2017年08月の記事
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昨日は施設にいる母に会ってきました ・・・病状も落ち着きました！
昨日は恵庭市の施設にいる母に会いに行ってきました。母は糖尿病の治療を受けながら施設で暮らしていますが、カリウム不足による諸症状が出て体調を崩していました。昨日はだいぶ良くなったとのことで自力で歩いてもいましたから少し安心しました。恵庭市は札幌市・北広島市・千歳市に隣接恵庭市は私の住む北広島市に隣接していて東側は千歳市に隣接しています。恵庭市には私の妹夫婦が住んでいるのですが千歳市にも母の兄弟など多くの親戚が住んでいます。恵庭市・千歳市は基地の街で自衛隊員やその家族・自衛隊関係者が人口の約３分の１を占めています。甥（妹の長男）も自衛隊員ですし親族にも自衛隊員が多いのでこの地域に親戚が集中する結果となっています。そうした事情から恵庭市の施設を選択したのですが、施設内で定期的に診察を受けられることや直ぐ近くに大きな病院があることももう一つの理由です。食事の管理も徹底しているので糖尿病も大幅に改善しました。問題は足が悪くてゆっくりとしか歩けないので筋力が落ちてきますし、ベッドに横になっていることも多いので運動量も極めて少なくなります。もう少し積極的に動いて欲しいのですが周囲が色々言っても本人の自覚の問題ですから難しいです。ＪＲ恵庭駅妻は朝早くから車で出かけて夕方でないと戻らないので、最近は恵庭へはバス・ＪＲと乗り継いで行くことが多くなりました。施設は駅から歩いて５分ほどの所にあるので便利です。１時間ほどで帰る予定がいつも母に引きとめられて２時間を超えるおしゃべりをすることもあります。母は私がとても痩せたことを心配しますが、自分の体のことよりも子供たちのことが心配なんですね。すずらんに寄せて 少女像すずらんに寄せて 山本正道ＪＲ恵庭駅前には少女像がありますがこれを見るとなぜかホッとします。これを眺めてから帰るのが習慣となっています。山本正道さんの作ですが、横浜にある山下公園の赤い靴を履いた少女像も山本氏の作です。昨日早朝の気温は１０．８度で寒く感じてストーブを使用していました。今朝は昨日よりはやや高く１４．１度、今日の最高気温は２１．６度です。少しずつ秋の気配が漂ってきましたが、これからは冬に向かってどんどん気温が下がっていくでしょう。寒さ嫌いの私にとっては憂うつな季節がやってきます。めちゃくちゃ売れてるマネー誌ザイが作ったノンフィクションマンガ！日本の「老後」が...価格：1458円 (2017/8/31時点)お金をかけずに老後を楽しむ 贅沢な節約生活【電子書籍】[ 保坂隆 ]価格：1080円 (2017/8/31時点)にほんブログ村【送料無料】 お試しセット 8種類 惣菜 セット きんぴら ごぼう れんこん ひ...価格：1980円（税込、送料無料) (2017/8/31時点)
2017年08月31日
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静かに忍び寄る秋の気配！
昨日早朝の気温は１３．９度と低かったのですが、今日早朝の気温は１８．７度と昨日よりは少し高めになっています。最高気温は２３．７度との予報です。明日早朝の気温は１０．９度、最高気温は２２．１度との予報で寒さも徐々に増していくようです。今日は雨が降ったり止んだり昨日は１日中どんよりとした天気でしたが雨は降りませんでした。今日午前２時過ぎには雨が降り出しましたが朝には止んでいました。今日はダラダラと降ったり止んだりを繰り返すようですが強い雨にはならないようです。ナナカマド街路樹のナナカマドの葉も実も色づいてきました。ススキもシュウメイギクも秋を思わせる風情です。コスモスもご近所の庭や空地などで満開となっています。静かに秋の気配が忍び寄っています。ススキシュウメイギクコスモス夏らしい日々も無いまま秋に移行するのは寂しいですね。後数カ月で雪が降り寒さも厳しくなると思うと気が重くなります。気が早いのですが今から降雪量が心配です。今朝は記事を更新、内容は「北朝鮮がミサイルを発射 ・・・北海道上空を通過し太平洋上に落下！」です。北朝鮮はグアム近海に発射すると何度も繰り返してきましたが発射した方向は真逆でした。アメリカの迎撃態勢や報復するとの強い姿勢が北朝鮮の態度を変化させたのでしょうか。北朝鮮はこれ以上のアメリカへの刺激は好ましくないと判断したものの、アメリカや世界各国に対して安易には妥協しないとのメッセージを発したものでしょう。今回のミサイル発射に対してトランプ大統領も「アメリカへの脅威とはならない」とのコメントを出し、北朝鮮が配慮したものと受け止めているようです。北海道では特に混乱もありませんでした。にほんブログ村
2017年08月29日
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北朝鮮がミサイルを発射 ・・・北海道上空を通過し太平洋上に落下！
今日早朝は全国瞬時警報システム（Ｊアラート）での速報があり、私の携帯電話もけたたましく鳴り響きました。驚かれた方も多かったことでしょう。地震かと思ったけれど揺れも無く、北朝鮮がミサイルを発射したとの内容でした。金正恩ミサイルは午前５時５８分頃に北朝鮮西岸から発射され、北海道上空を通過して発射約１４分後に襟裳東方１１８０キロの太平洋上に落下しました。専門家によればミサイルは火星１２号と推定されていますが詳細については政府において分析中とのことです。自衛隊による破壊措置はありませんでした。日本領土への落下物や飛行機・船舶への被害は確認されていないとのことです。過去においても日本上空を通過していますが、その時には北朝鮮から国際機関に対し飛翔方向や落下地域を通告していました。今回は事前通告の無い発射となりました。火星１２号北朝鮮は当初はグアム沖へ向けての発射を通告していましたが、今回はまったく違った方向への発射となっています。これに対し専門家は「グアム沖へ向けて発射した場合はアメリカが報復をするとの強い姿勢があったことからこれを避けたのではないか」と分析をしています。マンガ金正恩入門 北朝鮮若き独裁者の素顔 [ 河泰慶 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/29時点)ピョンヤンの夏休み わたしが見た「北朝鮮」 [ 柳美里 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/29時点)フツーのおばさんが見た北朝鮮 凍える国にも、いつかは春が [ 谷合規子 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/29時点)にほんブログ村
2017年08月29日
