2004年10月の記事
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ウォーキングメモ---今日も風邪と雨
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/31距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----昨日に続いて風邪で体調が悪いのと、雨が降っていたのでウォーキング、ダンベル共にお休み。寝込むほどではないのですが、なかなか風邪が治りません(T_T)顔のエクササイズのみ。＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月31日
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ウォーキングメモ---風邪と雨
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/30距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----風邪で体調が悪いのと、雨が降っていたのでウォーキング、ダンベル共にお休み。顔のエクササイズだけやりました。＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月30日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/29距離 約3.6km歩数 5101歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月29日
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ウォーキングメモ---お休み
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/28距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----風邪気味なのであまりやる気が起きず、今日はお休み。お家でダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月28日
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山形のお土産♪［画像あり］
知人の方から山形に旅行に行った時のお土産を頂きました＼(⌒▽⌒)／「いぶし牛ペッパー」と「わらわら飯喰は（ままけは）」 早速頂きました。「いぶし牛ペッパー」はとってもやわらかいスモークビーフ。美味しかったです♪手で簡単にほぐれます。おつまみにぴったりな一品です。「わらわら飯喰は（ままけは）」は青とうがらしが効いていてぴりっと辛いこうじ漬けです。ダイエット中にもかかわらず、ごはんがすすんでしまいました。炊きたてごはんの他に、もろきゅう、湯豆腐のタレ、うどん・そばの薬味などにも合うそうです。山形名産品いろいろ♪ラ・フランス大好きです。楽天をいろいろ見ていたら食べたくなりました(⌒～⌒ι) 山形名産・漬物まつりセット 棚作りラ・フランス3kg 桐箱入 ラ・フランス秀品3kg化粧箱入 山形名産果汁も甘みもたっぷり庄内柿 33玉前後入 5kg ラ・フランス Aセット（ジュース 3本入り） グルメ宣言！山形牛うで肉 （しゃぶしゃぶ用牛肉） 100g グルメ宣言！山形牛サーロインステーキ 300g 山形の美味詰合せ ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/27距離 約4.2km歩数 5962歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月27日
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ウォーキングメモ---雨天中止
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/26距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----雨のためウォーキングはお休み。お家でダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月26日
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風邪予防---うがい
ここのところ、気温がだいぶ下がってきたせいか、周りで風邪を引いている人が増えてきました。私も少しのどが痛いので注意しなければ、、、。外出やウォーキングの後には必ずうがいをするようにしています。私はケンエーのうがい薬を使っていますが、たまにお茶でうがいすることもあります。 イソジンうがい薬のどの殺菌・消毒口臭除去に50ml入り 計量カップ付 パブロンうがい薬 40ml ケンエー うがい薬 120ml ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/25距離 約4.3km歩数 6105歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月25日
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新潟中越地震---ポイントで義援金
新潟中越地震は、こちらでも大きな揺れを感じました。今日になっても、まだ何回か余震を感じています。被災地の方はどんなに怖いだろうとテレビを前にしてとても心配になります。早く、元の生活に戻れるよう心から願っています。また新潟には友人がいるので心配しましたが、震源地から離れていたので、被害もほとんどなかったようでひとまず安心しました。はてなダイアリーではポイントで義援金が送れるようですね。対応の早さ、柔軟性に感心させられます。http://d.hatena.ne.jp/hatenacontrib/20041024楽天でも今回の地震で被害に遭われた方にいち早く義援金を送れるシステムがあればいいのにと思います。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/24距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----ダンベル体操30分（15分×2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月24日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/23距離 約3.9km歩数 5565歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月23日
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『愛のソレア』荻野目慶子登場！
