2015年08月の記事
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アップルミントティーを楽しむ ・・・リフレッシュ効果と疲労回復に効果が！
私は健康のためと楽しみのためにミント系ハーブを色々育てています。ペパーミントとブラックペパーミント・スペアミント・アップルミント・キャットミント・レモンバームなどです。庭を歩いていて体がミントに触れて揺れるとミント独特の香りが漂いますがこれが良いんですよね。ミント系ハーブは丈夫で育てやすいものが多いんですよ。アップルミント 今日紹介するメインはアップルミント、雑草のように強いというか雑草そのものと言えるほど丈夫で繁殖力が強いんです。地植えをする場合で広がり過ぎて困る場合は、アップルミントを囲うように地中に仕切りを入れて横へ広がるのを防ぎます。ブラックペパーミント 今日はアップルミントのフレッシュミントティーを作りますが、ブラックペパーミントの葉も少し加えます。ブラックペパーミントは花を咲かせたものもありますがこれを見るのも楽しみの一つ。でもミント系ハーブの花は地味なものが多いんですよ。ブラックペパーミントの花 ミントの生葉で作るのがフレッシュミントティー、薬効がより高いのは乾燥させた葉を使うドライミントティー。フレッシュミントティーは生葉にゆっくりとお湯を注ぎそのまま数分放置すると出来上がり。ミントの葉を乾燥させてドライミントを作るのは大変です。天日干しが理想ではあるのですが天候に恵まれないと成功率が低い。そこでドライミントを作るとても簡単な方法、電子レンジでミントの葉をチンするだけです。私の場合は６００Ｗで３分間チンをして、状態を見て乾燥不足なら３０秒程度再加熱する方法をとっています。ミントティーを作る 今日はアップルミントフレッシュティー、二男にも試飲してもらいました。砂糖を加えたほうがミントの深みが出て美味しいとの感想でした。アップルミントフレッシュティー アップルミントはリフレッシュ効果と疲労回復効果・消毒効果・鎮静効果があるとされています。消化促進効果や腸内ガスを減らすことに期待するならペパーミントですが、刺激が強いのでお子さんやお年寄りあるいは胃弱の人には向いていないともされています。スペアミントはぺバーミントに比較して消化促進効果などは弱いのですが、その分刺激も弱く作用が穏やかです。ミント系ハーブの共通する薬効は殺菌作用、発汗作用、利尿作用、胃腸不全や食欲不振、便秘、貧血、低血圧、膀胱炎、糖尿病、神経不安、花粉症、つわりの改善などとされています。ナッシュ オーガニックハーブティー ミント 350ml×24本/ナッシュ/ミントティー/送料無料ナッシ...価格：5,895円（税込、送料込）ポンパドールハーブティーペパーミント20TB/ポンパドール/ミントティー/税抜\5000以上送料無料...価格：448円（税込、送料別）ハーブの苗 「アップルミント 9cmポット」価格：324円（税込、送料別）ハーブ苗 香りが強いペパーミントのハーブの苗/ミント：アメリカンブラックペパーミント2株セット価格：540円（税込、送料別）
2015年08月31日
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バナナピーマンとマー坊（ナス）を食べてみました！
知り合いの農園から訳あり野菜をいただきました。訳ありとは言っても少し傷がある色が悪いなどで食べるには全く問題無しです。今回はバナナピーマンとマー坊という名のナスをいただきましたが食べるのは初めてです。バナナピーマン 色や形がバナナに似ているということからバナナピーマンという名前がついていますがバナナの味がするわけではありません。カラーピーマンの品種の一つでピーマンよりも柔らかめで苦味が少ないのが特徴です。ごく稀に辛いものが含まれていることもあります。ピーマンと同様ビタミンＣが豊富です。マー坊 マー坊は細長いナスでインド東部が原産だそうです。柔らかく油との相性が良いナスだと言われています。色は鮮やかな赤紫色ですが、低温に弱く褐色に変色することがあります。でも味には問題がありません。バナナピーマンの塩胡椒炒めバナナピーマンの味は普通のピーマンとそれほど変わりませんが、苦味が少なくやや甘みがあります。マー坊は普通のナスと比べて柔らかくトロットした感触がいい感じです。マー坊の味噌炒め 厚労省の調査では年々野菜の消費量が減少していて標準摂取量には届いていないとのことです。