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夏らしい日々も無い ・・・家庭菜園の収穫もイマイチ！
今年の北広島市は真夏日が２度だけで猛暑日は１日もありませんでした。６月は低温の日が続いて７月に入っても気温の低い日が多かったです。８月後半に入ってから少し夏日が続いています。でも雨が降ったり、ようやく青空が広がったと思ったら急に雨が降りだしたりと、北海道らしい夏は来ないまま過ぎ去りそうです。今日は朝から曇り空でしたが徐々に青空が広がってきて、と思ったらまた空は雲に覆われてしまいました。今日はこれからは雲り空とガックリとしていたらまた青空が広がって良い天気になりました。コロコロ変わる天気に振り回されます。今朝の気温は１６度、最高気温は２５．５度との予報ですが夜には１４度まで下がると予測されています。今年は雨が多く低温と日照不足で野菜の成長も遅く収穫もイマイチの状態です。ミニトマトは３種類植えていますが赤色のものの収穫はイマイチ、黄色い種類のものはそこそこの収穫の状態となっています。中玉や大玉の収穫は数えるほどでまだ青いものが多い。日照不足で熟するのが遅いです。最近は激しい雨も降ったのでひび割れたものもあって残念な結果です。キュウリとピーマンは少し収穫した後は成長が止まったかのように実が大きくなりません。ナスはそれなりの収穫が期待できるまでになってきました。我が家の家庭菜園の野菜たちも早く収穫させてくれないと寒い時期に突入してしまいます。過去にアップした写真が表示されない事態となっていますフォト蔵では今月２２日にハードウェアの交換を行いましたがその際にトラブルが発生しました。それ以降メンテが継続して行われていますが現在も正常化の目処は立っていないようです。私のブログでは１週間前からフォト蔵から他に切り替えたので写真表示は正常ですが、それ以前にアップした写真表示がされない状況となっています。ご了承下さいませ。にほんブログ村
2017年08月27日
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医者の言葉にビックリ ・・・名医それとも？？！
今日は職場の健康診断でしたが、今の職場での健康診断は初めてです。前の職場では男性と女性の時間の区分けがあったのでそれが無いのに少々驚きました。受付を済ませて待合室に入ると女性ばかり２０人ほど、男性は私一人でしたので何となく落ち着きません。職場は女性が圧倒的に多いのでこうした状況にもなるのでしょうね。健康診断が楽しみになる！ コレステロール・中性脂肪を自分でらくらく下げる本 [ ...価格：1080円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)定石通り最初は身長と体重の測定ですが、身長が１６３センチとのこと。長い間１６５センチだったのですが一昨年は１６４センチ、今回はまた１センチ低くなりました。歳のせいで枯れて縮んじゃったのでしょうか。体重は５６キロ、最大時の体重は７３キロでしたからその頃と比べるとだいぶスリムになりました。身長１６３センチの標準体重の基準値は５８．４５キロだそうです。もう少し体重を増やそうと頑張ってきたのですが増えるどころか少しずつ減ってきています。腹囲は７６センチでしたが男性の場合は８５センチを超えると問題ありだそうです。健康診断「本当の基準値」完全版ハンドブック [ 大櫛陽一 ]価格：1058円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)視力は予想した通りで問題無し。聴力は左右とも高音が聞こえづらいとの指摘を受けましたが、従来の検査でも何度も同様の指摘を受けていたのでこれも予想通りでした。「健康診断異常あり！？」からの大逆転健康法 [ 栗原 毅 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)血圧は上が９８で看護師さんが「えっ！」と声を上げました。私は毎日血圧を計っていますがこの程度の数値は良くあることです。もう一度計りますとのことでやり直し、今度は上が１０７でしたが看護師さんはまた納得のできない顔をしています。もう一度計りますとのことでちょっとイライラして血圧が上がったのか３回目は上が１２７下が７６で「正常値で問題はありません」とのことに。私と同年齢の人はほとんどが高血圧のようで看護師さんが数値の低さに納得がいかなかったようです。最新健康診断と検査がすべてわかる本 [ 矢冨裕 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)尿検査と心電図検査では問題無し、レントゲン検査と血液検査は結果が分かるまでかなりの時間を要するようです。最後に医師の診察で終了、でもこれが驚きでした。検査でわかること 健康診断・人間ドックガイド （別冊NHKきょうの健康）価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)これまでの健康診断では簡単な聴診と問診であっという間に終了。検査結果を重要視するようで診察は形式的だなという感じが強かったです。今回はたっぷりと時間をかけた聴診に問診、更にリンパ節に触れたり目をじっくりと見たりでこれまで経験したことの無いような丁寧さ。かなり高齢のおじいちゃん医師です。ちょっと心配な健康診断の数値がすぐにわかる本 検査値を理解すれば、あなたは健康を...価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)血圧のことを聞かれて普段はもっと低いですと言うと「貧血も無いし理想的な血圧です」とのこと。見事なぐらい若々しく健康そのものですよとも言われて少し嬉しくなりました。更に「腎機能にも肝機能にも問題はありません」「肺も心臓も大丈夫」「癌の心配も無し」とまで言われるとちょっと疑心暗鬼になりました。健康診断書でわかること 心配な病気から予防法まで （［バラエティ］）価格：699円（税込、送料無料) (2017/8/25時点)まだ血液検査の結果もレントゲン検査の結果も出ていないのにそこまで言い切って大丈夫なのと逆に不安に思ってしまいました。もしかしたら名医なのかなとも思ったけれど、ボケが始まってるのではとの疑念も。はたして名医なのかそれとも藪医者なのか？？！にほんブログ村
2017年08月25日
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昨日午後は久々の青空 ・・・運動でたっぷりの汗を流す！
