月経不順
月経不順
時々、３日生理が遅れただけで｢私、生理不順なんです｣と心配する方がいらっしゃいます。人間の体は機械じゃありませんから、月経周期が数日前後する事は別に異常ではないんですね。 正常な月経周期は２５～３８日 。多少のずれは誤差範囲内です。ちなみに月経周期というのは、月経が始まった日から次の月経が始まる前の日までを数えます。
正常な周期より短くても長くても、ホルモンがうまく働いていない可能性があります。
まずは２～３ヶ月基礎体温をつけて、低温期と高温期があるかどうか、つまり排卵しているかどうかを見てみることをおすすめします。少々周期は長めでも、排卵しているようならそのまま様子を見ても問題ありません。また、排卵が安定するのは20代半ばくらいですから、それ以前にはっきり排卵が分らなくても、月経が１～２ヶ月に1回来ている状態であれば、日常性活の見直しをしながら様子をみてもいいでしょう。
放置してはいけないのは、３ヶ月以上の無月経。 周期が度々６０日を越えるようなら、早めに婦人科で相談してくださいね。無月経の期間のおよそ２倍が、その後の治療にかかる時間になってしまいます。
＊日常生活での改善法～月経不順～
体を冷やさない ⇒靴下・カイロなどで防寒対策
体を冷やす食べ物・飲み物は控える
体を温めるお茶・アロマを利用する
シャワーで済ませず必ずお風呂につかる
ストレスをためない ⇒少しでもいいから１日１回はリラックスタイムを確保する
体重をコントロール ⇒増えすぎも減らしすぎも、卵巣の働きを低下させます。
身長(m)×身長(m)×20～23に向けて｢ゆっくり｣コントロールを。
禁煙する ⇒タバコは百害あって一利なし。卵巣もお肌も老化が早まります。
規則正しい生活を心がける ⇒良質な食事・睡眠・運動は全ての健康の基本。
実行は難しいけれど、｢意識する｣だけでも違います。
© Rakuten Group, Inc.