北海道家庭医療センターによれば「全死因による平均死亡リスクは１日の果物や野菜消費量が１皿増えると5％低下し、心血管死のリスクは果物や野菜が１皿増えるごとに4％減少する」とのことです。【北海道産 野菜 詰め合わせ】北海道から産地直送！一番美味しい『旬』野菜！農家厳選のおまか...価格：4,104円（税込、送料込）北海道は野菜の産出額で都道府県別ランキング１位ですが、消費量はとても少なく２０歳以上の男性ではワーストワンの愛知県に続いて第２位となっています。北海道の２０歳以上の女性では男性よりも消費量は多くワーストテンには含まれませんがランクとしては低位にあります。もっと野菜を食べる努力が必要ですね。【楽天ブックスならいつでも送料無料】野菜料理のABC教えます [ 高木ハツ江 ]価格：864円（税込、送料込）ヤクルト まろやかケール 4.5g×60袋(大分県産ケール葉使用)/元気な畑 青汁/ケール青汁/送料無...価格：2,769円（税込、送料込）
2015年08月25日
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ホップの実を収穫 ・・・天ぷらや健康茶に！
今日は庭で育てているホップの実を収穫しました。ビールの原料となるあのホップのことです。古い時代にヨーロッパでは野菜として一般的に利用されていたようです。１４世紀頃にオランダでビール作りに用いられるようになったとのことです。日本では北海道の一部のみに自生しています。ホップ ホップはとても丈夫な植物で手入れをしないで放置していても、厳しい冬の寒さを乗り越え春には芽を出してどんどん成長します。春になると出てくる新芽はバターで炒めて塩コショウを振り食べます。弦が伸びてきたらその先の若芽をおひたしなどにして食べます。実は天ぷらして食べたり、乾燥して健康茶として利用できます。ホップ ホップは薬用ハーブとして優秀だと言われていますが、ホップの苦み成分は食欲を増進させ消化を促進するそうです。イライラや不安、不眠を解消するとも言われています。最近では肥満抑制効果が認められているとのことです。ホップの実 我が家では収穫した実を天ぷらにして食べることが多いのですが、ほろ苦く山菜のような味でフキノトウに似ているように感じます。天ぷらはビールのおつまみとしても最高ですが、この味は苦手で美味しくないと思う人も多いようです。ホップの実収穫 ホップの天ぷら ホップの実は乾燥して健康茶として利用できますが、女性のためのハーブティーとも呼ばれているそうです。生理痛や更年期障害、月経前症候群などに伴う不安・イライラ・不眠などの不快な症状を緩和するそうです。40代から始めよう！ホップの抽出エキスが今注目！眠りにも。ホップ（西洋唐花草:セイヨウカラハ...価格：1,404円（税込、送料別）【楽天ブックスならいつでも送料無料】はじめてのハーブ手入れと育て方 [ 高浜真理子 ]価格：1,490円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】まさかに役立つ健康茶の薬効図鑑 [ 船瀬俊介 ]価格：1,296円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】料理に役立つハーブ図鑑 [ 石井義昭 ]価格：1,944円（税込、送料込）
2015年08月22日
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視力が向上 ・・・マジカル・アイの効果かな？！
昨日は職場の定期健康診断があって札幌へ行ってきました。職場での定健は結果の通知がくるまで時間を要するので詳細が分かるのは１０月頃になると思います。視力検査では両眼とも０．９だったので驚きました。視力が最も悪かった時期は両眼とも０．３でメガネを使用していました。５０代になってからは老眼鏡なしでは読書もできませんでした。視力向上のために！ 現在はメガネを使用することもありませんし、老眼鏡なしでも本が読めるようになりました。長い間ブルーベリーのサプリを飲んでいましたが徐々に視力が回復。６０歳を過ぎた頃からは目の運動やマジカル・アイもしてきたのでその結果かなと思っています。マジカル・アイはだいぶ前からの取り組みですが最近になって特に力を入れてやってきたのでその効果も大きいかなと思っています。