気まぐれＤｉａｒｙ

かわいい万歩計 のおかげでどうにか毎日5000歩という目標は続いています。不調でも歩くとその間は痛みも軽減し、気分が少しよくなる。今は歩くのが大切な気がします。歩けることに感謝しつつ続けていこうと思います。　今週はも少し元気になって早起きしていろいろ制作をしたい。天気がよいのでブラウス用の布の水通しをしています。

----　5/7(月)　----
8:00起床　2:30就寝　10060歩　46Kg
久々だったのでお洗濯。お昼ごはんの後体調悪化・・、夕方まで動けずでも歩きに行って少し気分がよくなる・・。毎日続けて気力体力回復だぁ。あ、でも歩いた後にカレーは食べ過ぎていかん(^^;

朝：イチゴ１パック(!)
昼：わかめおろしだったん蕎麦（ネギたっぷり♪）
夜：夏野菜カレー(もちろんおかわり）、あさりのバターいためサラダ、ビール
デザート：なし
運動：ウォーキング1h、半身浴40分、ひじまる体操40回、なんちゃって腕立て伏せ20回

昨日阿蘇神社で買ったイチゴ♪　だったん蕎麦はルチンたっぷり
　　　　　　　　　　なすかぼちゃトマトピーマン玉葱鶏肉でカレーで食欲増進(^^;アサリバター炒め

----　5/6(日)　----
7:30起床　3:00就寝　6739歩　46Kg
小雨の中早起きして阿蘇へドライブ。阿蘇神社近くを散策・・ソフトクリームは我慢できず(^^;
夕飯はｍちゃん家でご馳走に。お手製の手羽先の甘辛煮美味しかった♪こんどやってみよう。
お土産の馬ロッケとメンチカツも野菜を添えて・・あおさの味噌汁はミネラルたっぷりでヘルシー♪

朝：アサリの味噌汁、生姜紅茶
昼：スープサラダ、トマトとルッコラのパスタ、パン、コーヒー
夜：ご飯、馬ロッケ、野菜メンチカツ、の野菜添え、手羽先の甘辛煮、あおさと揚げの味噌汁、コーヒー
デザート：ランチのデザート（アイス）、豆乳ソフトクリーム
運動：散歩、半身浴40分、ひじまる体操40回、なんちゃって腕立て伏せ20回


豆乳アイスうまいっ♪　彩りいいヘルシーな夕食になりました(^_^)

----　5/5(土)　----
12:00起床　3:00就寝　6117歩　45.3Kg
昼まで起きれず・・。なんか調子悪い。小雨の中歩けば少しは回復するかと近所を傘をさし歩く。

朝：なし
昼：アサリの味噌汁、玉葱とピーマンのピザトースト、コーヒー
夜：納豆ピラフ（大根の葉）、アサリの味噌汁、サラダ、ビール
デザート：
運動：ウォーキング1h、半身浴40分、ひじまる体操40回、なんちゃって腕立て伏せ20回

----　5/4(金)　----
10:00起床　4:00就寝　5826歩　45.5Kg
昼から友達に手伝ってもらって模様替えを頑張り夕方は実家へ。
歩数が足りなかったので歩きたかったが雨だったのでショッピングセンターをひたすら歩く。
この歩数計はある程度の速さで歩かないとカウントしてくれないので・・ゆっくり見れないー(^^;
無駄遣い防止にもいいかも。

朝：人参ジュース
昼：玉葱のピザトースト、昨日の残りの煮物
夜：豆ご飯、ぶりの照り焼き、アサリの味噌汁、ピースサラダ、刺身
デザート：メロン、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味のマシュマロ１袋
運動：散歩1h、半身浴40分、ひじまる体操20回、なんちゃって腕立て伏せ20回

----　5/2(水)　----
11:30起床　3:00就寝　11044歩　45.6Kg
今日もだめだめ・・また昼まで起きられない。夕方からN子と公園をウォーキング。この公園は今シロツメクサの花が満開で夕焼けがとってもきれいで・・歩きやすいやわらかい舗装がされているのでいいです♪

朝：人参ほうれん草のジュース
昼：納豆わかめのおろし蕎麦
夜：筍ご飯のおにぎり、鳥唐、ハーブ豚、シーザーサラダ、味噌汁、ほうれん草のおひたし、ビール
デザート：マカダミアナッツ１箱、チョコ1/3箱
運動：ウォーキング1h、半身浴40分、ひじまる体操20回、なんちゃって腕立て伏せ20回

汚い色ですがほうれん草のジュースは美味しいです♪　だったん蕎麦　夕飯食べすぎ？！

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これだけ食べてて不調って・・・？と思われるでしょう(^^;
私の不調は『 筋緊張性頭痛 』からくる不調だと思うのです。
これはなんらかのストレス等により筋肉が萎縮してしまい
体がガチガチになってしまって頭痛などの痛みとなる状態です。
気がつくと歯を食いしばっていたり、肩に力が入っていたりします。
とりあえず歩いたり、料理を作ったりしている間だけは痛くないし
いろいろやりたいと思う気力は最近継続しているので回復に向かっていると思ってます。