2017年03月の記事
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久々の積雪 ・・・雪の花が咲く！
桜開花のニュースが次々と報じられて春が感じられる時期になってきました。しかし北広島市では昨日から今日早朝まで雪が降り続き久々の積雪となりました。約２０センチの積雪でまたまた冬景色、春が遠のいた感じがします。門周辺の雪 庭の雪も融け始めて積雪量が減ったと思ったらまた雪が降るの繰り返しで依然として１メートルを超える積雪があります。気温も上昇して暖かくはなってきたものの春の景観を感じるのはまだまだ先のようです。庭の積雪 開花しそうになって雪に埋もれてしまった福寿草、開花して直ぐにまた雪に埋もれていしまいました。今日は午後から気温が上昇すると顔を出して再度開花しそうな状態になっていました。逞しいですね。福寿草 今日の最低気温はマイナス３．６度で、暖かくなってきたとはいえ最低気温は連日マイナスです。正午頃には最高気温４．３度まで上昇しました。風がすこしあるものの青空が広がって穏やかな天気です。１時間ほどの散歩をしましたがプラス気温ですから寒さは苦になりませんでした。雪の花 桜の開花は５月初旬の予定ですが雪の花が咲いていました。木に着雪した雪が花のようで綺麗です。その時々の気温・風の強弱・雪に含まれる水分によって着雪の状態が変化して様々な形状になります。風が少し強く吹くとその雪がパラパラと落ちて舞います。まるで花が散るようです。雪の花 雪の花 夕方にも３０分ほどの散歩、太陽光を浴びての散歩は気分も爽快です。今の時期のウォーキングは長靴なのがちょっと残念、ウォーキングシューズを履いて新緑の中を歩きたいですね。【キューブボックス・Sサイズ（単品）】北海道産木材・おしゃれ ・ウッド・木箱・木製・男前インテリア・西海岸・収納ボックス・収納box・複数購入で送料無料（北海道のみ）！価格：4900円（税込、送料別) (2017/3/31時点)毎日すっきり！ウンログの粒価格：2800円（税込、送料別) (2017/3/31時点)
2017年03月31日
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春に多い病気とその対策 ・・・うつ病にも要注意！
季節の変わり目は寒暖の差が大きいため体へのストレスも大きく自律神経の乱れで変調をきたすとされています。体調を崩しやすく抵抗力も弱まって様々な病気にかかりやすくなります。病気にならないまでも体がだるい・疲れやすい或いはうつ的気分などに悩まされるということもあります。春は人生上重要な転換点となる環境下にあるために、そのストレスによって体調不良になることもあります。イラスト図解治し方がよくわかる心のストレス病 [ 竹之内敏 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)体や心に大きなストレスがかかると免疫力が低下し抵抗力が衰えます。免疫力の低下はその季節特有の病気に抗することができなくなってしまいます。冬季の場合はノロウイルスが問題でしたが春はロタウイルスに要注意です。ロタは感染力が強く、感染すると激しい下痢や嘔吐に襲われます。また３９度以上の熱が出るのも特徴の一つです。このウイルスはアルコール消毒剤や高温に強いのが特徴ですが「酸性アルコール消毒剤」が有効だとされています。ノロウイルスと同様に次亜塩酸ナトリウムを含む家庭用塩素系漂白剤も有効です。ハンドラボ手指消毒スプレーVH300ml【D】（サラヤ/除菌/ウイルス対策/アル...価格：798円（税込、送料別) (2017/3/30時点)はしか・風しん・水ぼうそう・おたふくなども春に多い病気です。どれも有効な予防接種がありますから集団生活が始まる前に受けることをお勧めします。病気予防の最も有効な手段は免疫力を高めること。免疫力を低下させる原因としては睡眠不足・過労・栄養の偏りなどがありますから注意しましょう。免疫力を高めるには体温を上げることが有効とされていますから、体の冷えに注意し体温を上げる工夫をしましょう。体温を上げる健康法 [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)ハーブティー オーガニック ジンジャー エルダーフラワー ルイボス 体温アップ ...価格：2592円（税込、送料別) (2017/3/30時点)春に多くの人が悩まされているのが花粉症でしょう。すでにピークを過ぎた地域もありますが、今がピークという地域もあります。現在は花粉症治療も進歩していますから酷い症状の人は医師に相談してみましょう。事前に飲んで花粉症の症状を抑える薬があってアレジオンもその中の一つです。