『愛のソレア』の主人公、17～21才まで演じた前田綾花に変わってようやく荻野目慶子が登場しました。前田綾花ちゃんは喋り方がおっとりしていて可愛かったです。そしていきなり十六年後、三十七歳の主人公美保は性格も激変してたのでびっくり。演技もかなり気合いが入ってます(o^ O^)！なぜか？特別出演で加勢大周もちらっと出てました。来週からまた面白くなってきそうです。ちなみに今、私の携帯の着メロにはこのドラマの主題歌Fayrayの「口づけ」を使ってます。昼ドラにぴったりの甘くてちょっと悲し気な曲調です。口づけ / Fayray ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/22距離 約3.5km歩数 5065歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月22日
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ウォーキングメモ---台風一過
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/21距離 約5.5km歩数 7793歩行時間 約70分今日は台風一過で久しぶりに青空が見えました。ウォーキングは夜になってからやりましたが、まだ青空の気持ちよさが残っているように感じ、すがすがしく歩けました。＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月21日
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台風のアジア名
本日も台風のためウォーキングはお休みです。今回の台風23号は、アジア名はTOKAGE（トカゲ）だそうです。なんかすごい名前。アメリカなどのハリケーンなどは女性名のものをよく聞きますが、日本のテレビの天気予報ではこのアジア名はほとんど聞きません。どうやって決めるのだろう？と思って調べたら、もうすでにリストで決まっていて、発生の順番につけるみたいですね。http://www.kishou.go.jp/know/typhoon/1-5.html日本語の名前はTembin（てんびん座）やYagi（やぎ座）など星座に関するものになってます。トカゲもトカゲ座から。他にタイのDurianドリアンやフィリピンのImbudo インブードー 漏斗（じょうご）などおもしろいものが多いです。まぁ、でもテレビなどの天気予報で使われないのも分かる気がする(^-^; ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/20距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----台風のためお休み。お家でダンベル体操約30分。（15分2セット）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月20日
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ウォーキングメモ---また台風（｀ヘ´）
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/19距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日は雨のためお休み。また台風が来ています。被害が出ませんように、、、。お家でダンベル体操約30分。（15分を2回に分けて）＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月19日
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ウォーキングメモ---お休み
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/18距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日は時間が取れなくてウォーキングはお休み。お家でダンベル20分やりました。ダンベルもだいぶ楽にできるようになってきました。それとスリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分Designed by unamama
2004年10月18日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/17距離 約4.1km歩数 5794歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約15分きつめだったジーンズが少しゆるくなって来ました♪この調子でがんばりたいと思います～。Designed by unamama
2004年10月17日
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10月前半当選品［画像あり］
10月に入ってからも結構コンスタントに当たってます。この勢いでやる気もアップして応募数も少し増えてます(*^-^*)〈ゆば甚 汲み上げ生ゆば〉〈手作りビーズのラリエット＆ローズヒップオイル〉 生ゆばは口の中にいれるとトロ～～っとしていてすごく美味しかったです。(￣￢￣*)私はわさび醤油で頂きましたが、他にポン酢やジョウガなどでも合うそうです♪ビーズのラリエットはとても素敵な色とデザインです('▽'*)これからの季節に合いそうです。ローズヒップオイルはニキビやアトピーにも良いらしいです。 とろける美味しさ【汲み上げゆば】 TVでも超話題！純度100％【アンデス】ピュア ローズヒップ オイル3本入り 〈図書券500円分〉〈アイ，ロボット劇場招待券〉 図書券はアンケートプレゼントの抽選で当たりました。アイ，ロボット劇場招待券は一枚だけなので、行こうか迷ってます。ペアだったらよかったのにとずうずうしく思ったりして、、、(⌒～⌒ι) ﾎﾟﾘﾎﾟﾘ〈純米吟醸 唯醸ただかもす〉まだ飲んでいないのですが、とても飲みやすいお酒みたいです。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/16距離 約3.9km歩数 5548歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約10分Designed by unamama
2004年10月16日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/15距離 約4.1km歩数 5831歩行時間 約50分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約5分夜のウォーキングは歩き始めは肌寒い感じだが、10分ほど歩くと身体が温まってくる。このくらいの気温が丁度良い。Designed by unamama
2004年10月15日
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ウォーキングメモ
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/14距離 約3.6km歩数 5079歩行時間 約45分＋スリムマウスピースで顔のエクササイズ約10分Designed by unamama
