締め括りのリバウンド 12月
今年の総決算！！と行きたいが、流石に簡単にはいかないのが現実。つーかぁそうだったらとっくに減量してますがな(笑)
それでも雪が降ったら完全に冬眠状態突入♪は予想範囲内。そんな訳で、雪が降り始めるまでは走り込みはしてみようかしらと決意！
１２月６１．５ｋｇからSTART！忘年会等が出てくる時期、果たして何処まで押さえる事ができるのやら・・・
とはいえ、蓋を開けてみれば12月最初の土曜日に早速飲み会にGO！（意志よわっ）
更には忘年会＆結婚式。止めは鰰ですね（私の地域はこの時期が漁獲ピーク）せっかくの頂き物は旬なうちにって所ですからね。そうすると、やっぱりお酒な訳ですよ（＾◇＾）
そして、Xmasですね（特にイベント的にある訳じゃーないが、まぁFAMILYとね(-。-)y-゜゜゜）
ただ、今年はずっと走り込みを行っていたせいか、マラソン大会なんてのにも興味が湧いてきた。11月にも書いたが『ラ○ナーズ』なる雑誌を読むようになった為か、来年は大いに走り、痩せて大会に何時も以上に参加してみたいと思った（思うだけは自由（笑））
１２/S ６１.５ｋｇ １２/E ６２ｋｇ AVERAGE ６１.１ｋｇ MAX ６３ｋｇ MINIMUM ５９．５ｋｇ
筋トレ7日 ー ローラー腹筋10×２ 腹筋・背筋・殿筋各１０×２
ジョギング１４日 平均距離５．６ｋｍ 月走行距離７９ｋｍ
飲み会（笑）9日
今月は早朝ランを重点にやってみた。雪降って走れなくなると筋トレと思っていたが、中々振ってこなく。暗くなる夕方よりは明るくなる朝の方が走り易い。体は動きづらいし時間を多く取れないが、一日の生活が長く感じられる。
問題は普段からの食生活が一番ネックでしたね。やっぱ食べるもの(^o^)／だから中々減るはしなくても現状維持がせいぜいなのよね。
でも、最後の方で体重がガクッて減った。回りは「病気？」と・・・（おい！な訳ねーだろ！<(｀^´)>）継続して走ってたからね、最後の最期に結果が出たのかな？
さてさて、今年は一念発起しての減量だったが、やっぱり、食事量と内容ですね。これが無理なく、内容転換出来れば減量は出来るのではないか？と思う。私は、運動ってのをメインで行っていたが、運動する機会が少ない＆嫌(ーー;)って人には、食事を一大決心して変えていくといいと思う。実際、晩ご飯は米抜きで晩酌抜き、米は玄米で一杯まで。炭水化物もラーメンは極力避ける、ジャンクフードは厳禁。これだけを主生活になれるよう努力するだけで結構、効果があるのでは？（まぁ、全くの運動抜きはダメだけどね、階段昇り降りや少し歩く程度の運動ね）リバウンドってのを考えると食事も制限制限ってしないで、徐々に減る形で、それがその後も自然の食生活ってなれるようにしないと、目標・期限達成するとドドン！と反動が来るから、そのままが当たり前状態になっていないと駄目でしょうね。
今年は自分では結構、減った（リバウンドは別にして）かな？と思う反面、もう少し減っても・・・(-.-)と思いました。まぁ、簡単には痩せるって出来ないのね・・・ってのも実感。
一人暮らしとかだと、思い切り減量食ってできるが、家族と居るとね、協力体制になかなかなってくれないとってのもありますね。オカズによってはご飯が取りたくなるしね。
まぁそんなこんなで一年でやって行くことができました。
さて！来年はどのようになるのやら私も含め、乞うご期待！!＼(^o^)／
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