★【第2類医薬品】アレジオン20 12錠 [【3個セット・メール便(送料込)】※...価格：3889円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)花粉症に有効な食品というのが色々あります。埼玉医科大学の研究によればレンコンを９週間食べ続けたところ抗体の血中濃度が下がったというデータがあります。レンコンに含まれるカテキン効果だそうです。バナナを食べて症状が緩和したとの報告もあります。８週間毎日バナナを２本食べ続けたグループとそうでは無いグループでは、食べ続けたグループに症状が改善されたという自覚症状の人が多かったとのことです。その他の食品としてはわさび・シソ・タマネギ・ショウガ・大根・フキ・ヨーグルト・ダッタンそばなどが症状を和らげるとされています。図解やさしくわかるうつ病の症状と治療 [ 野村総一郎 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)春は就職・転勤・部署移動・退職・入学や進学など心へのストレスも大きい環境下にあります。それらのストレスが引き金となってうつ病を発症することがあります。疲れやすく体が気だるい・無気力になって何に対しても興味を持てない・学校や会社が嫌になるそして休みがちになる・死にたいと考えるようになったなどの症状が現れたら要注意です。うつ病の原因はセロトニンという物質が不足して起こるとされています。朝に太陽光を浴びながら軽い運動をするのがとても有効です。腹式呼吸も効果があるとされています。セロトニン合成のトリプトファンを含む食品を食べることも有効でバナナ・納豆などの大豆製品などが良いとされています。有田秀穂教授によれば「トリプトファンが血液を介して脳内へと入りやすくするには炭水化物中心の食事」が良いとしています。セロトニン欠乏脳 キレる脳・鬱の脳をきたえ直す価格：734円（税込、送料別) (2017/3/30時点)うつ病も長引いて重症化すると完治は容易ではなくなります。色々な事を試したがなかなか改善しないという場合は早めに医師に相談しましょう。無気力になってくると病院へ行こうという気もちも失せてきます。周囲の人が異変に気づいたらサポートしてあげることも大切です。治す！うつ病、最新治療 [ リーダーズノート株式会社 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法 [ 今谷鉄柱 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)送料無料 リュック レディース MMリュック 韓国 大容量 通学 高校生 A4 ...価格：3580円（税込、送料無料) (2017/3/30時点)【お試し10回セット】シワ、たるみ、ほうれい線を速攻リフトケア！スーパーリフティ...価格：840円（税込、送料別) (2017/3/30時点)
2017年03月30日
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ウォーキングの効能アレコレ！
今日の北広島市の最低気温はマイナス３．７度、最高気温は８．２度でしたがこれは今年の最高気温です。暖かくなってきたとはいえ最低気温はマイナスの日が続いています。予報では４月３日から最低気温がプラスに転じるようですが、予報が当たって欲しいです。今日のウォーキングコース 今日はウォーキングコースとして利用している農道を歩きました。冬季間は雪で通れないために閉鎖していましたがようやく歩ける状態になりました。雪解けも少しずつ進んで小川の水量も増えてきました。雪が融けた部分からはふきのとうも顔を出していました。今日のウォーキングコース ふきのとう場所によってはまだ大量の雪が残っていて春らしい様相になるにはまだまだ時間が必要です。今の時期は長靴を履いてのウォーキングになりますが、ウォーキングシューズを履いてのウォーキングが今から楽しみです。今日のウォーキングコース 体が多少不調でも歩いているとスッキリとしてきて体も心も軽くなります。歩くことを積み重ねると本当に健康に良いんだなと実感できます。歩くことが億劫でも無理をせず楽しみながら習慣化すると、歩くことが楽しみになってきますよ。ウォーキングの効能については過去記事で多数紹介してきましたが、その代表的なものを以下に掲げましたので参照していただければ嬉しいです。冬のウォーキング ・・・エネルギー消費量が大きい！普段行っている運動 ・・・ウォーキングが３０．５％でダントツ１位！ウォーキングの歩数と病気予防との関係とは！有酸素運動で血栓を溶かすｔ‐ＰＡを増やす！運動しながら計算をする ・・・認知症の予防と記憶力向上に有効！「体幹」ウォーキング [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/3/29時点)認知症は歩くだけで良くなる [ 長尾和宏 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/3/29時点)
