので銀杏草を入れました。ごっこ汁 冬の寒い時期は暖かい汁物や鍋料理が最高ですね。寒さの厳しい時期ですが今日の北広島市は暖かく、今日の最高気温は７.１度で今年の最高気温を記録しました。でも、また厳しい寒さが戻ってくるとのこと。春が待ち遠しいです。〜はこだて漁師町・冬の味覚〜コラーゲン豊富♪ぷるっぷる食感。ごっこ汁」 函館えさんの ゴッ...価格：2,280円（税込、送料別）■冷凍ぎんなん草です。人気が高く収穫量が少ない為数量限定です。生銀杏草（ぎんなん草）冷凍...価格：4,860円（税込、送料別）【特大サイズ】【身詰まり抜群!!】タラバガニ（シュリンク・ロシア産） 5kg(1肩 X 5p)（タラバ...価格：19,634円（税込、送料込）
2015年02月23日
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スプラウト ・・・人が生きるのに絶対必要な酵素がたっぷり！
最近は外食が多かったので野菜が不足がち。自宅で食事をする時には野菜を摂るように心掛けています。野菜は自分で育てた無農薬の物を食べたいのですが今は時期的に無理。家庭菜園の時期が待ち遠しいです。野菜サラダ 昨日の夕食は野菜サラダをたっぷりと食べました。今日の朝食はカレーと野菜サラダ、必ず使うのがトマトですがミニトマトを使うことが多いです。トマト以外に必ず使うのがスプラウト、スプラウトとは野菜の芽のことです。カイワレ大根・ブロッコリーの芽・蕎麦の芽・赤キャベツの芽などを使うことが多いですね。カレーと野菜サラダ スプラウトには人が生きるのに必要な酵素がたっぷりと含まれています。酵素を補充するには生野菜や果物を食べるのが一番ですが、生で食べられる量には限界があります。また酵素は４８度の熱で死滅するので過熱した野菜料理には含まれません。スプラウトは少量でたくさんの酵素を摂ることができる点が優れています。【楽天ブックスならいつでも送料無料】スプラウトひとつまみ健康法 [ 鶴見隆史 ]価格：1,080円（税込、送料込）ブロッコリースプラウトにはブロッコリーの約２０倍のスルフォラファンが含まれています。スルフォラファンは体内で酵素を増やす働きがあります。またガン予防やピロリ菌減少の効果が期待できるとの報告もあります。野菜の芽に含まれる力というのは凄いものがありますが、大きく育っていく力を蓄えているからでしょうね。蕎麦には高血圧の改善に効果があると言われるルチンが含まれていますが、蕎麦の芽には蕎麦の実の数十倍ものルチンが含まれているそうです。【国産チコリ】発芽野菜セットで健康に!無農薬野菜 お歳暮 にも!【送料無料】新鮮！産地直送！...価格：1,580円（税込、送料込）10％OFF★ガン予防にも効果的！スプラウト（新芽）には植物パワーが凝縮！★送料90円メール便OK...価格：243円（税込、送料別）今月は前半に仕事が集中したため後半は休みが多くなります。最近は多忙で残業が多かったため少々疲れが出ています。でも今日から５日間は仕事が休み、身体のメンテナンスに努めます。
2015年02月22日
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オキザリスが開花しました！
妻が１カ月ほど前に知人からいただいたという小さな鉢のオキザリス、室内で育てていましたが今日開花しました。淡いピンクのとても小さな可愛らしい花です。今は花とは縁の少ない時期、どんな花でも開花するのは嬉しいものです。オキザリス オキザリスはカタバミ科の花で、世界中に８００種類以上が分布しているそうです。一年草もあれば多年草もあるとのこと。外国原産ですが日本において野生化している種もたくさんあります。オキザリス オキザリスの名前の由来はギリシア語のオクシス。オクシスは「酸性」を意味する言葉ですが、葉や茎にシュウ酸を含み酸っぱいところにちなみます。葉で１０円玉を擦ると酸の働きによってピカピカになります。花言葉は「輝く心」「母親の優しさ」「決してあなたを捨てません」などです。オキザリス これから仕事ですが正午から夜まで働きます。今日と明日の仕事はハードで残業間違い無しとの予測で少々気が重いです。青空が広がっていて穏やかな天気なので出勤は楽々。悪天候の中、交通機関の乱れを気にしながら出勤しなくとも良い分ラッキーと思って出かけます。三角の形をした紫色の葉が特徴的【1ポット〜】オキザリス 「トリアングラリス」 ポット直径10.5cm価格：370円（税込、送料別）【楽天ブックスならいつでも送料無料】花屋さんで人気の421種大判花図鑑 [ モンソーフルール ]価格：1,944円（税込、送料込）
2015年02月19日
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散歩の効用アレコレ！