2004年10月14日
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小顔をめざす！スリムマウスピース［画像あり］
ほぼ衝動買いで「スリムマウスピース ストロング」を買ってしまいました。バネが入っていて、口に挟んで動かして顔の筋肉を鍛えるという器具です。 早速やってみましたが、数分で顔がぽかぽかしてきました。やっている時はかなりお間抜けな顔になりますが、唇の周りと頬の筋肉が結構鍛えられそうです。一日3分ほどで効果があるそうです。これから続けてみます。以前、かかりつけの歯医者さんでこれに似たような商品の「ユーミーパタカラ」を薦められたことがあって、買おうかどうか迷ったのですが、これが結構高かったので、結局買いませんでした。顔の表情筋が衰えると、歯にも大きく影響するそうです。意識しないと口が少し開いてしまう人や普段口呼吸している人は要注意だそうです。口が乾いた状態が続き、だ液が分泌しにくくなるので、口臭や虫歯になりやすいとか。小顔になれるといいなぁ(*^-^*) スリムマウスピース・メンズ スリムマウスピース・ストロング スリムマウスピース・レギュラー リップトレーナーユーミーパタカラ ピンク女性用（やわらかタイプ） リップトレーナーユーミーパタカラ ブルー 男性用（普通のかたさ） リップトレーナーユーミーパタカラ グリーン（リハビリ用） 『ちゅうLIP』パタカラ ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/13距離 約4.8km歩数 6870歩行時間 約60分Designed by unamama
2004年10月13日
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ウォーキングメモ---今日も雨
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/12距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----午後からの雨でウォーキングはお休み。9月の後半から天候で出来ないこと多し。お家でダンベル15分やりました。筋肉痛はほとんどなくなりました。Designed by unamama
2004年10月12日
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生理中のウォーキング＆10月からのダイエット
体調もあまり良くないしこの期間はいつも休むか、軽めにとどめてます。生理後は代謝も上がるようなので、その時できるだけがんばります。ダイエットですが10月に入ってから、夕食だけいつもの半分～2/3ぐらいの量にしてます。（ごはんなど炭水化物を中心に調節）最初に汁もの、スープ、多めのお茶などをゆっくり飲んでから食事に入ると、満腹中枢が刺激されるのか、量が少なくても結構満足感が得られるような気がします。この方法でしばらく様子をみようと思います。生理中にオススメ↓ 無農薬ハーブティー「カモミール」 エッセンシャルオイル マジョラム 10ml エッセンシャルオイル ゼラニウム 10ml 【部分用マッサージオイル】 マンスリー★お腹＆腰用★50ml フィトメール オリゴメール 40g×10袋 定価￥6500 30％OFF 女性の不快症状を和らげるナチュラル プロゲストクリームエメリタ【emerita】2本セット 心の休養にセント・ジョンズ・ワート西洋オトギリ草 リフレッシュティー ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/11距離 約2.5km歩数 3528歩行時間 約35分今日のウォーキングは短距離コースをゆっくりと。体調も徐々に良くなってきました。Designed by unamama
2004年10月11日
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ウォーキングメモ---お休み
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/10距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----生理中で体調が良くないので、ウォーキング、ダンベル共にお休み。10月に入ってからなんだかんだであまり歩けてません、、、。Designed by unamama
2004年10月10日
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台風２２号首都圏直撃
今日は台風直撃ですごい風雨でした。今回の台風２２号は気象庁が統計を取り始めた１９５１年以降、最大級の勢力だったそうです。うちの方は特に被害はなかったです。ベランダの植木が少し気になったので、ちょっとだけ窓を開けたら部屋の中まで雨と風がすごい吹き込んで来て私はびしょぬれ、、、。うちの猫も風がすごかった時は心配そうな様子で部屋をうろうろしてました。明日はまたウォーキングを再開したいです。 防災用品非常用持出袋ビックリュック ノーブランド 一軒楽着DX【防災セット】 [521458] 防災用品【 ペットボトル携帯ケース 】 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/9距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日も台風による雨でやむなくお休み。ダンベル体操15分。Designed by unamama
2004年10月09日
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ウォーキングメモ---ダンベル
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/8距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----台風による雨のためお休みです。ダンベル体操10分。筋肉痛は少し良くなりました。Designed by unamama
2004年10月08日
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筋肉痛、続いてます
まだ腕の筋肉痛が継続中です（￣ε￣;）ウォーキングにはあまり支障がないので、まぁいいですけれど、自分の筋肉にがっかり、、、☆＼（－－；で、上半身を中心に、ストレッチを少しやりました。これだけでもだいぶスッキリした感じがします。せめてダンベル体操15分やっても筋肉痛にならないぐらいにはなりたいです、、、(*v.v)｡筋肉痛に↓ オムロン低周波治療器 エレパルス プロ HV-F124P Mr.Marks マッサージ器（＃100） ルルド マッサージマット/ATX-HL300（エアーマッサージ）★ロイヤル通販ポイント10％還元中！内... 【関節痛・神経痛に「のむ」くすり。】アクテージ AN錠 100錠 アンメルシン1%ヨコヨコ46ml小林製薬[医薬品] 打撲・捻挫や手・足の関節の痛みにメンフラゲル50g「医薬品」 のびのびサロンシップ 24枚 ハリックス55冷感 ハーフサイズ 12枚入 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/7距離 約5.6km歩数 5093歩行時間 約45分また台風が来ているみたいなので、雨が降っていない時はできるだけやりたいと思います。Designed by unamama