2017年03月29日
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猫が行方不明 ・・・驚きの原因は！
今日午後からチビタンとマメタンの二匹とも忽然と行方不明に。ドアはどこも閉まっていて外へ逃げた様子もありません。ベッドの下や物置など家中探し回ったのですが見つけることはできませんでした。外へ出ていないことは間違いが無いので室内のどこかにはいるはずなんですが。チビタン マメタン チビタンとマメタンは相性が悪く一緒に仲良く行動することはありません。顔を合わせれば喧嘩ばかりの二匹です。そんな二匹が同時に姿を消すなんて考えられませんでした。こんな所に！ 二男が発見してくれました。浴室前の息子たちの着替えを入れている場所に二匹でいました。ここは高さ約１．７メートルで観音開きのドアはいつも閉めているんです。二男が発見した時にもドアはしまっていたそうです。この場所に二匹で入り込んでドアを閉めた？こんな高い場所のドアを開けて中に入って再びドアを閉めたとは考えられないのですが、その様子を見た者はいませんので分かりません。もしかして猫の不思議な能力発揮かな！猫の不思議がわかる本 [ 高倉はるか ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)今日は雨の予報でしたが雪がチラホラ降った程度でした。最低気温がマイナス３．３度、最高気温が６．７度でした。今日も仕事で１万歩以上は歩く予定なのでウォーキングは中止です。今日の運動は室内でのストレッチとダンベル体操のみでした。猫の行方不明事件でドタバタしている間に出勤時間も迫ってきました。頑張って行ってきまーす。シャチハタ 式 印鑑 かわいい【送料無料】ねこじるし イラスト入 キャップレス回転ネーム印 オスカ 認印・はんこ【10P29Apr15】【メール便発送】 ギフト プレゼント ネコ ねこ 猫【DTL】価格：800円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)◆未来天使 Angel Friends バースデークレセントムーン シルバーネックレス（MIP1165WEB）【誕生石 ネコ ネックレス アクアマリン 猫 ねこ 三日月 天然石 シルバー プレゼント 可愛い ギフト 誕生日 ムーン 月モチーフ ギフト】 ホワイトデー 春価格：10800円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)トイレ ペーパーホルダーカバー ねこのしっぽ （ トイレットペーパー カバー トイレットペーパーホルダーカバー トイレタリー トイレカバー ロールペーパーカバー トイレ用カバー 猫 ネコ グッズ キャラクター ねこ ）価格：1296円（税込、送料別) (2017/3/28時点)即日発送！！植物性コラーゲン・エビス化粧品・ MC100・33ml/フェイスパック5枚入りプレゼント・乳液・美容液・化粧水・クリーム MC100【レターパック不可】価格：4979円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)＼送料無料／デリローザ クラッセ ナチュラル オーガニック シャンプー バウンス 500ml【低刺激シャンプー ボタニカル シャンプー ノンシリコンシャンプー アミノ酸シャンプー ボリュームアップシャンプー ダメージケアシャンプー】価格：4968円（税込、送料無料) (2017/3/28時点)
2017年03月28日
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穏かな天気で福寿草も開花 ・・・日光を浴びながらラジオ体操！
北広島市の今朝の気温はマイナス４．７度でしたがその後気温が上昇、正午頃には５．１度となりました。雲も多少あるが青空も広がっていて穏やかな天気です。開花しそうになってから雪に埋もれてしまった福寿草も今日は開花しました。福寿草が開花 玄関前から門前までの雪も消えて気分的にもスッキリですが、庭にはまだ１メートルほどの積雪があります。明日も５．７度まで気温が上昇するとのことですから更に積雪量も減少することでしょう。玄関から門前までの雪も消えました 久々の暖かさにチビタンも外へ出っぱなしです。ゴロンゴロンしたりまったりしたりで日光浴を楽しんでいるかのようです。少ししてから様子を見に行ったらお昼寝をしていました。チビタン 暖かいからお昼寝するニャン 私も日光を浴びながらのラジオ体操、体も心もスッキリです。午後からは室内でのストレッチで体調調整でした。昨日は仕事で１２０００歩ほど歩きましたし、今日も仕事なのでウォーキングは中止です。ストレッチ教本 もう雪は降って欲しくないのですが予報では今月３１日に雪マーク、降雪量が少ないことを祈ります。東京では桜が開花とのことですが早いですね。こちらではゴールデンウィーク頃に開花だと思われます。新緑の中で野鳥の声を聞きながらウォーキングするのが待ち遠しいです。ストレッチ・メソッド [ 谷本道哉 ]価格：1242円（税込、送料無料) (2017/3/26時点)ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2017/3/26時点)ﾌｸﾎｰのｷｬｯｼﾝｸﾞ 最高200万円ﾏﾃﾞ！
2017年03月26日
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春が遠のく ・・・早朝から吹雪・２０センチほどの積雪！
今日の北広島市は早朝から吹雪、２０センチほどの積雪となりました。午前６時頃から約１時間の雪かきでしたが良い運動になりました。でもこれ以上は降らないで欲しい。今日は夕方から仕事ですが出勤前の雪かきは疲れますから勘弁してほしいです。玄関前の雪 昨日までは全く雪の無かった玄関前も吹き溜まりで３０センチ以上の積雪となっていました。１メートルほどまで積雪量が減って春らしさが感じられるようになった庭も再び冬の景観に様変わりです。庭の雪 昨日までは門前や自宅周辺の道路は雪が完全に消えていました。昨夜から続いた雪でこちらも冬の景観に様変わりです。花畑の一部が雪が融け福寿草も開花近しという状態でしたが開花しないまま雪に埋もれてしまいました。門前の雪 自宅周辺の道路 玄関前の雪かきも完了し雪も止んで一安心でしたが、その後はまた降ったり止んだりを繰り返しています。午前８時を過ぎた頃からまた吹雪いてきました。玄関前の雪かき終了 ８時半前には吹雪が止んでホッとしたのも束の間で再び雪が降り始め先が読めない状況です。最も遅い大雪の記録は４月２９日だそうですからまだ安心はできないですね。春が待ち遠しい！巨大な毛蟹 1kg ボイル冷凍 北海道産の毛ガニです。毛がにの醍醐味でもあるカニ...価格：8640円（税込、送料別) (2017/3/23時点)毛ガニ 訳あり 送料無料 活毛ガニ 4〜6尾セット (合計2kg前後 / 配達日...価格：13500円（税込、送料無料) (2017/3/23時点)
2017年03月23日
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春はまだ先なのだが ・・・小さな春も！
今日の北広島市は青空も広がって暖かく穏かな１日でした。最低気温がマイナス１．８度、最高気温が６．２度で今年の最高気温を記録しました。これは４月上旬並みの気温だそうです。毎日少しずつ玄関前や門周辺の氷割りや除雪をしてきましたが、今日は完全に雪も融けて綺麗になりました。玄関前は雪が無し！ 玄関前や門周辺は雪が無くなったものの庭にはまだ１メートル以上の積雪があります。小さな畑のある裏庭は屋根から落ちた雪などもあって２メートル以上の積雪となっています。これが完全に融けて春の景観となるにはまだまだ時間を要します。もう大雪は無いだろうと思いますがまだ３月なので油断はできません。庭にはまだ１メートルの積雪が！ 花畑の積雪も１メートルを超えていますが、門に近い部分の極く一部が雪が融け土が見えています。そこからチューリップの芽が顔を出しています。でもまだまだ暖かくならないと開花はしないでしょう。例年はチューリップの開花は５月初旬ですから気長に待つことにします。チューリップの芽が！ 福寿草ももうすぐ開花という様相です。例年は４月初旬に開花しますが今年は早いかな。でも開花しそうな時に雪が降ってということもあるのでどうでしょうね。福寿草の開花ももうすぐ！ 春はまだ先ですが小さな春を見つけて少しホッとしました。明日から３日間は雪が降ることもあるとの予報ですが降雪量はそれほどでもないようです。桜の開花はゴールデンウィークの時期になりそうです。穏かな天気が続いて早い春が訪れることを祈ります。じゃらんで旅する♪北海道（2017〜2018）価格：690円（税込、送料無料) (2017/3/20時点)週末は仕事が忙しくて、２日間で勤務時間中に歩いた歩数が約２８０００歩でした。今日は少し疲れが出ているので３０分の散歩と軽いダンベル体操のみで終わりです。早く新緑の中を散歩したいです。
2017年03月20日
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本を読まない人が増加 ・・・全く読まない人が約４８％！
昨日は二男と一緒に市立図書館に行ってきました。私は２週間に一度は必ず図書館に足を運びますが、本の返却期間が２週間以内となっていて返却したらまた借りるの繰り返しになっています。二男も本を読むのが好きで時間の都合がつく限りは私と一緒に行くことが多いんです。長男と妻は漫画の本以外はほとんど読みませんので一緒に図書館に行くことはありません。北広島市図書館 本を読む人が少なくなっているとのことですが、文化庁の国語に関する世論調査（平成２６年実施）によれば１カ月間に１冊の本も読まなかった人の割合は４７．５％だったそうです。本を読んだと答えた人で１カ月に１～２冊というのが最も多く３４．５％、３～４冊が１０．９％、５～６冊が３．４％、７冊以上が３．６％となっています。1万人の脳を分析した医学博士が教える脳を強化する読書術 [ 加藤俊徳 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)前回調査に比べて本を読まない人の割合は全ての年代で増加しています。本を読まない人を年齢別にみると７０歳以上で約６割となっていて最多です。これは視力の低下や病気など体調の変化が大きな要因と考えられています。認知症予防におすすめ図書館利用術 [ 結城 俊也 ]価格：2970円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)本を読まない理由のトップが「忙しくて読む時間がない」が５１．３％と最も高い。視力など健康上の問題が３４．４％、スマートフォンなどの情報機器に時間を取られて読書ができないが２６．３％、読書よりもテレビのほうが魅力的が２１．８％などとなっています。本を読まない理由の中で情報機器に時間を取られるというのが増加しているのが特徴です。（調査は複数回答可としている）脳を創る読書 [ 酒井邦嘉 ]価格：712円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)読書をすることの良いところは何だと思うかの設問には「新しい知識や情報が得られる」がトップで６１．６％となっており、次いで「感性が豊かになる」が４０％となっています。「豊かな表現や言葉が学べる」が３８．６％「想像力や空想力を養う」が３１．２％「感動が味わえる」が２６．４％などと続いています。前回調査に比較して「感動が味わえる」が５ポイントも下がっているのが気になります。（調査は複数回答可としている）読んでいる本 昨日借りてきた本は７冊ですが、借入可能なのは２０冊まで。私の場合は２週間で１０冊以上読むのは不可能なのでだいたいは５～８冊ぐらいですね。昨日借りた本のうち「ハロランの東京大空襲」は昨夜読み終え「クラゲに学ぶ」は午前中に約３分の１ほど読みました。その時々の状況で借りた本の何冊かは読み切れずに返却したり、返却日まではだいぶ間があるのに全てを読み終えたということもあります。いついつまでには読破するなどのノルマ設定をせずに気軽に読むのが私流。忙しくて一気に読めない事がほとんどですが、空き時間を利用して積極的に読むようにしています。目のトレーニング教本 ４０代の頃には視力もかなり落ちて老眼鏡無しでは本が読めなくなりましたが６６歳になった現在は本を読むのにメガネを必要としません。様々な目のトレーニングや目に良いとされるサプリメントなどを色々試してみました。それらが相乗的に効果を発揮したのかなと考えています。マジカルアイ 目のトレーニングで長いこと実践しているのがマジカルアイ、眺めていると立体的に絵が浮き出て見えます。私自身はマジカルアイは効果があったと信じていますが、ネット上にはインチキだとか詐欺だとかあるいは全く効果がありませんよとの書き込みが散見されます。目の状態によっては効果がある場合と無い場合があるとの書き込みもありました。色々と議論があるようですが私の場合は議論する暇があったら実践です。ただし、害が無いことやお金がかからないことが大前提ですが。どんどん目が良くなるマジカル・アイ（世界遺産） [ 徳永貴久 ]価格：680円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)どんどん目が良くなるマジカル・アイBEST SELECTION MINI [ 徳...価格：600円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)老眼は「脳のトレーニング」で回復する [ 本部千博 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/3/18時点)メール便（DM便）対応（164円）！！激安！★★ファンケル FANCL えんきん...価格：1712円（税込、送料別) (2017/3/18時点)