一昨日の北広島市は朝から雨が降り続いて洪水注意報も出されていました。今日も朝から雨で夜から明日の朝にかけて大雨になる可能性もあるとのことで少々心配です。今年は雨や曇りの日が多く青空を見る機会も少ないです。昨日も朝からどんよりとした空で雨が降りそうな天気でした。でも午後からは青空が広がって穏かな天気となりました。昨日午後からは青空が雲もあって快晴とまでは言えないけれど気温もどんどん上昇して午後からは最高気温２８．３度の夏日となりました。前回の夏日がいつだったか忘れるぐらい久々の夏日です。雲があって快晴ではないけれどせっかくの青空だったのでさっそく散歩にお出かけ。階段の昇り降りそしてちょっとだけランニングもしてたっぷりの汗を流しました。青空の下で運動をするのは気分も爽快で心身ともにリフレッシュできました。昨日の散歩コース階段の昇り降りも広々とした場所でちょっとだけランニングも散歩や運動で良く使うこの公園の丘からは新千歳空港に着陸する飛行機を見ることができます。時間帯によっては次から次へと飛んでくるのでそれを眺めるのも楽しみの一つです。公園周辺付近の上空を飛ぶ飛行機ははっきりと見えますが、空港に着陸する頃には遠くにあってようやく目視できる程度になってしまいます。双眼鏡を使って楽しむことが多いです。新千歳空港に向かう飛行機高度を徐々に下げて着陸体制早朝から激しく降っていた雨は午前９時過ぎには止みました。予報では午前中は雨が降り午後からは曇りで夜からはまた降るとのことのようです。今日の最高気温は２７．５度と予測されていて昨日に続いて夏日、明日の最高気温は２５．５度、明後日の最高気温は２５．４度との予報で連日の夏日となりそうです。明日の朝は雨が降るとの予報ですが、午後からは晴れで明後日も１日中晴れるとのこと。青空が広がって欲しいです。連日の夏日に青空ともなればようやく夏が来たと実感できるかも。*ページによっては一部の写真が表示されないとのトラブルが発生しています。フォト蔵では「弊社が提供するサービスの一部においてデータ障害が発生いたしました」「引き続き調査とデータ障害からの復旧を進めております」としています。見た目も体も10歳若返る リズムウォーキング （青春新書プレイブックス） [ 能勢 博 ]価格：972円（税込、送料無料) (2017/8/24時点)小山裕史のウォーキング革命 初動負荷理論で考える歩き方と靴 [ 小山裕史 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/24時点)にほんブログ村
2017年08月24日
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コーヒーと卵の健康効果とは！
今日は仕事が休み、仕事がある日は朝からたっぷりと食べることが多いのですが、休みの日の朝食や昼食は軽く済ませることが多い。早朝はコーヒー１杯に源氏パイ４枚でした。私はこの源氏パイが大好きで良く食べます。源氏パイが好き朝食は昨日の残り物のカレー少々とミルク１杯そして目玉焼き１個とフルーツ（バナナ１本とグレープフルーツ半個）でした。私はフルーツが大好きで良く食べます。ミルクは家族全員が大好きで１日にかなりの量を飲みます。コーヒーも好きで主として午前中に３～４杯程度飲みます。午後からは緑茶やドクダミ茶などの健康茶を飲むことが多いです。フルーツは欠かせない昼食はトースト１枚でピーナッツクリームを塗って食べました。それにフルーツ（バナナ１本とオレンジ１個）とミニトマト加えて茹で卵１個、飲み物はコーヒーです。昼食コーヒーは平均して１日に数杯ですが５杯程度飲むこともあります。卵は平均して１日に３個ですがそれ以上食べることもあります。この習慣は１５年ほど続いていますが周囲からは「健康に良くないので止めた方が良い」との指摘を何度も受けました。「コーヒーに含まれるカフェインは体に毒」「卵はコレステロールが多いのでコレステロール値が上昇する」というものです。でもこれらは最新の医学では体にとても良いとされています。送料無料 コーヒー豆 コーヒー 2kg 怒涛の珈琲豆 粉 (G500×4) 加藤珈琲/グルメコーヒー豆専門加藤珈琲店 Qグレード スペシャルティ価格：3,650円（税込、送料無料) (2024/12/31時点)楽天で購入国立がん研究センターや東京大学などの研究チームが２０１５年５月に発表した調査研究結果によれば、「コーヒーを1日３～４杯飲む人は、まったく飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡するリスクが４割程度低い」とのことです。２０１６年１１月には国立がん研究センターの研究チームが「日本人でコーヒーを１日３杯以上飲む人は、脳腫瘍を発症するリスクが低い」という研究成果を発表しました。【最短当日発送】ドトール ドリップパック 【ドトール】 レギュラーコーヒー 深煎りブレンド モカブレンド キリマンジャロブレンド 7g×100袋価格：2,785円（税込、送料別) (2024/12/31時点)楽天で購入東京薬科大学名誉教授の岡希太郎氏によれば「がんや動脈硬化、認知症などの予防や、内臓脂肪を減らす作用など、さまざまな健康効果が、日本をはじめ世界各国の多くの研究によって明らかにされています」とのことです。カフェィンは体に毒とされてきた過去の経緯がありますが、思考力を高めることや認知症予防にも効果が期待できることが明らかとなっています。コーヒーに含まれるポリフェノールは抗酸化作用が強く、病気の予防に効果があるほか若々しく健やかな体を保つ働きがあるとされています。健康効果があるからとたくさん飲めば良いかというとそうではありません。あまり飲み過ぎるとインスリンの働きが弱まって糖尿病のリスクが高まるとのことです。１日に５杯以下にするのが良さそうです。コーヒーは豆を挽く時の香りが最高我が家ではコーヒーは常時、豆と粉との２種類を用意しています。時間が無い時には粉で落としますが、時間にゆとりがある時には豆を挽いてそれを用います。豆を挽く時の香りはリラックス効果があるように思えます。杏林大学医学部の古賀良彦教授によれば実験によって豆の種類によってもリラックス効果が異なることが分かったといいます。６種類の豆によって実験を行った結果は、α波が最も多く出現したのはグァテマラとブルーマウンテンでリラックス効果が検証できたが、マンデリンやハワイ･コナではリラックス効果が検証できなかったそうです。コーヒーミル 電動 臼式 ステンレス臼 充電式 電動コーヒーミル コードレス 電動ミル 粒度調整 臼式 金属刃 均一な粉末 水洗い可能 コーヒーグラインダー こーひーみる コーヒー豆 ひき機 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 掃除ブラシ付き コンパクト 家庭用価格：7,350円（税込、送料無料) (2024/12/31時点)楽天で購入卵を食べるとコレステロール値が上昇すると思われてきましたが、女子栄養大学栄養生理学研究室教授の上西一弘氏によれば「コレステロールは体内で合成できる脂質で、食事で摂取するコレステロールの影響は少ないということが分かってきた」そうです。