糖質制限生活…(2012.12.29~2013.12.31) 258
糖質制限生活…(2014.1.1~2014.3.31) 51
糖質制限生活… (2014.4.1~2014.6.30) 62
糖質制限生活…(2014.7.1~2014.9.30) 69
糖質制限生活…(2014.10.1~2014.12.31) 57
糖質制限生活…(2015.1.1~2015.3.31) 50
糖質制限生活…(2015.4.1~2015.6.30) 29
糖質制限生活…(2015.10.1~2015.12.31) 9
脳梗塞のこと 0
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こんばんは~今日は先週受けた検査の結果を聞きに行ってきました大きな総合病院に自分が診てもらうなんてこと無かったから先週は何をどうすればいいの全く分からず、まごまごしたけど…(^^ゞ今日はなんとなく流れも分かったので少しは余裕あったかな(笑)診察予約は11時半だったんだけど道もすいてて、かなり早く到着してしまいました。早いけど、とりあえず再診受付機に診察カードを通して呼び出し機をもらいまして院内のコンビニでも行ってみよ~ とコンビニに一歩足を踏み入れた途端ピロリロリロリン~ピロピロリ~…と、カバンの中の呼び出し機が連呼しメッセージが!『9番 中待合へお入りください』『9番 診察室へお入りください』えぇ~~?? まだ心の準備ができてへんのに~とドキドキしながら診察室に入ったら先生にっこりわたしを見て「全然どうもなかったけど?」と。ホルモンの検査も、他の血液検査も尿検査も特に気になるところは無いと言う。でもやっぱり気になるのが中性脂肪やっぱり20台でした。あと、CK(CPK)も総蛋白も低かったね。先生にホントにこれでも大丈夫なんですか?って聞いたけど結果見る限り、中性脂肪の低さはたぶんダイエットの関係で栄養が結構偏ってんのと違うかな~?(ドキ… 糖質制限のことは言ってない) ホルモンの数値の方も大丈夫やしな~ と。以前、腎臓結石になったのは、たまたまで血圧が高かったのは緊張しやすいからじゃない?ってさ。血圧手帳を見せたら、あ~計り慣れたみたいやな~(笑)これやったら、朝だけ計るだけでもええよ。そんなもんなのかなぁ…?まぁ、むやみやたらとすぐに薬出す先生じゃなくてよかったけど。結果はこんな感じ。■2014/07/09 採血の結果AST 16ALT 10アルカリフォスファターゼ 138r-GT 10LD(LDH) 155CK(CPK) 40 (* L)総ビリルビン 1.04アミラーゼ 50総蛋白 6.6 (* L)アルブミン 4.0A/G 1.54尿素窒素 8.6クレアチニン 0.45eGFR 114尿酸 4.5ナトリウム 140.6 カリウム 3.56クロール 106.7カルシウム 8.9総コレステロール 200中性脂肪 25 (* L)HDL 96LDL 109 ヘモグロビンA1c 5.4CRP 0.02実母が糖尿病の合併症で亡くなっているので可能であれば、わたしはヘモグロビンA1c重視でいきたいところ今の感じの食事 & 生活で、HbA1cは5.4だからこれ以上糖質量を増やし続けるのはよくなさそうですよねでもあまりきつくして、他のとこにしわよせがいくといけないからとりあえずは今の感じでいこうかな~と考えています。糖質制限を本格的に始めて1年9カ月。たんぱく質をかなり摂っているので腎臓の方もどうかな~?と気になっていましたが全く問題なしということで一安心しました(*^_^*)今度からは健診等でOKということでしたのでホルモン系も含めて定期的に検査してもらっていこうと思います(^^)vお昼ごはんは、糖限郷プチパンソフト で焼き肉 & たまごバーガー冷奴、アボカド、カニカマ、レタスのサラダアボカドヨーグルトゴーヤジュース( バナナ豆乳 カロリー50%オフ )やっぱり、プチパンソフト はフワンフワンです(*^m^*) 個人的にはたまごサンドが一番合う気がしますネ夜ごはんは、豚肉とキャベツの味噌炒め、焼きナスなんきんきんぴら、玉ねぎスライスかつおぶしポン酢なんきんはNGなんだけど、少しだけ…(^^ゞうちの畑でとれたなんきんなんです~最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました●糖質制限生活631日目● ( 7/16 ) 朝 食・アボカドヨーグルトゴーヤジュース ( バナナ豆乳 カロリー50%オフ )昼 食・焼き肉 & たまごバーガー・冷奴・アボカド、カニカマ、レタスのサラダ・アボカドヨーグルトゴーヤジュース ( バナナ豆乳 カロリー50%オフ )夕 食・豚肉とキャベツの味噌炒め・焼きナス・なんきんきんぴら・玉ねぎスライスかつおぶしポン酢間食・イカ姿揚げ寝る前・サプリメント運 動・ドローイン・ストレッチ前日比・体 重…46.8kg(+0.1kg) ◎糖質制限開始から-15.7kg・体脂肪…19.9%(+0.4%)・BMI…19.0☆ by Purple townさん(^^)v ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2014.07.16
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こんばんは~近年、女性の大腸がんが増えているそうですね…。実際、わたしのまわりでも何人かいらっしゃいます。大腸がんって、遺伝子因子よりも環境的因子の比重が大きいと考えられてるそうで食生活の急激な欧米化、特に動物性脂肪やタンパク質のとりすぎが原因で増えてきているのではないかといわれているそうです。ちょうど気になってたところへ、コープさんの共同購入で 「 大腸がん検査キット 」1575円 を見つけたので、申し込んでいました。検査キットが届いたのが、2月14日。検査は、2月24日、25日にして、25日の朝、バス旅行に行く前にポストに投函しました結果が届くまでは、しばらくかかるだろうと思ってたけどなんと今日、もう結果が封書で届きましたー早~~~い肝心のわたしの検査の結果は…「今回の結果では異常は認められません」でした(*^^)v簡単だったのでまた来年も受けようと思いますコープさんで検査キットを見つけた時に、ダンナから2日分採るやつやったら受けたらええと思うで。と言われました。2日分を採る方がイイらしいですよ大腸がん検査(2日法)極少量の便から大腸がんの可能性をチェックします。日本医学 郵送検診キット 大腸がん検診 (...価格:2,940円(税5%込、送料別)昨日の夜は、婦人会の役員会で遅くなり、更新できず…(^^ゞ…なので、昨日のごはんからご紹介昨日のお昼ごはんは、おからカレーポテト風グラタン、黒ごま納豆、サラダ。 おからのカレーポテト風グラタンはDDのちいちいちゃんに教えてもらったのをグラタン風にアレンジしただけ~今回のは、かなりガラムマサラたっぷりなのですごいスパイシー色はかぼちゃっぽいけど、しっかりカレー風味です(笑)ピザ用チーズとマヨネーズをかけてトースターでチンするだけなので簡単ですね黒ごま納豆は、納豆に黒ごまと そらみつ オリーブオイル をたっぷり入れて混ぜました。昨日の夜ごはんは役員会から帰ってきてからだったので10時を回ってたかな~?家族用につくっておいた残りを食べたので、写真はナシです(^^ゞ今日のお昼ごはんは、野菜炒め、温奴 ( おかずラー油のせ )、糖限郷 チョココロネ 。ひさしぶりに食べるチョココロネはやっぱりおいしい!!低糖質なチョコを買って食べるくらいならわたしは濃厚なチョコクリームたっぷりなチョココロネ食べるわ~今日のは冷凍室から出してレンジで20秒チン。クリームがちょっと硬いくらいのとこがある方が好きなのです > 夜ごはんは、豆腐のハンバーグと、茹でもやし、クリチとアボカドのかつお節醤油。 今日はたんぱく質、しっかり摂れたかな~あしたもがんばろぉ~ヽ(^。^)ノ今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活494日目● *【2月28日の朝】測定 ■今日の体重………46.7kg ( 昨日より±0.0kg ・ ダイエット開始から-15.8kg )■今日の体脂肪率…21.4% ■今日のBMI……18.9■今日の食事【朝】 ごぼう茶、 マルシンハンバーグ 半分、 おからカレーコロッケ風バーガー 2個【昼】 おからカレーポテト風グラタン 黒ごま納豆 サラダ【夜】 *役員会から帰ってきてから… カッパ軟骨から揚げ チーズチキンカツ ( 家族用と同じパン粉 ) キャベツ千切り【間食】 ミツカン 飲むハーブ酢 炭酸水割り デザートチーズ 4個 