【楽天ブックスならいつでも送料無料】はじめてのどんどん目が良くなるマジカル・アイ [ 徳永貴...価格：648円（税込、送料込）マジカル・アイというのは、絵に目を近づけたり遠ざけたりしていると、隠された絵が浮き出て立体的に見える位置があります。この様な絵を繰り返し見ることで目の良い訓練になるんだそうです。これからも頑張って、更なる視力向上を目指します。【楽天ブックスならいつでも送料無料】どんどん目が良くなるマジカル・アイmini yellow [ 徳永...価格：699円（税込、送料込）定健では身長１６４センチ、体重６０キロとの結果でしたが、長い間１６５センチだった身長が何故１センチのマイナになったのか？歳をとって体が縮んだのか、それとも重い荷物を持つ仕事を続けているうちに縮んだのだろうかなどと思っていました。そこで友人の一言「髪がフサフサだったのがどんどん量が減ってかなり薄くなってきている」「髪の厚みが無くなった分がマイナの原因だろう」と。何となく納得でした。血圧は上が１０１で下が７０、やや低めかなと思ったのですが医師の判断は良好で問題無しでした。私は漁村の生まれで幼い頃から魚の塩漬けや漬物などで育った世代。今でも塩分が少ないと物足りなく感じて食べられません。当然のことながら塩分の過剰摂取で高血圧でもおかしくない状態。ある医師によれば「遺伝的な体質で塩分を過剰摂取しても血圧が上がらない人もいる」とのことです。でも血管の老化なども考えればやはり塩分は少なくしたい。これからは気をつけたいと思います。瞳の健康が気になる方に！[八幡]やわた ブルーベリー 30粒【02P23Aug15】価格：1,680円（税込、送料別）【楽天ブックスならいつでも送料無料】老眼は「脳のトレーニング」で回復する [ 本部千博 ]価格：1,296円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】眼の老化は「脳」で止められた！ [ 中川和宏 ]価格：1,296円（税込、送料込）
2015年08月21日
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戦後７０年 ・・・悲惨な戦争を語り継ぎ不戦の誓いを！
昨日は北広島駅の改札口前広場・北広島エルフィンパークで行われている「きたヒロシマ平和展」に行ってきました。広島と長崎の原爆による被害を知るパネル写真の展示をしている他に平和の折り鶴・署名コーナーもありました。ここで折られた折り鶴は広島平和記念公園の原爆の子の像に捧げられます。きたヒロシマ平和展 私の父は昨年２月に９１歳で亡くなりました。戦時中にソ連軍の捕虜となりシベリアのハバロフスク収容所で強制労働に従事しその後生還しました。過酷な労働と厳しい寒さそして栄養失調などによって多くの人が亡くなりました。アメリカの研究者ウイリアム・ニンモ著「検証－シベリア抑留」によれば確認済みの死者は２５万４千人、行方不明・推定死亡者は９万３千名で、総計約３４万人の日本人が死亡したとされています。父が生還しなければ、当然のことながら私はこの世にいなかった訳ですから、戦争による運命というものを感じます。きたヒロシマ平和展 高校生になった頃に初めて父から戦争の悲惨さや捕虜収容所で次々に亡くなっていく仲間の話などを聞かされました。戦争体験者が高齢で次々に亡くなっていく中で戦争の記憶が失われつつあることに危機感を抱いています。戦争の悲惨さを語り継ぐ重要性を噛みしめ不戦の誓いをあらたにしました。きたヒロシマ平和展 きたヒロシマ平和展 この世から戦争を無くするというのは「現実を直視しない理想論」という人も数多くいます。しかし理想を掲げなければ平和が訪れることは永遠にないでしょう。戦争は勝っても負けても多くの犠牲者を生みだし、多くの悲惨な事態を招きます。人間の愚かな象徴である戦争をこの世から排除するために、私たちができることを小さくはあっても一つ一つ積み上げていきましょう。【楽天ブックスならいつでも送料無料】いま戦争と平和を語る [ 半藤一利 ]価格：918円（税込、送料込）ノンフィクション知られざる世界奇跡のプレイボール 元兵士たちの日米野球／大社充【後払いOK...価格：1,404円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】NHKスペシャル ドキュメント太平洋戦争 DVD-BOX [ 山本肇 ]価格：18,714円（税込、送料込） 【先着クーポン配布中】のぶちゃんの戦争体験 富山大空襲／瀬川恵／石黒しろう【後払いOK】...価格：1,188円（税込、送料別）