コレステロールは食事で摂る量が少なければ体内で多くが合成され、食事でとる量が多ければ、体内で合成される量が少なくなって常に一定量が保たれるようになっているんだそうです。体内でコレステロールを合成する量や使われ方には個人差があり、遺伝も影響するそうです。健康体の人はコレステロールを含む食品だからといって制限する必要はないとのことです。厚生労働省は「食事摂取基準」を改訂し食物から摂るコレステロールの基準値を撤廃しました。コレステロール値の上昇は食べる物によって影響を受けるものではなくそれ以外に主な原因があるとのことです。ぜんぶ 卵レシピ （はらぺこスピードレシピ） [ 重信 初江 ]価格：1,210円（税込、送料無料) (2024/12/31時点) 楽天で購入 慶應義塾大学医学部客員助教授の石川俊次氏は遺伝的素質と食生活や生活習慣の両方が原因になってコレステロール値が上がると言います。遺伝的素質に加えて食べすぎ・肥満・食物繊維の摂取不足・運動不足などがあると肝臓でコレステロールや中性脂肪をたくさん合成してしまうとのことです。こうした人たちはコレステロールや飽和脂肪酸を多く含んだ食品の摂り過ぎには注意した方が良いそうです。病気が原因でコレステロール値が上昇することもあります。糖尿病・甲状腺機能低下症・閉塞性黄疸・ネフローゼ症候群などです。血糖値が下がる！驚異のラウリン酸卵を毎日食べよう （サクラムック） [ 白澤 卓二 ]価格：1,320円（税込、送料無料) (2024/12/31時点) 楽天で購入 こくらクリニック院長の渡辺信幸氏によれば「最近の調査研究では長寿で健康な人は卵を１日に３個程度食べている」そうです。同氏によれば卵はビタミンＣと食物繊維以外の栄養素をほぼすべて含んでいる健康食品で、体内では合成できない９種類の必須アミノ酸が豊富でバランス良く含まれているとのことです。卵黄に含まれる抗酸化物質のレシチンには脳の神経細胞の機能を活性化する効果があり、記憶力や集中力を高め認知症やアルツハイマーの予防に役立つと期待されているそうです。世界一美味しい煮卵の作り方 家メシ食堂 ひとりぶん100レシピ [ はらぺこグリズリー ]価格：990円（税込、送料無料) (2024/12/31時点) 楽天で購入 にほんブログ村
2017年08月21日
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不安定な天気 ・・・気象病で悩む人が増えている！
私の住む北広島市は今年の真夏日は２回のみで猛暑日は一度もありません。気温の低い日も多く低温注意報が出された日もありました。今朝の気温は１６．７度、曇り空で霧も発生していて寒く感じました。最高気温は２１度との予報になっています。私個人としては夏が来なかったとの感覚が強くせめて８月後半は夏らしくなって欲しいです。雲り空で気温も低い 日本列島は長いので地域によって気象状況は様々ですが不安定であるという点については一致しているようです。異常な暑さが続いたと思ったら寒いと感じる日もある。日々の気温の変化や朝晩と日中の気温差が大きい、加えて冷房の効いた室内から暑い屋外へ出るという機会も多い。異常な暑さの中で熱中症になる人も多かったのですが、不安定な気象や激しい気温の変化によって体調を崩す人も増加しています。散歩中には小雨も 昨日のニュースでは「体調不良で病院を訪れる人が増えていて、体温調整が上手くできない事による気象病と診断される人が多い」と報じられていました。私が知る人の中にも体調不良の人が増えていて気象病と思われる症状ですが内科医で診察を受けたらどこにも問題がありませんでしたと告げられる人も多いです。その痛みやモヤモヤは「気象病」が原因だった [ 渡邊章範 ]価格：1382円（税込、送料無料) (2017/8/17時点)気象病によって起こる症状は大きく二つに分かれます。一つはめまい、肩こりあるいはイライラといった不定愁訴で検査しても特段原因が見つからないことが多い。もう一つは片頭痛や関節痛などの持病が悪化するパターンで、気象病の中でもこれら痛みを伴うものは特に「天気痛」と呼ばれています。普段から交感神経と副交感神経からなる自律神経が乱れがちな人に症状が出やすいと言われています。自律神経を整えるストレッチ （青春新書インテリジェンス） [ 原田 賢 ]価格：950円（税込、送料無料) (2017/8/17時点)最近の研究では「体の平衡感覚をつかさどる内耳には、気圧の変化を感知し脳に信号を送るセンサーがある」「普段から自律神経が乱れやすい人だと、センサーからの信号を受けて脳が混乱し交感神経が興奮してめまいなどの症状が出る」とのこと。天気痛の症状も交感神経の興奮によるものとされています。自律神経を整える健康の知恵袋 慢性的な不調はこうして治す！／里見英子【1000円...価格：1058円（税込、送料無料) (2017/8/17時点)自律神経を整えるには自律訓練法が有効とされています。その方法についてはネット上にも本にも多くの情報があります。できればその症状が気象病なのかどうかを病院で検査を受け、自律訓練法を指導してもらえるなら最良だと思います。バランスのとれた食事も大切で特にビタミン類の補給が重要とされています。自律神経を整えるのに良いとされている食品はイワシ・シジミ・アサリ・牡蠣・レバー・チーズ・緑黄色野菜などです。自律訓練法改訂版 [ 松岡洋一 ]価格：2808円（税込、送料無料) (2017/8/17時点)不定愁訴の予防や改善にはセロトニンが有効とされています。セロトニンが不足するとうつ病を発症することもあります。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていてトリプトファンというアミノ酸から作られる神経伝達物質です。トリプトファンを作るにはタンパク質の摂取が重要ですが炭水化物もとらなければそのレベルが上昇しないそうです。セロトニンを作るにはミネラル類も重要な働きをするとのことですが特にビタミン類が大切だそうです。炭水化物などを制限する極端な糖質制限ダイエットは危険と指摘する医師も増えていますが、セロトニンの不足もその理由の一因となっているようです。脳からストレスを消す技術 セロトニンと涙が人生を変える （サンマーク文庫） [ ...価格：712円（税込、送料無料) (2017/8/17時点)にほんブログ村
2017年08月17日
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散歩 ・・・新鮮な空気をたっぷり吸ってリフレッシュ！