アトキンス、デイブレイク、ブルーベリーアーモンド焼きスクエア コーヒー 【寝る前】 水 サプリメント 【運動】 ドローイン 踏み台昇降運動 ( PM 3:35〜 ) 30分…………高さ18cm ******************************************** ●糖質制限生活495日目● *【3月1日の朝】測定 ■今日の体重………46.7kg ( 昨日より±0.0kg ・ ダイエット開始から-15.8kg )■今日の体脂肪率…21.2% ■今日のBMI……18.9■今日の食事【朝】 ごぼう茶 玉子焼き 薄ハム 低糖工房 デニッシュ食パン・バター【昼】 野菜炒め 温奴 ( 食べるラー油のせ ) おかずラー油 のせ )、糖限郷 チョココロネ ごぼう茶【夜】 豆腐ハンバーグ・青しそ 茹でもやし クリチとアボカドのかつお節醤油【間食】 紅茶 ミツカン 飲むハーブ酢 炭酸水割り アトキンス、Endulge、ナッティファッジブラウニー【寝る前】 水 サプリメント 【運動】 ドローイン 踏み台昇降運動 ( PM 3:00〜 ) 40分…………高さ18cm ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2014.03.01
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こんばんは~昨年の12月の中旬の血尿騒動…(T_T)まだ記憶に新しいところなんですが…実はわたし、あのCT検査を終えてもう薬も飲まなくていいよーと言われた後すぐに毛髪ミネラル検査キット を申し込んで、送っていました。その結果は先週に届いていたんですが今日、電話でのカウンセリングを受けることができましたのでその報告をしたいと思いますまず検査項目には、有害ミネラルと、必須ミネラルと、参考ミネラルがあるのですがわたしの場合は有害ミネラルは、鉛が高レベル。必須ミネラルは、ナトリウム・カリウム・銅が基準より高く、ヨウ素が基準より少し低い。参考ミネラルはどれも基準範囲でした。有害ミネラルの鉛は、たばこや古い水道管(家周辺ではなくもっと元のところ)の影響で高くなっている可能性があるかな~?ということでした。必須ミネラルのナトリウム・カリウムが高いのはストレスによるものではないかということ。わたしはてっきり塩分を摂りすぎてるのか!?と思ったんやけどどうもそうではないようでした…(^^ゞカウンセリングをしてくださった管理栄養士さんからは普段摂っているサプリメントの選び方が、身体に合っているようですね結果も、今まで見てきた中ではすごく良い方ですよ~…と言ってもらえましたただ、過剰摂取になりつつあるサプリメントを教えてもらったのでそれは2日に1度とかに減らして、様子を見てみようと思います。てっきり、オーダーサプリメントをお薦めされると思ってたんでズバリそう言うと(笑)、サプリメントもいいですけどまずは食べ物の中から摂っていってほしいので…と言うことでした。糖質制限をしていることも伝えてあったので献立アドバイスの中から自分が食べれそうなものをチョイスしてうまく摂っていけたらいいですね。ということで一安心あと、わたしはストレスによる免疫力が低下してる可能性があるからまずは腸内環境を整えることを一番に考えて発酵食品をしっかり摂ることを心がけたら良いようです。ホンマに毛髪で分かるんかな~? なんてちょっと思ったりもしたけどわたし的にはけっこう参考になりました管理栄養士さんともしっかりとお話しできたし受けてよかった~! と言うのが正直な気持ちです本来なら、サプリメント外来とかに行ってきちんと血液検査してもらって報告できるのが一番良いんでしょうけど…なかなか近くではそういう病院もないのでね。こういうのもうまく利用してこれからも自己管理していきたいと思いますそれでは今日のごはん今日のお昼ごはんは、魚の煮付けと、メンチカツと、キャベツ千切りと、キムチ納豆。 キムチ納豆には腸管機能を高める、納豆にキムチに玉ねぎ入りははは。 さっそくばっちりやん~夜ごはんは、鶏むね肉ソテーにトマトガーリックソースをたっぷりとのせて。あとは関東煮なんだけど… あんまり味がしゅんでなかった~~(涙) トマトガーリックソースは、こちらのレシピをいつも参考にしていますよ。 チキンソテー♡トマトガーリックソース by なおモカ…ただ、ハーブはわが家好みのものに変えていますあ~、今日は1日中雨でしたね…明日もなんかお天気悪いみたいに言ってたけど…どうなんかなぁ?家族用の玄米を精米にし行かなあかんのに~~(>_