2017年03月18日
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ヘルシーな鹿肉 ・・・低脂肪で高蛋白・鉄分も豊富！
昨日の夕食は鹿肉ジンギスカンでした。ジンギスカンと言えば北海道を代表する郷土料理で肉はマトンかラムを使います。鹿肉を使った鹿肉ジンギスカンという言葉も定着しつつありそれほど珍しくはないのですがまだまだ一般的ではないようです。鹿肉販売店が少ないことも原因でしょうね。我が家では知り合いの猟師からいただく機会が多いので良く食べます。鹿肉ジンギスカン 昨日のジンギスカンは鹿のロース肉８００グラムにラム肉８００グラムで家族４人分です。ラム肉は健康に良いとのことで２００４年に大ブームが起こり、ジンギスカンのお店も次々に開店急増しました。その後はブームも下火になり閉店に追い込まれる店が相次ぎました。ラム肉が健康に良いとされたのは肉の脂肪分が吸収されにくくヘルシーだということ。コレステロールを減らす不飽和脂肪酸が多いこと、脂肪燃焼を促すカルニチンが多く含まれることなどが注目を浴びる要因となりました。ラム肉ジンギスカン 鹿肉もヘルシーだとされていますが低脂肪高蛋白である点が注目されているようです。豚肉や牛肉に比べると脂肪分は約８０分の１で、蛋白質は１．５～２倍だそうです。鉄分が豊富に含まれていることや抗がん作用や肥満防止に効果がある共役ジエン型リノール酸が豊富に含まれている点も注目されているようです。北海道特産 えぞ鹿肉 ロース 500g（ブロック）【RCP】【お中元/お歳暮】価格：1500円（税込、送料別) (2017/3/14時点)野生鳥獣による農作物被害状況（平成２４年）は鹿によるものが最も多く約８２億円だったそうです。様々な対策によって捕獲処理されていますが、その大部分は廃棄処分となっています。食肉として処理されているのは北海道で１４％、長野県５％、兵庫県３％などとなっています。大量の鹿の廃棄処分は環境面・経済面で大きな負担となっています。【北海道産】エゾシカ肉/鹿肉/シカ肉/ジビエ スネ肉 1kg【無添加】価格：1000円（税込、送料別) (2017/3/14時点)鹿肉が食用として活用されないのは安全に美味しく提供するための設備の問題や、処理に関する法的な環境が完全には整っていない問題などがあるようです。鹿肉販売店が少ないのは供給量が不安定な状況にあること、鹿肉に対する消費者の認知度が低く人気が無いこと、採算性が悪いことなどが影響しているようです。フランスなどヨーロッパでは鹿肉は高級食材として扱われてきた歴史がありますが、日本においてはまだまだ課題も多いようです。鹿肉の認知度が高くなってヘルシーであることが広く知れ渡るとブームが起きる可能性もあるかななどと考えています。鹿肉を楽しむ [ 林真理 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/14時点)北海道特産 えぞ鹿肉 シンタマ 1Kg（ブロック）【RCP】【お中元/お歳暮】価格：1950円（税込、送料別) (2017/3/14時点)
2017年03月14日
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今日は１時間半の散歩 ・・・体を動かすと気分も爽快！
今の時期は悪路や天候の影響でなかなか散歩も困難です。でも状況の良い日はなるべく歩くようにしています。今日は穏かな天気で、朝はマイナス５．７度でしたが正午頃には２度とプラス気温になりました。朝から用事があって帰宅したのは午後４時少し前でした。午後４時過ぎからの散歩でしたが気温は０．８度でした。今日の散歩コース 少しずつですが日没時間も遅くなり日照時間も多くなってきています。北広島市の２月１日の日没時間は１６時４６分で日照時間は９時間５６分でした。夕方４時近くになるともう薄暗い状態でした。今日の日没時間は１７時３３分で日照時間は１１時間３７分です。夕方４時を過ぎてもまだまだ明るいです。今日の散歩コース 今日の散歩コース タラノキ まだ雪が多く春にはほど遠いのですが、そんな中でも木々は寒さに耐え春の準備をしているんでしょうね。タラノキの芽もまだまだですが、暖かくなれば芽を出し始めるでしょう。タラノキの芽はタランボと呼ばれていて天ぷらにすると美味しいんですよ。日が傾いてきました！ 日没が近い！ 夕方５時を過ぎるとそろそろ薄暗くなってきます。５時半過ぎに帰宅した時には完全に暗くなっていました。今日は暖かく感じる１日でした。