☆幸せ節約生活☆美と健康と豊かさを

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減量への７日間

１週間のダイエット方法

１日目

★バナナ以外の全ての果物とスープだけの日★

水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュース

２日目

★スープと野菜だけの日★

満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください

野菜は生でも煮ても０Ｋ！

ただし、バターは使わない

今日一日頑張ったご褒美にベイクドポテト食べてね

※豆・スウィートコーンはダメ

※今日は絶対果物を食べない

３日目

★１日目２日目のコンビネーション★

スープ・果物・野菜を好きなだけ食べましょう

ベイクドポテトはダメ

もし、指示通り行っていたら２～３キロ減量してるはず♪

４日目

★スープとバナナの日★

バナナ３本と無脂肪ミルク（スキムミルク）５００ｍｌと

できるだけ多くの水を飲んでください

スープは好きなだけ飲んでください

５日目

★肉とトマトの日★

３５０ｇ～７００ｇ程度の赤みの牛肉、または鶏肉・煮魚でも可

最大６個のトマトを食べましょう

身体から尿酸を排泄させるため６～８杯の水を飲むようにしてください

６日目

★牛肉と野菜の日★

好きなだけ食べていいです♪

スープは最低１杯は食べましょう

７日目

★玄米を食べる日★

玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを飲みましょう

スープも最低１杯は食べましょう

指示通りなら、５～８キロ減量です(^-^)/
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