今日早朝の気温は１５．３度、雨は止んでいるもののどんよりとした曇り空、また直ぐにでも降り出しそうな雰囲気です。実際の気温よりはかなり寒く感じられる朝で低温注意報も出されています。気温が上昇してくれないと収穫が少しできるようになったばかりの家庭菜園の野菜たちが心配です。低温注意報は冬においては水道管の凍結や破裂による著しい被害の発生するおそれがあるときに発表されますが、その他の季節においては低温による農作物の被害が予想される場合に発表されることがあります。今にも雨が降りそう 今日は夕方から仕事なので午前中に軽い散歩と思い出かけました。出かけて直ぐに雨が、散歩をする間もなく帰宅となってしまいました。正午頃には雲間に少しだけ太陽も見えて穏かな感じになってきました。再度散歩にお出かけですが久々に近くの農道に行ってみました。たくさんの緑には癒されます 雑草に混じって百合が たくさんの緑が目に飛び込んでくるとホッとして癒されます。農道の脇には雑草に混じって百合が咲いていましたが、緑プラス花なら癒し効果も最高です。新鮮な空気もたっぷりと吸って体もリフレッシュですがまたまた小雨が降ってきました。急いで帰宅しましたが雨は直ぐに止みました。不安定ではっきりしない天気ですが今日はこんな感じが１日続くのでしょう。新鮮な空気をたっぷり吸ってリフレッシュ 体調は上々とまでは言えないけれどそこそこで今日の仕事も頑張れそうです。今日もお盆の市特別セールなので忙しいと思います。たくさんのお客さまで混雑するとイライラする方も多くなってクレームも多発、時には怒鳴られることもあります。昨日はエレベーターが３階から１階まで降りてくるのに３分以上を要したとのことで怒鳴られました。２階で乗り降りしたお客様がいたのでいつもより時間を要したのでしょう。数量限定在庫限りの商品に対してもっとたくさん商品を出すようにと怒るお客様もいます。クレーム対応は難しく納得される方は少ないのですがめげずに頑張っています。今日も張り切って頑張ってきますよ。フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方 （だいわ文庫） [ 中野...価格：702円（税込、送料無料) (2017/8/13時点)小山裕史のウォーキング革命 初動負荷理論で考える歩き方と靴 [ 小山裕史 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/13時点)SPIELER 屈曲 軽量 ローカットスニーカー メンズ 幅広 スポーツシューズ...価格：1998円（税込、送料別) (2017/8/13時点)【送料無料】【返品交換無料】楽天ランク1位★20,000足突破！ウォーキングシュ...価格：3990円（税込、送料無料) (2017/8/13時点)【送料無料】 アシックス商事 ウォーキングシューズ 健康シューズ アシックス ビ...価格：3580円（税込、送料無料) (2017/8/13時点)にほんブログ村
2017年08月13日
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不眠症を克服 ・・・でも熟睡できない夜もある！
いつもは布団に潜り込むと直ぐに眠りにつくことが多く不眠症ではありませんが過去には不眠症で悩んだ時期もあります。治療のために通院もしましたので不眠症の人の辛さは分かります。不眠症を克服してからは嘘のように簡単に眠ることができるようになりました。名医が教える不眠症に打ち克つ本 「眠る力」を呼び戻す！ [ 内山真 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/8/12時点)担当医師から指導を受けたのは「眠れない事を気にし過ぎないこと、いつかは必ず眠くなり熟睡ができる」「就寝する時間と起床時間を毎日同じ時間にする」「夜に眠れないと感じている間は絶対に昼寝をしない」「毎日軽い運動をする」などというものでした。それ以外にも不眠症に関する本などを読んで自分なりに勉強しました。最新の睡眠科学が証明する必ず眠れるとっておきの秘訣！ [ 櫻井武 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/12時点)医師からは睡眠導入剤など数種類の薬も処方されましたがほとんど服用しませんでした。医師からも薬のみに依存することの問題点を指摘されていました。不眠症になるきっかけというのは人それぞれですが親族の不幸や病気・職場の人間関係・病気の悩み・鬱など不眠を伴う病気などですが、それ以外のストレスや些細な出来事も不眠症の原因になることもあります。不眠症に縁が無いという人もこのような原因で突然不眠症に襲われることもあります。早めの手当てだと治療期間も短くて済むので睡眠外来や心療内科などで相談してみましょう。「寝たりない」がなくなる本 「効率のいい睡眠」を手に入れる方法 （王様文庫） [...価格：680円（税込、送料無料) (2017/8/12時点)昨夜は布団に入ってから直ぐに眠りについたのですが、近所の犬の激しく吠える声で目を覚ましました。深夜に吠えることのない犬ですからとても気になります。もしかして不審者かとのことでライトを照らしながら見て回ったのですが特に問題はないようでした。前日から降り続いている雨は止む気配がなく相変わらず降り続いています。ウトウトし始めるとまた犬が吠えます。少しして啼き止みましたがその後に車の走る音が聞こえました。近所の道路は深夜に車が通ることが無いのでそれが気になったりします。そのうちに雨が降る音まで気になってウトウトしながらも熟睡できない状態でした。マメタン 私は寝足りない感じがしてスッキリとはしません。軽いストレッチで体調調整です。オヤッと思ったのですが朝からドタバタでうるさいマメタンが今日は大人しい。私の部屋にあるケージに入っていますが、このケージはもう１年以上も使っていないものです。どうしたのかな？チビタン 雨の中、庭で遊んでいるチビタンが唸り声を上げ何かを威嚇しています。私には何かが確認できませんでしたがもしかしたら狐かな。この近辺は狐やリスなどの野生動物が現れることも珍しくありません。昨夜から狐が歩きまわっていたとしたら深夜に犬が吠えることも、マメタンの委縮した態度もチビタンの威嚇行動も納得できるものがあります。あなたの人生を変える睡眠の法則 朝昼夕3つのことを心がければOK！ [ 菅原洋平 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/8/12時点)今日と明日は仕事ですが特別セールで忙しいのは明らかです。寝不足状態で仕事に行くのは億劫ですが、仕事を終えて帰ってきたらグッスリと眠れるでしょう。雨は強く降ったり弱くなったりしながら未だ降り続いています。出勤前には止んで欲しいけれど無理かも。気温は昨日の予報よりもかなり高くなって最高気温１９度となっています。でも今日と明日は低温注意報が出されていますので家庭菜園の野菜たちが心配です。もう少し暑くなって欲しいです。★楽天1位獲得★特許成分配合：睡眠サプリネムリスnemlis初回限定お試し(10...価格：1890円（税込、送料別) (2017/8/12時点)【第2類医薬品】酸棗仁湯エキス細粒 2g×12包[マツウラの漢方薬 催眠鎮静剤/...価格：906円（税込、送料別) (2017/8/12時点)にほんブログ村
