10月ウォーキング＆ダイエットまとめ

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2004年11月03日

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テーマ：ウォーキングダイエット日記(2914)

カテゴリ：ダイエット

9月後半から10月にかけては台風でウォーキング出来ない日が多かったので、

これで、数日ウォーキング出来なくても身体が鈍ることがなくなり、
また、ウォーキングでなかなか鍛えられない上半身などの筋肉のエクササイズも
補えるようになりました。

11月以降もウォーキングをメインにして、ウォーキング出来ない日はダンベル
体操をやっていこうと思っています。

それと、10/13から顔ヤセを目指してスリムマウスピースを使って

すぐに飽きるかなと思ったですが、意外と続けられてます。
1日3分程度でも効果があるそうですが、15分ぐらいは問題なくできます。
テレビを見ながら、パソコンに向かいながらでもできるのが
私に合っているみたいです。
始めてから20日程度ですが、頬から顎にかけてがすこし引き締まってきた
ような気がします。これからも続けていきます。

ダイエットの方ですが、10月から夕食だけ
主食の炭水化物を中心に半分～3分の2ぐらいに減らしてます。
最初の10日ぐらいはやはり物足りなかったのですが、
最近は慣れてきました。
カロリーの少ない飲み物や汁ものを多めにとって満足感をアップさせてます。

（66.5kg→63.0kg）
8月のウォーキング再開時からのトータルでは-5.5kgです。

一番感じるのは太ももと腰回りが少しすっきりしたこと。
きつかったジーンズがゆるくなってきました。
これはやっぱりウォーキングの成果かなと思ってます。

それとウォーキングを再開して、3ヶ月目なので、ちょうど痩せやすい
時期に入ったせいもあるかもしれません。

しかし、これ以上食事の方を減らすのはちょっときついので(⌒～⌒ι)
ダイエットの方は11月もこのまま、夕食だけ減らす作戦でいきたいと思います。

ウォーキングはもうちょっと距離を伸ばしたいんですが、
なかなか出来なくていつも45分～60分あたりをうろうろしてます。
ウェイトをつけて消費カロリーをあげようかなと考え中です。

体重も1ヶ月2～3kg減ぐらいがいいかなと思ってます。
それ以上減らすとリバウンドの心配が出てきそうなので、、、。

油断と無理はしないで、このままの調子で目標達成までがんばります。