BATH TIME の過ごし方
まずは普段行ってる入浴法！
基本的には半身浴かつ高温反復浴を習慣としています。
目的はやっぱ発汗！ といったとこでしょうか。
体の老廃物を汗と共に出し、同時に開いた毛穴を綺麗にすることで肌と毛髪（頭皮）のケアを行う（といっても洗ってマッサージするくらいですが）のですが、これ意外に気持ちいいんですよ！
昔から風呂好きの私ではありましたが数年前まではそれこそカラスの行水、熱いお湯にチャット入ってチャット出るってのが通常だったのですが、この入浴法を身につけてからは、もうお風呂の長いことながいこと！
以下に簡単に入浴法解説しますと（右図参照）
まず入浴前に 水やタオル、電動歯ブラシなど用意しておき軽く運動を行います。
で用意したものを持って浴室へ。まずは洗顔、体にかけ湯をたっぷりしたあと頭と体を洗います。時間に余裕があるときはかけ湯の後一度湯船に浸かってから体洗いまた湯船に入り出て洗髪ということもするんですが、まあ平日は湯船に浸かる前に洗ってしまう。
で、体を綺麗にしたら入浴剤を入れていざ入浴！
勿論お湯はお臍のあたりまででおいといて中で歯磨き、読書、歌、お茶など楽しむ！（最近は仮面ライダー555のテーマがお気に入りだす！）
勿論時間があるときは熱い蒸しタオルで顔を覆って顔面体操したり６拍吐吸で呼吸法なんかしてみたり、読書と平行して水含みしてみたり、汗が吹き出てきたなあというころに出ては入り入っては出を繰り返します。
充分体が温まったら最後に冷水シャワーを手足の先から全体に浴び、冷水で顔洗ってお風呂終了だす！
風呂からあがっても汗が吹き出してくるので汗引くまで水分補給しながら軽くストレッチ。でポカポカのうちに布団にサッサと入ってしまうというのが最近の私の入浴（前後も含めた）スタイルです。温まり方もさることながら、睡眠もしっかり深く取れてるような気がしてるので3日坊主の私でもこの方法けっこう続いたりしてるんです！
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