今日は午前中に洗濯掃除を済ませ、午後からは会議があってお出かけ。午後４時前には帰宅できましたのでそれから散歩でした。今日は朝から青空が広がって穏やかな天気でしたが、今の時期は青空を見るだけでホッとします。今日の北広島市の最低気温はマイナス５度、最高気温は３度でした。今の時期としては暖かいほうです。散歩コース 近年の健康ブームの中で散歩が見直されていると言います。交通機関の発達や社会的利便性が増す中で、歩く機会が少なくなっているのがその一因でしょうね。ストレス解消・肥満防止・健康増進などを目的として散歩する人が多いそうですが、本格的なウォーキングに比較して手軽で身体に対するダメージも少ないからでしょう。散歩コース 散歩することには多くの効用があります。主なものとしては「血流量と呼吸数が増え心肺機能が強化される」「心臓の循環機能が高まる」「骨のカルシウム量が増える」「体脂肪を消費してコレステロール値を下げる」「動脈硬化を予防するＨＤＬ（善玉コレステロール）が増える」「ストレスが解消される」「免疫力を高める」などです。散歩コース 歩く距離は理想としては１日１万歩と言われています。また、３０分以上できれば１時間とも言われています。それ以下であれば効果が無いかと言えばそうではありません。毎日２０分程度歩くだけでも健康増進に役立つことは最新の医学でも証明されています。散歩コース 自分の健康状態などに合わせ無理なく歩くことも必要です。まずは気軽に歩いて歩く習慣を身につけましょう。楽しみながら歩くことが大切で、歩く距離や時間などの目標にこだわり過ぎると長続きはしません。散歩コース 今日は約１時間半の散歩でしたが少々疲れました。雪に足をとられてしまうのでその分体力を消耗します。明日も天気がよければ散歩ですが、無理をせず１時間程度に抑えようと思います。
2015年02月17日
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今の時期は交通機関に乱れも出て出勤も億劫！
昨日の仕事は、忙しくハードだった割には順調に進んだので２３時前には帰宅できました。でも仕事が集中して続いているので少し疲労感があります。今日も仕事ですが体調はそこそこで何とか頑張れそうです。玄関前の積雪 今朝は風がやや強いものの雪はチラホラで比較的に穏やかな天気。でも昨夜から降り続いていた雪がそこそこの積雪になっています。外へ出て積雪量を確かめてみると、雪かきをしなくとも歩ける範囲。ハードな仕事の前の雪かきはパス、明日明後日と仕事が休みなので雪かきは明日以降ですね。 昨日はいつも通勤に使っている快速列車が運休、代替えの普通列車などを使って無事職場に辿り着くことができました。今日は今のところ運休の情報はありませんが、暴風雪警報が出されていますからどうなるか分かりません。いつものように余裕をもって早めに自宅を出ます。今の時期は交通機関に乱れが出るのが常です。交通機関に乱れが出ておまけに悪天候などという時は出勤も億劫なものです。春が待ち遠しい！チョコレート 上の写真は職場のパートの女の子から昨日いただいたチョコレート。バレンタインデーには例年数個の義理チョコをいただくのですが、素敵なチョコだったので紹介しました。リニューアルして再登場！上品なベルギーチョコを8種類の味全てが味わえる逸品♪糖質制限・ダイ...価格：2,255円（税込、送料別）
2015年02月15日
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チョコレートの威力 ・・・美肌効果や健康増進にも！
今日は聖バレンタインデー、ヨーロッパでは「愛の誓いの日」として花やケーキ・カードなどを贈る風習があるそうです。日本でのチョコレートを贈る風習は、１９５８年（昭和３３年）に新宿・伊勢丹でのチョコレートセールが始りだと言われています。ちなみにこのセールでのチョコレートの売り上げは３日間で３枚だけだったとのことです。【楽天ブックスならいつでも送料無料】チョコレートの奇跡 [ 楠田枝里子 ]価格：1,566円（税込、送料込）チョコレートの甘い香り、これには集中力と記憶力を高める効果があります。チョコレートにはカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラル類が豊富に含まれていて栄養バランスのとれた健康食品です。チョコレートに含まれる「カカオ・ポリフェノール」には強力な抗酸化作用があり、病気の予防や老化防止に効果的何ですよ。また、このポリフェノールはアトピーや花粉症の原因となる活性酸素の過剰な働きを抑制する効果もあるそうです。ナビタス ナチュラルズ ローカカオパウダー 227g/ナビタス/カカオ/送料無料ナビタス ナチュラル...価格：2,365円（税込、送料込）チョコレートの成分であるカカオは、その昔アステカ王国で「元気になる」「活気づく」「快活になる」という薬効のある薬として珍重されていました。当時の物はショコラトルと呼ばれドロドロしていて脂肪分が多く苦味があって飲みにくかったと伝えられています。