50代から始めた自己啓発の記録

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こんにちは。
今日の体調は、どうですか？

『ちょっと寝不足だなぁ』
『朝からお腹の調子が悪い気がするなぁ』
『なんだか疲れが取れてないなぁ』

最近、そう思う日が多い気がしています。
原因は、おそらく睡眠の質が悪いのかなぁと思っているんですが、ほんとのところはわかりません。



さて、8月に体組成計を買い替えてから毎朝乗るのがルーティン化しているんですが、最近、線グラフを見るのが楽しくなってます。

データが蓄積されてきたことで、少しの変化ですが線が上がったり下がったりしてます。
よーく見ると、体がだるかったなぁ？とか体調良くなかったなぁっていう日は、何かしら線グラフの山や谷が他の日より大きかったりしてます。

人の身体って不思議ですよねぇ。
気分的なものも全部変化として身体に表れるんですから。

昨日までと数値が大きめに変わっていたら、気づいてないだけで、体調が崩れかけているサインかもしれません。
体調が崩れがちな日は無理は禁物！
質のいい睡眠がとれるように、
①お風呂でしっかり温まる
②就寝前に軽くストレッチ
③布団は暖かめにしっかり入りましょう

自分の身体の声を聴いてあげて、労わってあげましょうね。
では、また。

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