2015年08月16日
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標準体重の計算方法！
ここ２日間で体重が３キロ減、ハードな労働がこの結果になったようです。現在の体重は５８キロ、私の身長が１６５センチと低いので標準体重の範囲内ではあるのですが、肉体労働に耐えるためにはもう少し太りたい。 送料無料オムロン 体重体組成計 カラダスキャン レッド HBF-252F-R 【HLS_DU】02P01Mar15価格：11,664円（税込、送料込）社会へ出てからの最低の体重は５２キロ、月給が安くて満足な食生活もできなかった時期の体重です。最高の体重は７２.９キロ、メタボで糖尿病と診断された時期の体重ですがこれはかなりの太り過ぎです。歩くことを基本に様々な運動をしてから体重が減り６４キロまで落とすことができました。私自身が最も体調が良いと感じる体重はこの６４キロです。★送料無料★コンパクトなA4サイズ。ガラス天板採用のスタイリッシュなデザインTANITA（タニタ...価格：2,980円（税込、送料込）標準体重の計算法は色々あるのですが、世界的に一般的に使われているのが下記の計算方法です。これは大人用の計算式であって学童用は別の計算式があります。２２の数値は日本人の男性用で女性の場合は２１になります。身長（m）×身長（m）×22＝標準体重（kg）私の身長は１６５センチですから上記の計算式にあてはめると標準体重は５９.８キロとなります。実際の計算式は下記のようになります。１.６５×１.６５×２２＝５９.８９５【楽天ブックスならいつでも送料無料】もう二度と太らない！リンパダイエット [ さかえみきこ ]価格：1,296円（税込、送料込）欧米人の基準ではなく日本人の体型に合わせた簡易計算法があります。あまり正確な算出方法ではないとも言われています。この計算式では、私の場合は６５に０・９をかけて５８.５キロとなります。標準体重（kg）＝（身長（cm）－100）×0.9これらの標準体重は「病気にかかりにくく長生きできる体重」と言われていますが、標準体重よりも少し重いポッチャリタイプの方が健康で長生きできるとの研究報告もあります。標準体重の他に美容体重というものもあります。標準体重よりも５％程度軽い体重です。【楽天ブックスならいつでも送料無料】美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログ...価格：1,728円（税込、送料込）
2015年08月12日
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長崎平和記念式典 ・・・一人ひとりの力が平和を実現する最大の力！
今日は地元北広島市で行われた「安保法制学習会」に参加してきました。原爆で犠牲になった人々や戦没者へ黙祷を捧げ平和を祈念して学習会は開催されました。小グループによる学習会で参加者もそれほど多くはありませんでしたが活発な議論が行われ有意義なものでした。【送料無料選択可！】すぐにわかる戦争法=安保法制ってなに?[本/雑誌] / 戦争をさせない1000人...価格：1,296円（税込、送料別）今日は８月９日、１９４５年のこの日に長崎へ原爆が投下され多くの犠牲者が出ました。テレビでは特集番組の放映や式典の内容の放映が行われ、討論会なども開かれて平和について問題提起がなされています。こうした時期に、政府が「米軍への支援では核兵器などの輸送も法的には可能である」旨の見解を述べたことは極めて遺憾です。政府は「法的には可能だがそうすることはないだろう」と述べています。法的に可能ということはその時々の政権の意向によっては、その可能性もありうるということではないでしょうか。【楽天ブックスならいつでも送料無料】長崎原爆写真集 [ 小松健一 ]価格：2,700円（税込、送料込）今日の平和記念式典において長崎市長は「長崎にとっても、日本にとっても戦争をしないという平和の理念は永久に変えてはならない原点です」「戦争の記憶が私たちの社会から急速に失われつつあります」「長崎や広島の被爆体験だけでなく東京をはじめ多くの街を破壊した空襲、沖縄戦、そしてアジアの多くの人々を苦しめた悲惨な戦争の記憶を忘れてはなりません」と述べ、戦争の記憶が失われつつあることに懸念を示しました。