2017年08月12日
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ブラブラ散歩で疲労回復と体調調整！
昨日はとても仕事が忙しかったので今朝は疲労感が抜け切っていません。軽い頭痛に倦怠感もあって不調です。血圧も体温も正常ですから不調の主原因は疲労でしょう。 室内での軽いストレッチなどをしていましたがなかなかスッキリとはしません。ゴロゴロしていても改善しませんからブラブラ散歩にお出かけでした。青空が見えていると少しは元気が出るのでしょうが今にも雨が降りそうな天気でテンションは上がりません。ただ緑がたくさん目に入ってくると癒されて少しは疲れも軽くなりそうな気はします。 桜などの木の一部の葉は紅葉しているのに驚きました。朴の木の葉も一部は枯れ葉となって散歩道に落ちています。まだ夏が来た感じがしないのに小さな秋を見つけたような不思議な感覚です。明日もあまり気温が上がらず日中は１６度から１７度の範囲で推移するようです。北広島市では今年は真夏日がまだ２回、猛暑日は一度もありません。一度は暑い日が続いてから秋に移行して欲しいです。 野鳥の声も全く聞こえません。聞こえるのは飛行機の飛ぶ音と砲弾の音のみです。自衛隊の公表資料によると戦車射撃・無反動砲射撃・迫撃砲射撃・爆破などの訓練が長期に渡って続くようです。１０日から１５日の間に大規模爆破が３回行われる（日時は不明）ことになっていますが、どんな内容なのかは記載されていないので良く分かりません。 散歩途上で雨が落ちて来たので急いで帰宅となりました。軽く汗も流れて体も少しは軽くなったような気もします。少しずつですが繰り返しストレッチを続けています。頭痛も解消して体調も上向きになりつつあります。明日明後日とまた仕事が忙しいのですが何とか頑張れるでしょう。病気の9割は歩くだけで治る！ 歩行が人生を変える29の理由 [ 長尾和宏 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/11時点)健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる！ [ 石部基実 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/8/11時点)「早く歩く」人は、体も心も超健康！ （王様文庫） [ 能勢博 ]価格：637円（税込、送料無料) (2017/8/11時点)にほんブログ村
2017年08月11日
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家庭菜園 ・・・キュウリとナスを初収穫！
なかなか成長の遅かった我が家の家庭菜園の野菜たちも少し成長が早まってきたかなという感じがしています。気温の変化も激しく日照時間も少なかったので心配していましたが今朝は初収穫でした。とは言ってもキュウリ４本にナス３本、少し物足りないけれど今後に期待です。キュウリ ナス キュウリ４本にナス３本 今朝の気温は１７．６度でしたが実際の気温以上に寒く感じました。厚い雲に覆われて太陽が顔を出せませんので気温はそれほど上がらないし、体感温度も低く感じるのでしょう。最高気温は２３．７度との予報になっています。明日も雨との予報ですが、当面は快晴の日はなさそうです。ピーマンはもう少し ピーマンはまだ型が少し小さく収穫には少し時間を要するでしょう。日照不足だと実の成長も遅いので何とか晴れの日が続いて欲しいです。ミニトマトも少しずつは収穫できているのですが、こちらも日照不足のせいか熟するのが遅いです。ただ甘くて美味しいので予想以上のできです。ミニトマトは甘くて美味しい ミニトマトもまだ青い実がたくさん 大玉や中玉はこれから 自分で育てた野菜だと素朴な花たちも心なしか可愛いく見えてきます。これからは秋野菜の準備となりますが北国は寒くなるのが早いのでなかなか難しいです。これからの天候や気温の推移を見定めながら秋野菜の定植の可否を決めたいと思います。キュウリの花 ピーマンの花 ナスの花 だれでもできるはじめての野菜づくり 決定版 [ 麻生健 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/8/10時点)ガッテン流！野菜のすごい鉄則 NHKためしてガッテン [ 日本放送協会 ]価格：905円（税込、送料無料) (2017/8/10時点)おいしい食材の見分け方価格：596円（税込、送料無料) (2017/8/10時点)にほんブログ村
2017年08月10日
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ご近所や道端や空地で出会った花たち！
今日は全国各地で猛暑の地域があるとの予報になっていますから熱中症に注意して下さいね。北広島市の今朝の気温は１５．６度で少し寒く感じました。最高気温は２４．８度との予報になっていましたが２４．５度に修正されました。あまり気温は上がらないようです。 今朝はどんよりとした空で今にも雨が降りそうです。雨が降る前にと７時半頃に散歩にお出かけでしたが、急に降られても困るので２０分以内には帰宅できる範囲としました。ご近所の庭の花や道端の花そして空地の花々を眺めながらの散歩でした。 キキョウの白い花を植えているお宅がありましたが、普段何気なく歩いているだけだとこうした花に気づかないのかもしれません。コスモスと言えば秋の季語ですが、今はもう道端や空地などあらゆる場所で咲き誇っています。コスモスは開花期間がとても長い花で地域にもよりますが６月から１１月までは咲きます。 普通は花畑で咲く花だろうと思われるものまで平然と道端や空地に咲いていたりします。ご近所には花好きな人が多いので誰かが植えたのかもしれません。 花を楽しみながらの散歩でしたが４０分ほど経過した頃に突然雨が降り出しました。急いで自宅に駆け戻りましたが、その後は雨も強くならず今は止んでいます。今日は午後３時過ぎからまた雨が降り出すとの予報になっています。今日は仕事が休みですが天気も悪いので家にこもってストレッチやダンベル体操をします。散歩の花図鑑 この花なに？がひと目でわかる！ [ 岩槻秀明 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/9時点)散歩でよく見る花図鑑 気になる花がすぐわかる [ 亀田竜吉 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2017/8/9時点)花言葉〈花図鑑〉／夏梅陸夫【1000円以上送料無料】価格：1080円（税込、送料無料) (2017/8/9時点)にほんブログ村