明日の最低気温はマイナス４．９度、最高気温は２．６度との予報ですが今の時期としては暖かく感じる気温です。夕方５時を過ぎると暗くなってきました！ 太陽光を浴びながら体を動かすと気分も爽快になります。まだ雪が多く歩くには支障がありますが頑張って良い汗を流せました。新緑の中を歩けるようになるのが待ち遠しいです。あらゆる不調が解決する最高の歩き方 [ 園原健弘 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/3/10時点)いくつになっても自分で歩ける！図解「筋トレ」ウォーキング [ 能勢博 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/3/10時点)カラー限定！超特価 イタリアンキュート 5分丈 イタリア製 「グングン差がつく後ろ姿」 美尻メイク 骨盤安定 骨盤ひきしめ ヒップアップ パンティガードル 補正下着 産後 加圧 ルックシリーズ 02P03Dec16価格：1966円（税込、送料無料) (2017/3/10時点)
2017年03月10日
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きな粉 ・・・高血圧の予防や血管の強化に・美肌効果も！
今日の昼食はきな粉餅でした。餅は大好きで一年を通して食べますが、餅やきな粉は常備しています。きな粉にはカリウムが豊富に含まれていますが、カリウムには過剰に摂取した塩分を尿と一緒に体外に排出してくれる働きがあります。結果として高血圧の予防や改善に役立ち血管を強化してくれます。きな粉餅 厚労省によれば１日に必要なカリウムの量は１５歳以上で、男性が３０００ミリグラム女性が２６００ミリグラムだそうです。平成２６年の調査によれば男性で８２０ミリグラム女性で４２０ミリグラムも不足しているとのことです。カリウムが不足して低カリウム血症になると食欲不振・イライラ・無気力・脱力感・吐き気などの症状が現れます。筋肉の働きにも異常が出て痙攣を起こすことがあります。不整脈の原因となることもあります。おくむらあやおふるさとの伝承料理（3） ヘンシン大豆はえらい [ 奥村彪生 ]価格：1,980円（税込、送料無料) (2024/10/1時点)楽天で購入カリウムを豊富に含む食品はきな粉・パセリ・アボガド・バナナ・納豆・するめ・鰹節などです。健康や美容に良いとしてきな粉牛乳がブームになった時期がありますが手軽にカリウムを摂取できる方法ですよね。日本人に不足しているものの一つがカルシウムですからきな粉牛乳は理想的です。大豆製品の中で最もイソフラボンを含むのがきな粉で美肌効果もあるとされています。中村食品 感動の北海道 全粒きな粉 145g×6袋セット 送料無料価格：1,240円（税込、送料無料) (2024/10/1時点) 楽天で購入 エジソンママ 混ぜるだけで野菜がとれる 【おやさいきなこ】5個セット 乳児用規格適用食品 たんぱく質 鉄たっぷり カルシウム入り 離乳食 野菜パウダー 60g増量価格：1,600円（税込、送料無料) (2024/10/1時点) 楽天で購入 【バーゲン本】きなこが決め手の絶品レシピ [ 濱田 美里 ]価格：660円（税込、送料無料) (2024/10/1時点) 楽天で購入
2017年03月09日
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ショウガオール ・・・体温を上げ脂肪を燃焼させ基礎代謝をアップ！
今朝の血圧は上が１１６で下が６９、体温は３６度３分で体調良好です。以前の平均体温は３５度８分でしたからだいぶ改善されました。体温が上がると免疫力もアップします。当面の目標は平均体温が３６度５分を超えることです。冷ややっこにおろしショウガをたっぷり！ 体温をアップさせるために様々な工夫をしていますが、その中の一つがショウガを食べること。冷ややっこや湯豆腐を食べる時にたっぷりのおろしショウガを乗せています。ショウガに含まれるショウガオールは体温を上げ脂肪を燃焼させ基礎代謝をアップさせてくれます。体温を上げる健康法 [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)生のショウガに含まれるショウガオールはとても少ないので一工夫が必要となります。加熱することによってショウガオールは３０倍以上の量になると言われています。おろしたショウガをレンジで温めますが、ショウガがひたるぐらいの水を加えて５００Ｗで４分間過熱するのが良いとされています。実際にやってみると水の量や加熱する時間はショウガの質などによっては微調整が必要かなと感じました。また１００度などと過熱しすぎてもショウガオールの効果が無くなるそうですから要注意ですね。