【送料無料選択可！】徹底批判!ここがおかしい集団的自衛権 戦争をしない国を守るために[本/雑...価格：1,512円（税込、送料別）長崎市長は「戦争と核兵器のない世界を実現するための最も大きな力は私たち一人ひとりの中にあります」として、市民社会の力は政府を動かし世界を動かす力であることを強調しました。また「日本政府に訴えます」として国会で審議中の安保法制に触れ「日本国憲法の平和の理念が今揺らいでいるのではないかという不安と懸念が広がっています 政府と国会には、この不安と懸念の声に耳を傾け、英知を結集し、慎重で真摯な審議を行うことを求めます」と苦言を呈しました。 戦争をしない国日本 憲法と共に歩む／ドキュメンタリー映画「憲法と共に歩む」製【後払いOK...価格：864円（税込、送料別）太平洋戦争 第一集＋第二集 DVD全10巻【一括払い】価格：38,000円（税込、送料込）
2015年08月09日
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昨日はマシーンを使ってのトレーニングでした！
昨日は８月６日、１９４５年に広島に原爆が投下された日でした。地元の平和の灯公園を訪れ全ての戦没者に黙とうを捧げ平和を祈念しました。（前回記事参照）その公園の隣にあるのが北広島市総合体育館、立ち寄ってトレーニングをしてきました。北広島市総合体育館 私のトレーニングの基本はウォーキング、マシーンを使ってのトレーニングは久々です。マシーンを使ってのトレーニングにも魅力を感じているのですが私の住んでいる所と総合体育館の間のバスの便が少なくとても不便なんです。トレーニングルーム トレーニングを開始したのが午前９時３０分頃で終了したのが正午過ぎ。その時間帯には妻も自宅に戻っているとのことでしたから車で迎えに来てもらう予定となっていました。携帯が留守電になっていて連絡がとれません。体育館前のバスの発車時刻が午後３時４８分、何とこの時間が始発になっているんですよ。トレーニングルーム 近くのバス停まではそれほどの距離でもありませんから歩きました。そのバス停の時刻表を見ると４０分も時間がありますので北広駅まで歩くことに。どうせならと自宅まで歩いて帰りましたが、トレーニングの後だったので結構疲れましたね。今日は仕事ですが、予想取扱物量が平常時の約１.８倍となっています。かなりハードな仕事になることは明白で残業で遅くなることは間違い無し。少し不安もありますが気合を入れて頑張って行ってきまーす。
2015年08月07日
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平和の灯公園へ ・・・全ての戦没者に黙祷を捧げる！
１９４５年８月６日、広島に原爆が投下され多くの犠牲者を出した日です。今日は北広島市にある平和の灯（ひ）公園を訪れ全ての戦没者に黙祷を捧げ、この世から戦争というものが消え平和が訪れることを祈念しました。平和の灯 説明文 北広島市は札幌市に隣接する小さな市で広島県人が拓いた土地です。広島県との交流も深く東広島市とは姉妹都市となっています。北広島市にある平和の灯（ひ）は広島平和記念公園の平和の灯（ともしび）から分火したものです。平和の灯公園 世界の平和と友好を願い、北広島市平和の灯（ひ）公園に「平和の灯(ひ)」を灯してその意志を表明。広く世界に向けて平和の願いを次世代の人々へ伝えていくのが主旨としています。平和の灯北広島市では昭和５７年から平和都市宣言を求める市民の陳情が相次ぎ、昭和６２年９月の町議会定例会（当時は市ではなく町）において「平和都市宣言を求める決議」を全会一致で可決しました。これに基づき昭和６３年４月１日に平和都市宣言を行いました。平和の灯 平和都市宣言文 人類にとって、有史いらい今日ほど恒久の平和を求める声が広がりをみせている時代はありません。原爆の脅威を目のあたりにした日本国民が、広く世界に向けて平和の尊さを訴えていくことは極めて意義深いものがあります。 今日、平和を論ずるうえで核兵器の廃絶と大量殺りく兵器の禁止は国際的な重要課題であり、国内では非核三原則の遵守と共に戦争否定の理念が広く定着してきております。 一方、広範な緑の破壊にも起因する飢餓や病気が数多くの幼い生命を奪っている惨状も人道上の大きな命題となっております。 こうした現状を直視するとき、北広島市は憲法の精神に基づく恒久平和の実現を願う市民の意思をここに表明し、平和都市を宣言します。平和の灯 【楽天ブックスならいつでも送料無料】広島原爆写真集 [ 小松健一 ]価格：2,700円（税込、送料込）原爆の惨禍 名著で読む広島・長崎の記憶 / 蜂谷道彦 【単行本】価格：1,944円（税込、送料別）【送料無料】 ひめゆりの塔 【DVD】価格：2,722円（税込、送料込）【楽天ブックスならいつでも送料無料】NHKスペシャル ドキュメント太平洋戦争 DVD-BOX [ 山本肇 ]価格：19,127円（税込、送料込）
