『米国式☆Cubanライフ』を懐かしむ・・・

第三日目（スープ＋果物＋野菜）

スープダイエット第３日目です!!

まずは食事の方。

☆スープ＋果物＋野菜の日☆

AM06:35 -フルーツサラダ（ストロベリー＋オレンジ＋パイナップル）
　　　　　　スムージー（F・ブルーベリー＋F・ラズベリー＋アップルジュース）

AM09:30 -パイナップル（約１cup）

PM13:00 -スープｘ２
　　　　　　浅漬け（白菜＋大根＋きゅうり）

PM15:20 -アップルｘ１

PM17:20 -スープｘ２
　　　　　　みかんｘ１
　　　　　　ほうれん草（茹でたもの２／３cups）
　　　　　　浅漬け（大根＋白菜）

PM20:00 -スムージー（F・ストロベリー＋F・マンゴー＋F・ブルーベリー＋アップルジュース）

※Ｆ→フローズン

Berry_Smoothie

☆本日のエクササイズ☆

・swimming－500m/60min
・Bike-20min
・バラエティ腹筋（←勝手に命名!）120回

久しぶりに、水泳を再開!!　耳が気になったものの、やっぱり暑い時はプール!!　1,000mほど泳ごうと思ったんだけど、何せ久しぶりなもので、あっという間に バテバテ になってしまいました。

60分であれば、以前では700m近く泳げれていたと思います（これでもまだ遅い方なんですよね(^_^;)）

私の場合、途中でプールサイドに掴まって、腰を捻ったり、もも上げ運動なぞをしたりしてますので、その時間も含まれてしまってます。

でも、久しぶりの水泳とはいえ、 １時間足らずで肌が真っ黒!!

ようやく、肌が一色になり始めたというのに.....ということで、今後プールは週に１回か２回のペースに落とした方が良さそう.....

☆本日の感想☆

昨日のスープ＋野菜地獄から一夜明けたので、何となく気が楽になりました。

とはいえ、やっぱりこのスープあまり美味しくない・・・・・

なので、ちょっと工夫というか、ごまかしの為に、ズッキーニのトマト缶を１缶加えてみました。

すると、全然違った味になって、随分と食べやすくなりました(*^_^*)

相変わらず、体に特別な変化も見られず、ちょっと不安....

やっぱりもっと運動量を増やさないとダメなのかな。

終わりに

☆からだの変化☆

項目	前日比(kg・cm)	初日からの変化(kg・cm)
体重（kg）	-0.6	-0.4
体脂肪率(％)	-1.2	-1.0
バスト(cm)	+0.3	-0.6
ウエスト(cm)	-1.6	-1.0
ヒップ(cm)	-0.3	-0.3
太もも(cm)	+0.2	+0.2
基礎代謝量(kcal)	-6	-4

※初日を０としています。

※測定条件：朝食→排泄(!)→エクササイズ→シャワーの後のランチ前の
一番軽そう な頃を見計らって測定。
　↑
非常に姑息 で申し訳ありません!!

何だか、微妙な変化ですが、これくらいの変化は、今まで毎日測定している私にとって、大したことないように感じてしまうんですね。

ま、その結果、今の５kg増し体重に至ったワケなんですけど.....

測定するタイミングってなかなか難しいですよね。

太もも、やせ細っていくのかと思いきや、久々にプールで足をバタバタさせたせいか、その直後の計測なので、 水腫れ?? だったのかも.....

ま、コンマ単位の変化はあまり気にしないようにしましょう(^_^;)

☆第四日目（スープ＋バナナ＋ミルク）は→ コチラ

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