ショウガの風味やショウガオールの効果を考えると８０度くらいが良いそうです。冷えとり生姜かんたんレシピ39 [ 森島土紀子 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)ショウガの生産量の都道府県別ランキングでは高知県がダントツトップで、こちらのスーパーなどで売られているショウガもほとんどが高知県産です。ショウガは熱帯アジア原産で温暖な気候の高知県が栽培に適しているとのことです。【送料無料】高知県産 黄金生姜 1Kg 『 生姜 国産 』【酢しょうが/しょうが...価格：1836円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)私の場合は体温を上げ免疫力をアップするためにショウガを食べていますが脂肪を燃焼させる効果が高いことからダイエット目的で利用する人が増えているようです。健康法あるいはダイエットとしてショウガココアや酢ショウガなどが注目されています。病気にならない！生姜ココア健康法 [ 平柳要 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)ショウガで治す！やせる！ [ 平柳要 ]価格：884円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)酢しょうがで体すっきり！ずっと健康！ [ 若宮寿子 ]価格：950円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)【やずや公式】【送料無料】やずやの温和漢 香醋しょうが 380mg×93粒入りや...価格：3240円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)【国産 無添加 100%】【30分間蒸した生姜のみ使用】蒸し生姜 粉末 45g×...価格：3200円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)【高知県産生姜】【大容量300g】カリン生姜湯 300g 送料無料【自宅用】 し...価格：1380円（税込、送料無料) (2017/3/4時点)
2017年03月04日
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超簡単な朝食が多いがプラスアルファは考えています！
今日の朝食はインスタントラーメンですが最近の朝食は超簡単なメニューが多くなっています。以前は栄養のバランスも考えた和食が朝食となることが多かったのですが、最近は時間的ゆとりも無くて手抜き朝食となっています。栄養のバランス的には問題もありますが１日トータルをして栄養が偏らないようにはしています。今日の朝食はインスタントラーメン インスタントラーメンには卵１個を落としています。プラスめざしが２匹、食後には１杯の牛乳です。家族みんなが牛乳は大好きで１日に２リットルは飲みます。食後に牛乳 朝食にインスタントラーメンを食べるのは月に数回です。最も多いのが朝カレーで次にパン食が多いです。シリアルだけで朝食を済ませることもあります。朝食はパン食が多い パン食の後にはヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べることが多いのですが、オリゴ糖はビフィズス菌の餌ともなるので常備しています。ヨーグルトとオリゴ糖 朝食と昼食の間には野菜ジュースや青汁を飲むことが多く朝の野菜不足を補っています。私は気まぐれなので野菜ジュースや青汁は決まったものが無くて、色々な種類のものを飲みます。でも良いと感じた物が多くなる傾向はあります。【伊藤園】野菜ジュース2種48本セット（「1日分の野菜」24本、「ビタミン野菜」24本） ※沖縄離島への配送不可※/激安/通販/訳あり/特価/価格/ランキング/レディース/メンズ/スイーツ/行列/ギフト/プレゼント/誕生日ギフト/ホワイトデー お菓子/sm00010197価格：4940円（税込、送料別) (2017/3/2時点)乳酸菌大麦若葉粉末スティックタイプ徳用 4g×30包山本漢方価格：2800円（税込、送料別) (2017/3/2時点)科学が証明する新・朝食のすすめ [ 香川靖雄 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/3/2時点)病気にならない朝カレー生活 [ 丁宗鉄 ]価格：575円（税込、送料無料) (2017/3/2時点)
2017年03月02日
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