１６世紀にアステカを征服したスペイン人によってこれがヨーロッパに伝えられ、バニラやシナモン・砂糖などを加えて飲まれるようになったそうです。カカオ成分には美容や健康に優れた効果がありますが、問題なのは加えられた砂糖なんです。できれば砂糖の少ないチョコレートを選ぶか砂糖が加えられていないカカオパウダーを利用して加える糖分を調整しましょう。今はノンシュガーチョコレートという物もあります。リニューアルして再登場！上品なベルギーチョコを8種類の味全てが味わえる逸品♪糖質制限・ダイ...価格：2,255円（税込、送料別）チョコレートに含まれるポリフェノール・フラボノール・ビタミン・ミネラルなどによる「便通の改善、ストレス緩和による肌アレ予防効果」「美肌効果」も期待でき美容にも良いとされています。フラボノールは「日焼けによる赤みから肌を守る」ことが臨床実験でも立証されていますし、ポリフェノールの殺菌作用により、ニキビ・肌荒れも抑えることができるとされています。
2015年02月14日
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日本酒に含まれるアデノシンにストレス解消効果！
昨夜は北海道のお酒「特別純米酒 国稀」で晩酌、酒の肴は「ムール貝」です。ムール貝はガーリックソースで蒸したものですが美味しかったですよ。酒の肴 私は時々「日本酒は健康に良い」ということを記事にしています。大酒飲みである友人が私の記事をもとに「酒を飲む人は飲まない人に比べて健康で長寿」「だから私も健康だ」ということを吹聴しています。彼は今は健康ですが、このまま大量飲酒を繰り返せば間違いなく「療養生活を余儀なくされる」でしょう。彼が、私が強調している「適量」を殊更に覆い隠していることに抗議します。【楽天ブックスならいつでも送料無料】1日2合日本酒いきいき健康法 [ 滝澤行雄 ]価格：1,728円（税込、送料込）日本酒を「適量」飲むということを大前提に、今日は「日本酒とストレス」のお話です。愛媛大学の奥田教授らの研究チームは「日本酒の中に血管拡張を促し、ストレスを発散してくれるアデノシンが含まれている」ことを明らかにしました。そのアデノシンの血管拡張作用が赤ワイン・焼酎・ウィスキーなどよりも高かったことも実験から判明したそうです。【純国産】濃厚味のプリプリのムール貝ホームパティ—などにおススメです♪宮城県石巻産 活 ムー...価格：1,980円（税込、送料込）失望・挫折など強い精神的緊張によって、血管壁に分布する交感神経の末端からエピネフィリンが分泌されます。これによって血管が収縮しますが、アデノシンにこれを阻止する作用があることが分かったそうです。こだわりの日本酒！個性派純米酒・特別純米酒・芳醇純米酒など12本をセットに！豪華な飲み比べ...価格：18,770円（税込、送料込）お酒は飲み方によっては毒にも薬にもなります。私の知り合いの奥さんはキッチンドリンカーでアルコール依存症となり日常生活もままならない状態になっています。５年間に渡って治療を続けていますが未だに完治しないようです。お酒で健康になるには「適量を楽しく飲む」ということを常に心がけたいですね。
2015年02月13日
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腰に張りが ・・・バラコンバンド体操で調整！
ハードな仕事が続いていて少し疲れが出ています。今日の仕事も残業間違い無しとの予測で遅い帰宅になりそうです。腰に強い張りが出てきていますので少し不安があります。★椎間板ヘルニア・坐骨神経痛・股関節症にも 「売れ筋」※ 骨盤調整法に則った自己療法が家庭...価格：2,900円（税込、送料込）今朝は血圧はやや低めですが特に問題無し。今のところは目まいも出ていなくてほぼ順調に推移しています。問題なのは腰ですね。出勤前にバラコンバンド体操で腰の調整をし、その後は軽いストレッチです。腰痛ベルト ☆ 簡単な運動をするだけで腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの痛みが消えた！...価格：7,800円（税込、送料込）重い荷物を持つ仕事なので常に腰に負担がかかります。仕事中は生ゴムバンドを装着したり場合によってはコルセットを装着します。普段からストレッチやダンベル体操などで筋力を鍛えて腰への負担が軽減するようにもしています。私も今年で６５歳、来年の３月末で職場を離れますから後約１年ちょっとです。最後まで頑張りたいとの気持ちが強いのですが・・・腰痛ベルト バラコンバンド・ゴムバンド療法の基本「骨盤巻き」！腰痛・ギックリ腰・椎間板ヘル...価格：3,000円（税込、送料込）北広島市の今朝の気温はマイナス３度と最近では高めのほうです。現時点では青空が広がって穏やかな天気となっています。でも「大雪注意報」「風雪注意報」が出されています。これから急転して悪化するのかな？気合を入れて頑張って行ってきまーす。 【公式】【正規品】1セットたった30秒！体を倒すだけの本格腹筋マシンのお得価格パーフェクトセ...価格：17,496円（税込、送料込）すっかりおなじみ！今TVで話題！さらに新機能回転運動でくびれもゲットできるNEWバージョン！美...価格：8,980円（税込、送料込）