2014.01.08
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こんばんは~今日は、先月末に受けた特定健診の結果を聞きに行ってきました ドキドキ…前回血液検査したのは、2年も前の夏。体調を崩し、近くのクリニックで診てもらった時ですその時、検査結果の中性脂肪とHbA1c が高かったので食事に気を付けて、運動もがんばって、定期的に来るように…と言われてたけど痩せるどころかどんどん成長して行ったから、恐ろしくて行けずじまい~だから去年の数値なんかはもっと酷かったと思います2年前の検査結果( 赤 )と、今回の検査結果( 青 )とを比べてみますと…HDLコレステロール( 善玉 )【基準値35~75】 55 → 94LDLコレステロール ( 悪玉 )【基準値70~140】 82 → 77中性脂肪 【基準値50~150】 171 → 29GOT 【基準値8~40】 27 → 17GPT 【基準値5~40】 23 → 12HbA1c 【基準値4.6~6.2】 6.5 → 5.32年前は6.5 と高かった、HbA1c も5.3 と基準値内になりましたこれでちょっとひと安心… ホッ亡母が糖尿病だったので、気を付けないとねそしてビックリしたのが、中性脂肪えらく激減していてびっくりしてしまいましたあまりに低いので、中性脂肪がえらく低いけど大丈夫ですか?と先生にお聞きしたら低すぎる場合、肝臓が悪い時があったりするんやけど肝機能の数値 ( GOT・GPT )も良好なので心配ないよ。と言ってもらいました。それと、コレステロールの善玉がやたらと高いけど悪玉も正常範囲なので大丈夫だそう目標体重にもなり、健康も取り戻し、とりあえずやれやれです来年もきちんと特定健診も受けたいと思います。帰ってからお昼ごはんに…暑いけどお鍋にしましたあと、トマトといんげんのサラダと、昨日焼いたふすまパンでたまごサンドに。 やっぱりこのパンおいしいかも~糖質制限始めた当初に、荒木先生のところで買った糖質ゼロのロールパン にちょっと似てる気がします。血糖コントロールが必要な方に主食にピッタリなロールパンと朝食にピッ...価格:4,760円(税込、送料別)荒木先生とこのロールパンはコリアンダーが入ってるみたいやからわたしも今度は、コリアンダー入れてみようかな~そして夜ごはんは、いなば チキンとタイカレー をこれまた木綿豆腐にかけてそれから、こないだ買った こんにゃく麺のローカロリーセット の中の人気のローカロリー食品だけを集めたセットの登場です♪人気者ロー...価格:1,995円(税込、送料込)マカロニ風サラダこんにゃく でサラダつくった~ レモンドレッシングかけて食べたけど、なかなかイケたよ普通のマカロニだと糖質高ーいもんね。代用できるものはうまく代用して、明日も低糖質でがんばろ~今日も最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活230日目● *【今朝】測定 ■今日の体重………46.7kg ( ダイエット開始から、-15.8kg )■今日の体脂肪率…18.0% ■今日のBMI……18.9■今日の食事【朝】 ごぼう茶 目玉焼き 1個 ウインナー 2本 ふすまパン 1個 【昼】 お鍋 ( 木綿豆腐・魚・もやし・ネギ・とば屋ポン酢 ) トマトといんげんのサラダ ( レモンドレッシング ) ふすまパンのたまごサンド 1個【間食】 レモン炭酸水 コントレックス ローストくるみ【夜】 豆腐でチキンとタイカレー いんげんの豚巻き焼き こんにゃくマカロニのサラダ ( こんにゃくマカロニ・きゅうり・トマト・薄ハム・レモンドレッシング ) ■昨日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ( PM2:15~ ) 60分( 高さ18cm) ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 人気ブログランキングへ
2013.06.10
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