ボディケアの裏ワザ♪

めざせスッキリフェイス♪★

２重アゴは無くなって、顔が２回りぐらい小さくなったね！と言われる様になっちゃいます！！！

　♪やり方♪

１．口の形を、オーバーに、これ以上広がらないと言うくらい「イ」の形にします。

２．そのまま、アゴを上に上げます。（５～１０秒ぐらいでＯＫ！）

これを１回として、１回×３が１セットです。１セットを１日３回します。

毎日続けてると、顔が引き締まってきて、２重アゴも治りますよ☆顔も小さくなります！！！
すっごく簡単なんで、ぜひ１度、やって見て下さいね～♪

太ももが細くなっちゃうよ★☆(^∀^)★

太もも・・・・『ああ太い！！』とかおもってません？

そこで用意するものは『まくらorクッション』

１．まずまくらorクッションを股にはさみます

２．はさんだまま７０～１００歩ぶらぶら部屋のなかなど歩きましょう
　これだけ！これだけなんですが結構キツイかもしれません。が、
　やってみるかちはありますよ！！効果がでてくるのははやい人もいますが
　基本的には１週間ぐらいと思いますこれは風呂上り、寝る前、暇なときな　どやるといいです。１日１回でＯＫです！

オナカのぷよぷよをとろう★

オナカってお肉が付きやすくて、特に下っ腹が気になるって人が多いと思うんです。
ところで、腹筋ってみなさんどうやってます？？
仰向けに寝てひざを曲げて上体を起こすのがメジャーなやり方ですけど、あれって疲れますよね？？
疲れる割にはあんまり効き目が・・・・
そこで！今回もっと楽な腹筋の仕方を発見（思い出した？）ので紹介したいと思います！

1.まず、仰向けに寝ます（このとき手のひらは下向き、つまり床についてます）
2.ここで膝を曲げる・・・・んじゃなくて、膝をできるだけ伸ばしたまま上に持ち上げるんです。
横から見たら９０度になるように。
これを何回か繰り返すとすごくオナカ、特に下腹部に効きます！
やってるときも筋肉を使ってる！って感じれるはず！

わたしはこれを毎日３０回やって１ヶ月でウエストが６センチ減りました！
体育の先生が教えてくれたので是非やってみてくださいね☆

★胸☆デカクなること、まちがいなし！！

いや、これマジスゴい！！マジ、きくっす（０☆０）！！
ただこんだけで！？
胸を両側から、真ん中によせるように手のひらでおしまっす！
そしてそのままおなかを、おもいっきりへこましてください！！
これで、AAからCになったそうです！！
ぜひ、お試しを～☆

ジャンル別一覧