2015年02月09日
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朝カレー ・・・脳の血流を増加させ集中力を上げる！
仕事の日はほぼ朝カレーという状態が続いています。自宅で毎日朝カレーというのはなかなか難しいものです。家族もカレーは大好きなのですが、毎日となるとウンザリといったところでしょうか。私の場合は出勤前の外食でカレーを食べるというパターンが多くなっています。 健康のために朝カレーとはいっても、それが続けばウンザリする人も多いでしょう。無理は禁物、健康法は色々あるわけですからカレーだけにこだわることはありません。私の場合はカレーが大好き、それでも毎日となるとちょっと・・・。でも朝カレーを食べて仕事をして、体調が良いと「朝カレー効果かな？」などと思ってまた食べたくなるんです。 カレーは朝に限らずいつ食べても健康に良い食事です。様々なスパイスは漢方の生薬に使用されている物もありこれらが身体に有益なのです。スパイスは市販のカレーでも３０種類近く使われていると言います。これらが相互に作用して免疫機能を高めたり、新陳代謝を向上させたりしますので、できれば毎日でも食べたいですね。 朝カレーの効果で一番顕著なものは「脳の血流を増加させ集中力を上げる」ということです。また朝カレー健康法を実施している体験者は「ストレスが抑えられ仕事に対するモチベーションが維持される」「疲労を抑制する効果がある」と感じている人が多いようです。 昨日は仕事が忙しくて残業、遅い帰宅となりました。今日も昨日以上に忙しいと予測されていて残業は間違い無し。今日も朝カレーを食べて頑張ります。 【楽天ブックスならいつでも送料無料】病気にならない朝カレー生活 [ 丁宗鉄 ]価格：575円（税込、送料込）めざめるカラダ朝カレー 野菜キーマ 中辛 / レトルト食品★税抜1900円以上で送料無料★めざめる...価格：186円（税込、送料別）
2015年02月06日
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冬に気分が落ち込む ・・・「季節性うつ病」の対策！
北国の冬は緑もほとんど消えて白一面の世界、連日鉛色の空が続いて青空を見ることも少なくなります。寒さも厳しいですから憂鬱な気分にもなります。北広島市の今朝の気温はマイナス１２.５度と寒かったのですが、午後３時頃にはマイナス６度まで上昇しました。寒さが少しでも和らぐと気分もやや上向きになります。散歩コース 今日は久々に青空も広がったので散歩に出ました。冬は歩くのも億劫で室内で過ごすことが多くなります。屋外での運動の機会も少なくなってしまい、それが憂鬱な気分を増長させます。歩くことで爽快感を得られれば気分転換になり落ち込んだ気持ちも回復します。散歩コース 毎年秋から冬にかけて現れる「季節性うつ病」という病気、「季節性感情障害」(ＳＡＤ)とも呼ばれます。春になると回復するというサイクルを繰り返すのが特徴で、その症状からウィンターブルー(冬季うつ病)という別名もあります。散歩コース 症状としては「倦怠感」「気力の低下」が特徴で「過眠」「過食」などの症状を伴うこともあります。重症化すると日常生活もままならなくなります。対策の一つは規則正しい生活をし朝は日光を浴びること、このことだけでもかなりの改善がみられます。日中に太陽光を浴びるとセロトニンという物質が作られますが、うつ病の患者はこのセロトニンが不足していることが明らかとなっています。室内の照明を明るくしたり、職場の照明を明るくすることにより鬱状態が改善したという実験データもあります。職場の照明を変えるというのは困難を伴うでしょうが、自宅の部屋がいつも暗いという方は一考を！散歩コース 運動を習慣化することによって得られる改善効果は大きいと言われています。運動によって「ドーパミン」が分泌されますが、これが気分の落ち込みやイライラを改善する効果があるとのことです。散歩コース やることが山積していると鬱状態を悪化させるとも言われています。やるべきことに優先順位をつけて焦らずコツコツと処理していきましょう。時間の有効活用ができるようになると落ち込んだ気分から解放されます。散歩コース 【楽天ブックスならいつでも送料無料】知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ]価格：1,296円（税込、送料込）
2015年02月04日
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