気まぐれＤｉａｒｙ

何を食べた？、何時に寝て何時に寝た？、どれだけ歩いた？　の『くう・ねる・ある記』
私の健康バロメータになってます。歩くの気持ちよくて（外に出て歩かないと気持ち悪いぐらいです）毎日ウォーキングに行きます。朝時間に余裕があった日は近くを30分ぐらいお散歩したりしました。夕方も気持ちいいけど朝の空気は本当に澄んでて気持ちがいいです。




6/1(金)　----　
1:30就寝、6:00起床　6157歩
昼：人参ジュースの絞りカスを使って色付けした野菜（にがごり、玉葱、赤ピーマン）たっぷりピラフを卵で包んだお弁当、きゅうりハム巻き、サラダ菜（実家から）
夕：ビールのおつまみ的おかずばかり・・(^^;　枝豆、トマトサラダ、ちくわきゅうり、冷奴、ピーナッツ
明日は会社休みだしビール解禁日２日めにして350ml２杯いっちゃいました。でもすぐにへろへろになっちゃいます(^^;
デザート：１週間会社に行ったご褒美(^^;つーか食べたかったので近所の美味しいケーキやさんで、イチゴのショートケーキ、熊本産栗のモンブラン、オペラ（チョコ）の３つを買って実家へ。３人で美味しくいただく。その後父となんちゃってキャッチボール（せまい庭で一応グローブはめて）して気持ちよかったなぁ。もっと広いところでやりたいなぁ。もう中学生の頃みたいには投げられないけどキャッチボールは大好き。ありがとう父。
運動：雨のため休足日、お散歩15分、半身浴40分、ひじまる体操、ストレッチ、なんちゃって腕立て伏せヨガなど。


人参ジュース１杯　人参オムライス弁当、きゅうりハム巻き　トマトサラダちくわきゅうり冷奴枝豆


ご褒美ケーキ　　　風呂上りのビールとつまみ

----　5/30(水)　----
11:30就寝、5:30起床　12153歩
昼：サラダ蕎麦、家にいるときによく食べる蕎麦が外でも食べたくなってつゆは凍らせてお弁当に保冷剤をつけて持っていったら冷たくて美味しかったですぅ♪今日は大根おろしとわかめとトマトときゅうり
おやつ？：実家に寄ったらなぜか昨日の蟹を出してくれて美味しそうだったので食べちゃいました。それと甘いお菓子
夕：昨日のスープに卵とご飯を入れてリゾットに・・優しい味で美味しい(^_^)
運動：ウォーキング1h、半身浴40分、ひじまる体操、ストレッチ、なんちゃって腕立てヨガなど。


人参ジュース１杯　サラダ蕎麦弁当　　外でつるっと♪おいしい(^_^)


実家で・・なぜかおやつの時間に蟹(^^;　お菓子、昨日のスープに卵を入れてリゾットに

----　5/29(火)　----　晴れ
23:30就寝、5:30起床　15518歩
昼：野菜肉巻き弁当、昨日とほぼ同じ、味付けを醤油にしただけ(^^;
夕：体が野菜をたくさんほしがっていたのでサラダと野菜たっぷり（トマト、にがごり、玉葱、ソーセージ）
コンソメスープ
運動：ウォーキング1h、半身浴40分、ひじまる体操、ストレッチ、なんちゃって腕立てヨガなど。


人参ジュース１杯　野菜サラダ　野菜肉巻き（醤油味）弁当、きゅうりトマト、サラダ菜


野菜サラダ、トマト玉葱にがごりソーセージのコンソメスープ、昼にリポD

----　5/28(月)　----　晴れ　洗濯
5:00起床　12448歩
運動：ウォーキング1h、ひじまる体操、なんちゃって腕立て、ヨガなど

人参ジュース１杯　野菜肉巻き弁当、トマトきゅうり

----　5/27(日)　----
22:30就寝、1:30起床　15061歩
のんびり日曜日にする予定なのにえらくはやい起床だった（＾＾；熟睡感があってすっきり目が覚めた時はそのまま起きる。入院中も３時間睡眠というのは結構あった。濃い眠りについているので疲労感はあまりない。
まず冷凍庫の掃除から・・全体をやると疲れるから今日は冷凍庫だけ・・別途メーキングをすませて部屋の掃除3:00ぐらいから先週の『 くうねるある記 』を書いてたかな。写真加工とかも溜め込んでたから３時間もかかっちゃった。時間かかりすぎー

人参ジュース１杯　わかめ玉葱味噌汁　スマイルピザトースト　キャベツベーコンのコンソメ煮、サラダ