2004年10月07日
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日記のカテゴリ分類＆ブックランキング
日記のカテゴリ分類、古いものから少しずつはじめました。これやると、古い日記も新着日記（？）になってしまうような、、、(⌒～⌒ι) 新着から以前の日記にアクセスして下さった方、すみませんm(_ _)m少し、この状態が続きそうです。それとブックランキングが表示出来るようになったみたいです。これって前からありましたっけ？とりあえず試しに表示させてみました。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/6距離 約5.3km歩数 7597歩行時間 約70分やっと雨が上がって、気持ちのいい秋晴れの一日でした。ウォーキングも5日ぶりに復活です。Designed by unamama
2004年10月06日
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ウォーキングメモ---ダンベル
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/5距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----本日も雨のためお休みです。ダンベル体操15分。昨日久々にダンベルやったせいで、すでに腕が筋肉痛になってます。な、情けない。まだまだ鍛えなきゃいけないところが沢山あるみたいです。Designed by unamama
2004年10月05日
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ウォーキングメモ---ダンベル
ウォーキングを4日お休みしているので、今日はダンベル体操を15分ほどやりました。ウォーキングでなかなか鍛えられない上半身を中心に。最近、雨でウォーキング出来ない時が増えてきたので、ウォーキングが無理なときはお家でダンベル体操をやろうと思います。私は持っているダンベルは2kgのもの。長い間使ってなかったので、コーティングの一部がひび割れて来てました、、、（￣▽￣;）しかし、使えないことはないです。やはり活用しないと！ですね。一回一回の動きはそれほど負荷がなくても、5分ほど続けるとかなり疲れます。ウォーキングほど長い時間できないものだなと改めて実感。でも休みをとりながら、テレビを見ながらできるのはダンベルの良いところですね。↓ヘキサゴンダンベル安くてびっくり！ ヘキサゴダンベル 2kg ヘキサゴダンベル 3kg ハッピーダンベル約2．0kg2本入(5F-4317) ネオプレーン6角アレー 2kg ダンベルトレーニング解説CD ダンベル体操 ボディ改革宣言 『ダンベル健康体操(ビデオ)』 ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言 ＜NHK DVD＞ ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/4距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----今日も雨のためお休みです。代わりにダンベル体操15分。Designed by unamama
2004年10月04日
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ウォーキングメモ---雨天中止
・ウォーキングメモ・日付 2004/10/3距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----雨のためお休みです。Designed by unamama
2004年10月03日
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メールアドレス変更、、、面倒(-"-;)
メインで使っているプロバイダーのメールの他にサブの懸賞用とモニターの登録などで使っているメールアドレスを持っていたのですが、そのサブで使ってたメールサービスからサービス終了の案内が来ましたΣ（￣□￣;）使いはじめてもう3年ぐらい経っているので、変更作業がかなり面倒＆大変です。まぁしかし、無料のサービスなのでこればっかりは仕方ないですね(T_T)要らないメールも多く来るので、これをいい機会に不必要なものは解除して、必要なものだけ変更することにします。 ひと目でわかるパソコン教科書（インターネット＆電子メール編） Microsoft Windows XP( 著者：... インターネットなんでも解決大事典（2004年版） ( 著者： | 出版社： 宝島社 ) パソコン・携帯電話ユーザーのための迷惑メール撃退法( 著者： 鳥羽賢 | 出版社： エムディエヌ... ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/2距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----Designed by unamama
2004年10月02日
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ウォーキングメモ---そろそろダイエット
ウォーキングを再開して2ヶ月経ちました。（ブランクは一年ほどあります）休み休みやってますが、だいぶ運動不足が解消され、体力もついて来ました。2ヶ月前から体重は2kg減りました。（68.5kg→66.5kg）ウォーキングだけだと私の場合だいたい月1キロ減みたいです。目標は48～50kgなので、トータル約20kg減までがんばります。ウォーキングも苦ではなくなって来たので、そろそろ食事制限の方も少しずつ始めようかなと思っています。私の経験上、体力のない段階でのダイエットはリバウンドする確率がかなり高くなるので、筋肉を付けながらダイエットするのがベターです。（私の運動不足がかなりひどかったせいもありますが）でも両方をうまくやっていくのはなかなか難しいですね、、、。大袈裟ですが、運動もダイエットも一生続けられるようなものではないといつか途中で挫折して、リバウンドしてしまうような気がしてます。すぐに結果が出るものでないだけに、毎日の積み重ねが一番大事なんですよね。ウォーキングをメインにしつつ、私にとって「一生続けられるダイエット」は何かを探しながら色々やってみようと思います。 ・ウォーキングメモ・日付 2004/10/1距離 ----歩数 ---- 本日はお休み(-o-)...zzzZZ歩行時間 ----夜になって持病の偏頭痛が。薬を飲んだらすぐに治りましたが、その後、薬のせいか猛烈な睡魔が、、、。結局ウォーキングはお休み。月初めなので頑張ろうと思ったのですが、う～ん。Designed by unamama
2004年10月01日
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