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MAY3557
MAY3557のブログへようこそ アロマセラピスト資格取得後、セラピスト、薬局で就業。現在は社会人大学院で薬学部入学。アロマオイルを日常生活に取り入れたり、健康的に食べて痩せる食生活 👉https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1010010641/recipe/ 旅好きで旅の記録👉https://may2024.muragon.com/ https://room.rakuten.co.jp/room_842078d11c/items
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2024.06.21
カテゴリ： 健康的な生活習慣
こんにちは☀️
以前ブロガーさまのメッセージで水分補給と乳酸値についての質問が出ていたので、乳酸値について調べました🔍
質問では、水分補給をしっかりしているけれども乳酸値が高いのはなぜかというものでした。
調べたのですが、水分補給と乳酸値の関係性はわかりませんでした😓
乳酸値とスポーツの関係が出てきたので、そちらを紹介しますね🙄
軽く長時間の有酸素運動では、乳酸は蓄積することがないようですが、ある強度以上の運動をすると乳酸が蓄積されるようになるそうです。
乳酸は疲労と持久力に関係があり
運動の力の指標、運動強度の指標となり得るようです。
乳酸値が高いということは、激しい運動をされているからかもしれませんね😌
ちなみに、水分補給と乳酸値で検索したところ、「尿酸値」というのが出てきました😅
こちらは、ウォーキング🚶やジョギング🏃♀️のような有酸素運動をすることによって尿酸値を下げることができるようです😌
尿酸とは、プリン体が分解されることによって生じる老廃物のようです。
プリン体は肉🥩や魚🐟、ビール🍺などに含まれているので、そういった食事の量を減らしたり、筋トレなどの無酸素運動🏋️を控えることで尿酸値の上昇を抑えることができるそうです。
新陳代謝が活発であると尿酸値の上昇がみられるそうです🥹
水分補給をすることで、尿酸が尿と一緒に排出されるため、尿酸値を下げる働きはあるようです。
ただ、水分補給と併せて、激しい運動💪やプリン体を含む食事も控えるようにすることで尿酸値を抑えることができるのではないかと思います🌺
他にも、乳酸値や尿酸値を抑える働きをするものがあるかもしれませんが…💧
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