2017年08月09日
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我が家の庭のアジサイたちもそろそろ終わりでしょう！
我が家の庭のアジサイたちも色褪せた物が多くなってきましたがそろそろ終わりでしょうね。白系で未開花の物が１種残っていますが開花の兆しはありません。消えてしまった物もあれば再生した物もありますが、手入れの仕方もあるでしょうし天候の影響もあるでしょうね。今年は特に気温が不安定だったせいか色に鮮やかさが欠けていたという感じがします。アジサイ アジサイ アジサイ アジサイ アジサイ フロックスは赤が消えてしまったようで白だけが花を咲かせています。キキョウは半分以上の花が萎んで残った蕾も僅かですからもう少しで終わりとなるでしょう。夏はアメリカフヨウが真っ赤な大きな花を咲かせてくれるんですが、妻が「大きな赤い花は嫌い」とのことで撤去してしまいました。フロックス（おいらんそう） キキョウ 北広島市は深夜に雨が降っていましたが朝には止んでいました。今日の最低気温は１７．９度、最高気温は２３．４度との予報になっています。空は鉛色の雲に覆われていてテンションも下がります。今年は真夏日が２度だけで猛暑日もありませんが、まだ夏が来たという実感がありません。北国の夏は短いのでもう少し暑くなって欲しいです。奄美大島付近に停滞している台風は南九州の一部を含む圏内で記録的な大雨をもたらしているようです。台風の速度がきわめて遅いので被害が大きくなることが予想され心配です。大きな被害が起こらないよう祈るばかりです。アジサイ （NHK趣味の園芸ーよくわかる栽培12か月） [ 川原田邦彦 ]価格：1026円（税込、送料無料) (2017/8/5時点)日本のアジサイ図鑑 [ 川原田邦彦 ]価格：3672円（税込、送料無料) (2017/8/5時点)【CT触媒】アジサイスプレー単品VD6653【シルクフラワー】【造花】価格：194円（税込、送料別) (2017/8/5時点)【花材 アジサイ 】プリザーブドフラワー・あじさい みちのくアナベルCUBE 1パック価格：680円（税込、送料別) (2017/8/5時点)にほんブログ村【メーカー直送・31日まで送料無料】【LED照明にも対応】抗菌・消臭・VOC対策...価格：2160円（税込、送料無料) (2017/8/5時点)【選べる お試し オーガニック ハーブティー 10種類 セット】 1000円ポッ...価格：1000円（税込、送料無料) (2017/8/5時点)八十八夜新茶 3袋ギフトセット 【2017年度新茶 5月2日発売開始】 【送料無...価格：3540円（税込、送料無料) (2017/8/5時点)
2017年08月05日
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楽しみながら歩いているとついつい歩数も延びます！
今朝はどんよりとした空で濃霧も発生していて寒くさえ感じました。朝の気温は１６．４度、最高気温は２２．７度との予報です。正午近くになってから青空も見え始めたので散歩にお出かけです。今日は仕事が休みなので約１時間の散歩でした。今日の散歩コース 私は週に４日間働いていてとにかく歩きまわることが多い仕事、４日間で最低でも７万歩は歩きますから１週間の１日平均は１万歩以上になります。日常で歩く歩数も含めるとかなりな歩数になります。あらゆる病気を予防するとの目的で歩く場合は平均で１日８０００歩が理想的とされていますから、休日に歩く必要は無いのですが・・・今日の散歩コース ６５歳以上の高齢者が１日に平均で１２０００歩以上歩くとかえって健康に良くないとの研究結果もあります。でも個人差もあると思われますから必要以上にこだわる必要もないかなとも思えます。私は糖尿病と診断された時から歩きまわるようになり習慣化してしまいました。その当時と比較すると今の体重は１６キロ減で病気の方も全く問題無し。でも歩く習慣はなかなか変わらないです。今日の散歩コース 緑を眺めながら歩く気分は最高で、公園の丘からの展望も良く晴れた日は樽前山や恵庭岳が遠くに青く見えます。この公園を歩きまわるのが大好きで、自宅の直ぐ近くでもあるのでよく利用します。今日の散歩コース 丘の上は平地と比べて風が強いのですが、だんだんと強風になってきたので３０分ほどで中断しました。その後は町内を３０分ほど歩きまわりました。ご近所には花が好きな人が多くその庭を眺めて歩くのも楽しいです。ご近所の庭 ご近所の庭 ご近所の庭 楽しみながら歩いているとついつい歩数も延びます。歩き足りない感じもあるのですが疲れが残らないよう１時間で終了としました。帰りに野菜直売所に立ち寄ってキュウリなどを購入。我が家の家庭菜園の収穫はまだ先なので購入せざるをえません。この直売所は週に２回だけ開店ですが、花の苗も販売しているので時々立ち寄ります。野菜直売店帰宅をしてからは家事をしながらその合間にストレッチ。年齢を重ねるごとに体の固さを感じるようにもなりましたから柔軟さを保つように努めています。今日の体調は上々で気分も爽快、週末の多忙な仕事も頑張れそうです。「体幹」ウォーキング 走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」 [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2017/8/4時点)歩けば歩くほど人は若返る [ 三浦雄一郎 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/4時点)にほんブログ村
2017年08月04日
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私の故郷である島牧村上空をオスプレイが飛行 ・・・驚きました！