2015年08月06日
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約１時間半のウォーキング ・・・大量の汗が！
今日は全国的に暑かったのですが、北海道でも池田町で３７．１度を記録したとのことです。私の住む北広島市はそれほど気温の高い地域ではありませんが今日は最高気温３１度でした。これは北広島市の今年の最高気温です。ウォーキングコース 天気も良いので早速ウォーキング。途中で補給する水や塩分も準備して出発です。１０分もしないうちに汗が吹き出ます。３０分を経過した頃には大量の汗が流れて止まりません。帽子も被りっぱなしだと頭に熱がこもってしまいますので時々脱いでは放熱します。暑い日のウォーキングでは、頭を冷やすグッズも必要だなと感じました。ウォーキングコース 熱中症になって周囲に迷惑をかけてもと思い約１時間半で撤退でした。自宅に帰ってシャワーを浴びても次から次へと汗が流れて止まりません。３回もシャワーを浴びる結果になりました。ウォーキングコース 大量の汗が流れたせいか体もスッキリして軽くなりました。暑い地域でのウォーキングは危険をともないますから早朝や夕方以降の気温が下がった時間帯を選択することも大切かと思います。私は暑さには強いのですが、過信は禁物ですから気をつけたいと思います。ウォーキングコース ひんやり冷感スポーツタオル！クールコア★スーパークーリングタオル COOLCORE【お買い上げ￥5...価格：699円（税込、送料別）税込5400円で送料無料！8000円で代引きも無料【2ケース購入で送料無料】大塚製薬 [OS-1] オーエ...価格：3,885円（税込、送料別）レビュー記入で【送料無料】洗濯機で丸洗い再利用OK◎防腐剤は一切不使用で安心なひんやりタオ...価格：1,680円（税込、送料込）【UV遮蔽率99％以上！】繰返し洗濯後もUV性能の劣化はしません！紫外線対策,熱中症対策,暑さ対...価格：3,100円（税込、送料別）
2015年08月05日
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花に癒される生活 ・・・我が家のアジサイもそろそろ終わりかな？！
早いもので今日から８月、夏らしい天気が続いて欲しいですね。７月は雨の日が多く青空を見る機会もほとんどありませんでした。今日も早朝には雨でしたが、その後は青空も広がって気分の良い天気になりました。雨続きだと気もちも落ちんできますが、スカッとした青空は気分もリフレッシュさせてくれますね。 我が家の庭のアジサイたちはこれから開花しようという部分も少しはあるのですが色褪せたり散ったりする部分も増えてきて、そろそろ終わりの時期かなという感じになってきています。 花が次から次へと咲いては散っていく、宿命ではありますが寂しいものがあります。特に北国では、全ての花が散ると同時に厳しい寒さがやってくるという感覚が強いですね。厳しい冬を乗り越えてまた花の季節はやってくるのですが春を待っている間が長すぎるというのが実感です。 花の持つ色や形や香り、そうしたものにはとても癒されます。今の世の中はストレスになる要因も多く心が疲れて落ち込む場面も少なからずあります。そうした時にとても癒されるのが花たちです。花が心に与える影響というのは大きいものだと感じます。 ハードな仕事が続いたので少し疲れが出ています。でも今月はたまった休暇の消化もあって、出勤日数はかなり少なくなっています。この機会に体と心のメンテナンスをして元気を取り戻したいと思います。【楽天ブックスならいつでも送料無料】花屋さんで人気の421種大判花図鑑 [ モンソーフルール ]価格：1,944円（税込、送料込）
2015年08月01日
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