50代から始めた自己啓発の記録

「カロリー赤字」を作りましょうという記事を以前書きましたが、実践できてますか？

基礎代謝量と活動量から目安を知ることはできました。
しかし、摂取したカロリー量の計算とカロリー赤字かカロリー黒字かまで計算できていますか？
摂取したカロリー量の計算が面倒くさくて、実は、私も出来ていません。
簡単に摂取カロリー量を計算する方法がないか、調べてみたので、皆さんに共有したいと思います。

まず、結論から言うと、①スマホのアプリを使う、②オンラインのカロリー計算ツールを利用する、という方法が一番楽な手段のようです。
この他の方法としては、③購入する食品に表示されているカロリー量を見る、④食材ごとのカロリー量を覚える、という方法がありますが、自分で計算する必要があるので、簡単には感じませんでした。

【永久保存版】カロリーの計算方法が3分で分かる！カンタン計算術 ​

あすけんやMyFitnessPal、カロミルなど、いくつかのアプリを使ってみたいと思います。

使ってみての感想とお薦めアプリについては、後日、ご紹介したいと思います。
皆さんもいくつかの方法を試してみてください。良ければお薦めのアプリを見つけた方は教えてください。
そして、無理のないカロリー赤字を作って、健康的にダイエットを成功させましょうね。
では、また。

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