今月１０日から北海道で行われる日米共同訓練で、オスプレイが初の夜間飛行訓練をすることが明らかになっています。上富良野演習場と北海道大演習場での訓練が行われるとのことですが、防衛省は詳細については明らかにしない方針とのことです。海兵隊とオスプレイ [ 北村淳 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)私の住んでいる北広島市も北海道大演習場の一部を抱えており飛行ルートになる可能性があります。我が家の上空エリアを戦闘機が飛ぶということが今までに何度もあり、今回もオスプレイの飛行ルートになるのではとの不安があります。また我が家から徒歩１５分ほどの場所にあるリハビリセンターが戦闘機からの銃撃を受けるという誤射事件が過去に発生しており住民も不安に思っています。名機オスプレイの呪い [ 渓由葵夫 ]価格：1512円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)陸上自衛隊では「市街地や住宅密集地域上空は飛行しない」と説明していますが、関連自治体では「詳細な情報を国に求めて行く」としています。北海道の危機管理監は「いつどんな経路で飛ぶか具体的な情報は無い」「早期の情報開示を道防衛局や陸上自衛隊にお願いしていく」としています。オスプレイとは何か40問40答 [ 石川巌 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)７月３１日午後２時頃、轟音とともにヘリのような飛行物体が島牧村上空を飛行したとの目撃情報が多数あり地元の高校生がこれを動画撮影しました。住宅上空を低空飛行したとの目撃情報もあります。これがその形状からオスプレイであることが確認されましたが、今回の飛行訓練の参加機の可能性が高いとしています。オスプレイの謎。その真実 [ 森本敏 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)島牧村は今回の訓練予定地域から遠く離れた場所にあること、共同訓練実施前であることなどもあり驚きました。島牧村は私が１８年間生まれ育った故郷でもあることから特別な思いでニュースを見ていました。村では「事前の情報が全く無かった」「飛行するなら時間帯や飛行ルートを事前に説明して欲しい」としています。オスプレイ配備の危険性 [ 真喜志好一 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)オスプレイが特に問題になっているのは「クラスＡ事故率」であることです。クラスＡ事故率とは１０万飛行時間あたりの被害総額が２００万ドルを超えることや死者を出した割合を示す数値だそうで事故率が高いことを示しています。防衛省では事故率について「安全記録のひとつの指標として使用されているが機体以外の要因（整備ミスや操作ミス等）で発生する事故もある」「事故率のみをもって機体の安全性を評価することは適当ではなく、あくまで目安のひとつとして考えるべき」であるとしています。沖縄で起きたオスプレイの墜落事故では、米軍が日米地位協定に基づく海上保安庁の捜査協力を拒否するという事態もありました。今回の訓練は初の夜間飛行訓練も行われるとのことで事故の不安は払拭できません。訓練は地元の理解を得て行うべきで訓練内容を開示できないというのは納得できません。事故が起きない事を願うばかりですが、ブログを書いている今も戦闘機が上空を飛ぶ轟音が聞こえています。本当は憲法より大切な「日米地位協定入門」 （「戦後再発見」双書） [ 前泊博盛 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2017/8/3時点)にほんブログ村
2017年08月03日
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８月は穏かな日々が続いて欲しい ・・・と思っていたら！
早いですね、もう８月ですね。体調が良くとも悪くとも、笑っても泣いても、頑張って生きていてもダラダラ生きていてもとにかく時間だけは過ぎ去っていきます。良いことは無くても悪いことだけは起きないで欲しい、穏かな日常が続いて欲しい。そんなことを思うことが多くなりましたが歳のせいかな？８月は穏かな日々が続いて欲しいと思っていたのですが・・・。早朝はラジオ体操とストレッチ 今日はマメタンに起こされて４時過ぎに起床、少し疲労感はあるがそこそこの体調。まずはラジオ体操とストレッチで体調調整でした。その後にマメタンと遊んでいると突然自宅の電話が鳴りました。携帯にではなく自宅の電話、それも早朝となればと嫌な予感が。マメタン 友人が交通事故で大怪我をしたとの内容の電話でした。赤信号で停止していたところに猛スピードで追突されたらしい。札幌の病院に搬送されたとのことで直ぐに札幌へ行ってきました。意外にも怪我は思ったほどでもなく３週間で退院できるとのこと、その後は少しの期間自宅療養をしながらリハビリとなりますが後遺症の心配も無しとのことで一安心。北広島駅 ＪＲで北広島駅に戻ってきたのが午前１０時少し前くらいでした。出かける時には全天が黒い雲で覆われていましたが、帰って来た時には雲が多いものの青空も広がりつつありました。お腹が空いたので駅近くのスーパー内の小さな食堂で冷やしラーメンをいただきました。冷やしラーメン ついでに駅のすぐ近くの北広島市図書館に立ち寄り資料室で少し調べものをしました。その後、猫たちのおやつなどの買物をして帰宅、帰宅時間は１１時過ぎでした。北広島図書館資料室 帰宅して直ぐに洗濯そして外干し。夕方からは仕事でその準備もあるので、午後２時過ぎには洗濯物を取り込みました。薄手の物は乾いていたけれど厚手のタオルなどはまだ濡れていました。室内干しに変更です。出勤の準備をしているとまたまた電話が。友人が病気で入院したとの知らせでした。近日中にお見舞いに行くことにしました。８月は穏かに時間が流れて欲しかったけれど初日から期待を裏切られました。とりあえずは頑張って仕事に行ってきまーす。もっとスゴイ！大人のラジオ体操 決定版 （講談社の実用book） [ 中村格子 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)体が硬い人のためのやわらかストレッチ 血管も筋肉も10歳若返る！ （実用No．1...価格：1296円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)にほんブログ村家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]価格：3024円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)ふくらはぎ整体 自力で治す！長生き健康法！ [ 福辻鋭記 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)フットアップサポート ふくらはぎからピッタリフィット！ 整体院の足枕！ 足のむく...価格：6100円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)体重計 送料無料 体脂肪計 体組成計 IMA-001白 黒 ピンク グリーン ホ...価格：2138円（税込、送料無料) (2017/8/1時点)
2017年08月01日
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