健康になる知恵

< 新しい記事

新着記事一覧(全627件)

過去の記事 >

May 17, 2006

私のメタボリックシンドローム対策

テーマ：ストップ！ザ・メタボリックシンドローム(36)

カテゴリ：メタボリックシンドローム

腹囲（臍周囲）９０ｃｍの女性の内臓脂肪は１００ｃｍ2で内臓脂肪型肥満と判断される
私も年々腹囲が太くなっている。メトボリックシンドロームの危険大。
毎年（去年は２年振りだったが）人間ドックを受診していると
年々体脂肪値、中性脂肪値、血糖値が少しづつ増えてきていた
防止するためにはダイエット（体重＆腹囲）しかない
去年は６月２１日に受診した人間ドック受診を少し遅らせてダイエット努力してから受診しよう。
（今年、同じ時期に受診したら数値改善の自信がないので）
そのためには毎日の運動量を増やして食事のカロリーを減らすこと
（１）朝食は４００カロリー、昼食５００カロリー、夕食は腹８分目の努力

（３）散歩の前にサーキット運動とストレッチをする。
（４）買い物は行きは自転車を転がして行く。
（５）夕食後に散歩（できるかな？）
（６）間食は寒天デザートか黒砂糖で我慢。
少しでも去年より数値が良くなる努力をしなくっては
脳梗塞や心筋梗塞の危険度が３０倍以上と言われるメトボリックシンドロームは死に直結することを胆に命じて頑張ってみよう。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう