糖質制限生活…(2012.12.29~2013.12.31) 258
糖質制限生活…(2014.1.1~2014.3.31) 51
糖質制限生活… (2014.4.1~2014.6.30) 62
糖質制限生活…(2014.7.1~2014.9.30) 69
糖質制限生活…(2014.10.1~2014.12.31) 57
糖質制限生活…(2015.1.1~2015.3.31) 50
糖質制限生活…(2015.4.1~2015.6.30) 29
糖質制限生活…(2015.10.1~2015.12.31) 9
脳梗塞のこと 0
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こんばんはもうすっかり忘れられてるかな(笑)ずいぶんご無沙汰してしまいました2016年になってもう8日目…思い起こせば2015年は優しい人( &猫 )との別れが多い年でした。今年は別れが少なく、出会いの多い年であってほしい…と願うばかり。葬儀に参列することが多かったせいか喪服を着ることが多々ありました。今着ている喪服は痩せてから買った7号サイズ。ちょうどこれが良い目安になっていて窮屈に感じるときは体重が少し増えてて低糖質、食べ過ぎ、運動を意識すると次着るときには緩くなってる…(*^m^*)喪服を目安にするっていうのも何なんだけどこれで今のわたしのスタイルを維持できてるって言ってもいいかも(^^ゞ体重も大事やけど、見た目もやっぱりすごく大事って思ってて今は体重を毎日測ったりしてない状態です。( 単に数字に振り回されたくない…っていうのもあるけど~笑 )これからも鏡に映る自分のスタイルや目安にする洋服を決めて今の状態をキープしていこうと思いますとにかく『意識すること』 これだけは忘れずに(^◇^)昨年の11月末に、大好きなカフェで寄せ植え教室を開いてもらってママ友仲良しメンバーでお正月用の寄せ植え作りました自分で準備したのは鉢だけ~土と肥料とお花をパパさんが用意してくれて土作りから配置の仕方を伝授していただきました!おかげで今もすっごく元気で、ビオラもガーデンシクラメンも次々と咲き続けてくれていますやっぱり土って大事ね~~~そしてこっちは園芸店で見たままをマネして作ったやつハートのワイヤーがかわいいでしょそれから、下の写真は…昨年12月初旬に、パワーをいただきたくてダンナと二人で伊和神社に参拝した帰りに行った原不動滝の写真… なのですが~~残念 冬季閉鎖中でした~暖かくなったらまた行ってみまーす\(^o^)/今日も最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2016.01.08
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こんにちは~おとといの土曜日、旦那の方の叔父の三回忌が近いのでお供えものを持って行ってきました。叔母のマンションの近くにはヤキタテイのパン屋さんがあります。ど~~しても買わずには帰れず(家族みんな大好きなので…)ダメよ~、ダメダメ…と思いつつ、あれこれトレーに乗せまくり…(^^ゞもちろん自分の食べたいパンもちゃっかり選んでしまいました(笑)パン屋さんの近くの道路で衝撃的なシーンを目撃…ハザード出して停車した1台の車から、小学4,5年生くらいの男の子とそのお父さんらしき男性が出てきたかと思うと泣きじゃくる男の子( 脱げたシューズから察するに陸上クラブに行く途中? )をお父さんらしき人が何度か蹴り、座り込んだ男の子を引きずる。クラブに行くのを嫌がってるのを怒っている感じ…通行人の方々が見てるのもお構いなしにすごい。あまりの勢いに怖さが勝ってしまい声も出ず姑と二人 ボー然となってしまった。いつもなら構いに行くところだけど…全然知らない所やし、男性なので正直怖かった…。しつけ、と言われたらそれまでやけどあんな人、ホンマにいてるんやなぁ…と恐ろしくなりました。わたしも親になって息子二人を育ててきて、子育てっていうのは、自分の思い通りにはいかないことを学びました。子供は自分の所有物じゃないってことにも気が付かせてもらって反省することもいっぱいありました。自分ができなかったことをやらせたい気持ちとかもっとしっかりしてほしい、という気持ちとかもあってつい感情的になるのかもしれないけどやっぱり力でムリヤリ動かしても子供には響かないと思うんですよね…。子育てって本当に難しいですね。あの親子?を見て、つくづくそう思いました。未だにお父さんらしき男性の顔が浮かんで仕方がないです…(+o+)食事記録は24日と25日の分だけど写真は23日昼ごはんと、25日の昼ごはん(^^ゞ23日の昼ごはんは牛モモステーキメインで25日のお昼ごはんは、キャベツ納豆丼、茹でブロッコリーマヨおからヨーグルト(ココナッツオイル)、シャトレーゼ ベーコンペッパーパン 1こシャトレーゼのベーコンペッパー、ほんとおいしいね今日また帰りに買いに行ってきます(^^)/最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました●糖質制限生活824日目● ( 1/24) 朝 食・ブラックコ-ヒー・ジャンボフランク 1本昼 食・ヤキタテイ グラタンパン・ヤキタテイ カツサンド・ブラックコーヒー夕 食・豚ロースハーブ焼き間食・緑茶・クッキー3枚・オオバコ入り紅茶・マスカルポーネホイップ寝る前・サプリメント運 動・ドローイン・ストレッチ・踏み台昇降運動 0分前日比・身長…157cm・体 重…48.0kg ◎糖質制限開始から-14.5kg・体脂肪…22.8% ・BMI…19.5●糖質制限生活825日目● ( 1/25) 朝 食・オオバコ入り紅茶・ヤキタテイ カスクート・マスカルポーネホイップ昼 食・キャベツ納豆丼・茹でブロッコリーマヨ・おからヨーグルト(ココナッツオイル)・シャトレーゼ ベーコンペッパーパン 1こ夕 食・厚揚げのお好み焼・いか焼き間食・マスカルポーネホイップ・ポテトチップス寝る前・サプリメント運 動・ドローイン・ストレッチ・踏み台昇降運動 0分前日比・身長…157cm・体 重…47.3kg ◎糖質制限開始から-15.2kg・体脂肪…22.1% ・BMI…19.2☆ by Purple townさん(^^)v ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2015.01.26
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こんばんは~今日は2週間ぶりにバレエのレッスンに行ってきました~月に4回なので5週ある月は最終金曜日がお休みなのです。だから2週間ぶり やっぱりバレエの練習用の曲かけてみんなと一緒に練習するのは楽しいです~良い汗かいて楽しんできました!そうそう昨晩、楽園フーズさん から注文していたパンが届きました一気に冷凍室が満杯になり、うれしい悲鳴を上げています(笑)この光景を見るたびに思うことがあります。度々ブログにも書かせて頂いているんですがわたし、以前は自分で低糖質なパンを焼いていたんですね。ネットで調べたレシピを参考にさせてもらったりして大豆粉やふすま粉、グルテン粉などいろいろ買って。パン作りは元々好きだったので( ←普通の強力粉のパン ) 楽しかったんですけどなかなか自分が思うおいしいパンにならないうえに材料を色々買って、作って、焼いて…というパン作りに集中する時間がもったいなく思うようにしまって…(^^ゞ少しずつ低糖質パンを買うようになりました。お店によって、少しずつ味も食感も違うのでその時々に合わせてうまく食べ分けています(*^^)v低糖質なパンは普通のパンよりも割高になっちゃうけど…自分好みのパンが見つかったらわたしは買うのもありだよな~と思っています。需要があってこそ、色んなお店が出来てきますよね。色んなお店が出来てくると、価格も下がってくるかもしれないし新しいパンも生まれて、おいしくもなっていくと思うから~だから、お世話になっているショップさん方には、ますますがんばってもらって安全でおいしい低糖質なパンをつくり続けてほしいです今日また満杯の冷凍室を見てつくづくそう思ったわたしでした(*^_^*)今日のお昼ごはんは、肉・野菜・厚揚げ焼き楽園フーズさんのもっちりパン ごま味(ココナッツオイル)お昼に、さ~、楽園フーズさんのもっちりパン ごま味 にiHerb で買った、ココナッツオイル 付けて食べるぞ~!…って張り切ったけど(^^ゞ冷えすぎもダメなのね~、カッチコチでしたスプーンで掘り掘りしながら塗って食べたらまるまんまココナッツ味で最高においしかったのですがあまりにカッチコチすぎて、手が痛くなり断念しました(;一_一)やっぱり明日は液体のまま使いたいと思います。夜ごはんは、豆腐で牛丼、かいわれ大根のハム巻き牛丼はバレエに行く前に、サーモス シャトルシェフ に仕込んで行きましたこれからは煮込み料理が多くなるので、大活躍の季節ですネ( たーさんへ 豆腐牛丼 一緒でしたね(*^m^*) )今日も最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました●糖質制限生活683日目● ( 9/5 ) 朝 食・午後の紅茶 無糖・ヨーグルト&iHerbパンケーキシロップ昼 食・肉・野菜・厚揚げ焼き・楽園フーズもっちりパン ごま味(ココナッツオイル)夕 食・豆腐で牛丼・かいわれ大根ハム巻き間食・チェダーチップス・ブランの黒ごま&クリームチーズパン・ウーロン茶寝る前・サプリメント運 動・ドローイン・ストレッチ・バレエ 60分前日比・体 重…47.2kg(+0.2kg) ◎糖質制限開始から-15.3kg・体脂肪…20.3%(+0.2%)・BMI…19.1☆ by Purple townさん(^^)v ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2014.09.05
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こんばんは~時々過去の記録を見なおすって大事~最近じわじわ増えつつある体重が気になり今日は朝から、去年の今日のダイエットダイアリーをチェックしてきた。体重は約1kg増えてて、体脂肪率は3%近く多くなってた~(^^ゞ食事写真も確認したんだけどやっぱり食事量は今の方が多いかな~って感じでした。無理に体重を減らしたいわけじゃ無いけどやっぱりこのまま増え続けることは困るので…ちょっとここで目標を決めたいと思います間食は楽しみでもあるのでやめれないから… せめて、(1)食事の時にお腹いっぱいなのにムリに詰めこまない(2)お腹空いてないのに、いつもと同じように食べるのはやめる(3)動物性たんぱく質をしっかり摂って、6月は46台で安定させるこれを目標にがんばるとしま~~す(^^)vこちらのブログでも、ダイエット☆マメグラフでもいろんな方から良い刺激をいただいていますいつもありがとうございますそれでは今日のごはんいきます。今日のお昼ごはんは、肉みそキャベツ、厚揚げチーズ(めんつゆかけ)茹でスナップえんどう & マヨ。夜ごはんは、焼豚、トマト、豆腐のサラダ。家族用には、シチューとトンカツのつもりだったのでトンカツも、自分用に衣を変えて作ろうかと思ったけどあまり食べたくなかったから、めんどくさくなってトンカツはやめました(笑)焼豚は、スーパーでパックに入って売ってるやつです(^^ゞこの焼豚の糖質は、多めに読んでも5gくらいかな?暑くなってきたので、豆腐のサラダがとってもおいしいね~昨日の日記でUPしようと思ってたワンコとニャンコのまったり風景~残念なことに文字数オーバーで載せれなかったの…(^^ゞワンコの身体にのせてるのは、ミケの手なのよ~(*^m^*)くっつきたいお年頃なのよね~今日も最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました●糖質制限生活583日目● ( 5/29 ) 朝 食・ブラックコーヒー・マヨネーズ & えんどう豆・ベーコンエッグ昼 食・肉みそキャベツ・厚揚げチーズ(めんつゆ)・茹でスナップえんどう & マヨ夕食・焼豚・トマト・豆腐のサラダ (豆腐、アボカド、ゆで卵、パプリカ、ゴマドレ)間食・紅茶寝る前・サプリメント運 動・ドローイン・踏み台昇降運動…PM4:32~ ( 30分 )前日比・体 重…47.2kg(+0.2kg) ◎糖質制限開始から-15.3kg・体脂肪…20.2%(-0.3%)・BMI…19.1☆ by Purple townさん(^^)v ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2014.05.29
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こんばんは~今日は糖質制限を始めて、555日目ですゾロ目はなんかうれしいですね~先日書いたように、Yahooのダイエットダイアリーが終了しちゃう為今、ダイエット☆マメグラフ にお引っ越し中なんですが今日、とってもうれしいメッセージをいただきましたブログと同じように、ダイエット☆マメグラフ でもお友達をお気に入り登録することが出来るのですがお気に入り登録する時には、メッセージを送るようになっているんですね。そこに今日うれしいメッセージが書かれていたんですその方は、DDもブログも読んでいて下さったようでわたしと同じくらい痩せられたそうです(*^_^*)これからも糖質制限をがんばって行くことを書いてくださっていました。わたしのブログやDDが、モチベーションを保つお役に立てていたのかと思うともう、感激~~~~!! の一言です他の方からも、いつもこっそり読んでいて参考にしていましたよ~ なんて言うメッセージもいただき、本当にうれしかったです。何事も結果だけがすべてじゃない っていうのは分かってるけどやっぱりわたしは糖質制限で結果が出たので自分と同じような状態で、体調がすぐれない方や明らかに肥満と言われて痩せなくちゃいけない方には糖質制限の良さを実感してほしいんですよねそのためにも、これからも糖質制限を続けていきますのでどうぞよろしくお願いいたしますそれでは、今日のごはんいきますねお昼ごはんは、ハワイアンミートボールと野菜炒め豆腐とアボカドのサラダ、糖限郷 チョココロネ 。ハワイアンミートボールは、コストコで買ったものです(^^ゞやっぱコストコ! 1個1個がデカイわ~(笑)パイナップルが入ってると聞いたので糖質は高めだったかもしれませんね…。でも、おいしくいただいちゃいました~夜ごはんは、糖質0g麺 で鮭としめじのクリームパスタ風えびと玉子とスナップエンドウの中華風炒め、みかん寒天ゼリー糖質0g麺 で鮭としめじのクリームパスタ風はトップバリュの、きのこと鮭のクリームに、焼き鮭を加えてかけました。めっちゃおいしかったですスナップえんどうが、どんどん収穫できるのでこれから毎日続きそうだけど、食べ過ぎには注意ですね(^^ゞでも、新鮮な自家製野菜が食べれるっていうのはありがたいことです今日も、最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました ●糖質制限生活555日目● *【4月30日の朝】測定 ■今日の体重………45.9kg ( 昨日より-0.3kg・ダイエット開始から-16.6kg )■今日の体脂肪率…20.8% ■今日のBMI……18.6■今日の食事【朝】 ごぼう茶 チキンナゲット 3こ 無糖ヨーグルト & iHerbクッキー【昼】 ハワイアンミートボールと野菜炒め 豆腐とアボカドのサラダ 糖限郷 チョココロネ【夜】 糖質0g麺 で鮭としめじのクリームパスタ風 えびと玉子とスナップエンドウの中華風炒め みかん寒天ゼリー【間食】 カプチーノ【寝る前】 水 サプリメント【運動】 ドローイン 踏み台昇降運動 ( PM 3:25〜 ) 60分…………高さ18cm ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 いつもどうもありがとう♡♡
2014.04.30
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こんばんは~こちら関西、久しぶりの雨でした~☂昨日・おとといの暑さがうそのよう。ムシムシもせず、今日は1日過ごしやすかったです今日は買い物に行ったら、久しぶりに知人に会いました。噂では聞いていたのだけど、やはりHbA1cが高いことを悩まれていてわたしが糖質制限をしてると知って、一度話したかったそう。時間がなかったので立ち話でサラ~っと話しただけですがとにかくわたしの血液検査の変化にビックリされたようでぜひやってみたいから、参考になる本とかあれば 貸してほしいと頼まれました。考えた末、江部康二先生の高雄病院の「糖質制限」給食 と【送料無料】糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制...価格:1,680円(税込、送料込)糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 を貸してあげようと思っています。【送料無料】糖尿病がどんどんよくなる糖質制...価格:1,418円(税込、送料込)『 ダイエットだけならイイんやけどわたしは命がかかってるから…何とかしないと。』 …という彼女の言葉の意味が、わたしには痛いほど分かりました。彼女もわたしも、親が糖尿病だったので合併症の怖さはよく分かってるんですもんHbA1cがわたしよりずいぶん高いようでしたのでもう一度しっかり病状をを把握する為にも断糖を指導してくださる、荒木先生のとこへ行くことをおススメしたので江部先生の本を読んで、わたしも健康に戻りたい!…と言う気持ちが高まって、行動してくれるといいなぁ~と思っていますそれでは今日のごはんお昼は、ふすまパンで焼肉サンド~! やっぱりおいし~~それと畑でなすびが収穫出来るようになったので今日のお昼は焼きなすと、ナスびとピーマンの味噌炒めにしました 夜ごはんは、ひじき入り豆腐ハンバーグ大好きなひじきいっぱい入れましたよーあとはおいしいキムチを買ったのでもやし豚キムチと、キムチ納豆~ うふ今日も好きなものばっかりで、大変しあわせな momota なのでした今日も最後まで読んでいただき、どうもありがとうございました<(_ _)> ●糖質制限生活235日目● *【今朝】測定 ■今日の体重………46.3kg ( ダイエット開始から、-16.2kg )■今日の体脂肪率…20.3% ■今日のBMI……18.8■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ローソンブランブレッド トマト 【昼】 ふすまパンで焼肉バーガー なすとピーマンの味噌炒め 焼きなす トマト【間食】 レモン炭酸水 コントレックス アサイー&ヨーグルト ローストくるみ【夜】 ひじき入り豆腐ハンバーグ ( 木綿豆腐・玉ねぎ・人参・ひじき・たまご ) シソ しめじ 豚もやしキムチ キムチ納豆 ■昨日の運動 ドローイン 踏み台昇降運動 ( PM1:50~ ) 60分( 高さ18cm) ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 人気ブログランキングへ
2013.06.15
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こんばんは~今日は亡き義父の三回忌法要の日でしたので朝から家族みんなで実家へ行っていました。ひさしぶりに会った叔父や叔母たちに、痩せたなぁ~ と驚かれ、どなして痩せたん と質問攻めに遭いましたダンナの叔父や叔母たちとは、お義父さんが亡くなるまでは会うことが無かったので、わたしは元々太っていたと思ってるみたいですだからあまりにも痩せてガリガリになってる姿を見てそんなに痩せて大丈夫なんか?…と、心配すらしてくれましたでも、今日居てた中で1人だけ、お兄ちゃん( ダンナの兄 ) だけは、momota ちゃん! 昔に戻ったなぁ~ と言ってくれましたわたしにとって、この言葉がいちばんうれしい言葉です自分の中では、痩せた という感覚よりも元に戻せた という感覚でいてるのでこのお兄ちゃんの言葉が、どんな言葉よりもうれしくって、どんな言葉よりもありがたい言葉だったのです高校生の時からダンナとは付き合ってたので、もう自分にとっては実の兄のような存在でして昔からわたしをよ~~く知ってくれているお兄ちゃんにいちばんうれしい言葉を言ってもらって、今日は1日とってもイイ気分ですごせました~お昼ごはんは、法要後の食事でお寿司とカニ鍋一応、嫁なので…(笑)カニ鍋の準備、お供え物の分け分け、お茶出し…と、バタバタと働いていたので、あんまりいっぱいは食べれませんでしたけど…そうそう 穴子のお寿司の穴子が食べたくって、じ~~~っと見てたらダンナが穴子を外して、すし飯だけ食べてくれました ヤッタ!なんて気が利くダンナ様なんでしょうそして帰りには、おばばちゃんが大変豪華な幕の内弁当を、みんなに持たせて帰らせてくれたので、夜ごはんはそれをいただきましたにぎりのしゃり以外はすべて食べましたもちろんメロンも苺もね 今日だけはいいよね~今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました●糖質制限生活153日目● ■今日の体重………46.0kg ( ダイエット開始から、-16.5kg )■今日の体脂肪率…18.9% ■今日のBMI……18.7■今日の食事【朝】 ごぼう茶 ゆで卵 1個、 大豆粉抹茶あんパン 1個 【昼】 カニ鍋 穴子寿司の穴子だけ 【間食】 おから餅 生アーモンド 15粒 ラベンダーティー (夜)大豆粉抹茶あんパン 1個 【夜】 幕の内 ■今日の運動 踏み台昇降運動(PM5:57~ )…50分( 高さ18cm) ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 人気ブログランキングへ
2013.03.24
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今日で2月もおわりですねわたしが糖質制限食に替えてから129日自己最高記録の体重計の数値を見て恐怖しこのままでは母と同じ糖尿病になってしまうかも…という怖さも手伝って今日まで後戻りすることなく歩んでこれました一緒に糖質制限をやってる友達は、ダイエット前の体重がそもそも違うためか、スイッチの入りが違うようで… ちょっと体重が減ったら、その分炭水化物系を食べたくなってしまうそうだから、家族のごはんを作っていても辛くて困るらしいわが家の今日の晩ごはんは、焼き鮭とわさび菜、ひじき豆煮、じゃこ天焼き、そして息子たちの希望で、きつねうどんも作ったのですがうどんを見ても食べたいとも思わないし、…かといって見るのが辛い訳でもない。特にな~~んとも思わないのです。だって、『 わたしの食べるものじゃない 』 …からこの言葉は、ダイエット始めるにあたって、荒木先生の薬局に甘味料やら調味料を買った時に、先生の奥さんに言ってもらった言葉です。実は、わたしは10年ほど前に断糖ダイエットに挑戦し、挫折してるんです( 荒木先生のところでは、糖質制限ではなく断糖と言います )今回は事情も違うので、もう 『 やるしかない 状態 』 でしたねごはんやパンやラーメンうどんを見るたび、奥さんから言われた言葉を思い出し、自分の脳に言い聞かせたおかげですっかり炭水化物依存症からも脱することができました一切やめてしまうと辛いでしょう とよく聞かれますが、わたしにしたら、中途半端に食べて減らす方がもっと辛い…一度糖質の高いものを食べてしまうとまたすぐ欲しくなるのが依存症だから…。それなら一切やめた方がストレスなく生活できますねま、あくまでもわたしの場合ですけどさてと今日のごはん、いきま~すお昼は、鍋キューブ キムチ味 を使ってキムチ鍋に辛いものが苦手なわたしでもおいしくいただけました~1人でも大人数でも調整できる!鍋キ...価格:298円(税込、送料別)あと、昨夜から作っておいた鶏とごぼうの煮ものと、ひじき豆煮。今日のひじき豆煮にはごぼうも入れましたそして夜ごはんは、こちら…生シイタケは、芯の部分にお塩をパラパラっと入れて、フライパンでじっくり蒸し焼きするだけですが、すごくおいしいですそして… やっぱり豆腐サラダはやめれません体重がまだ少しずつ落ちていますある方に相談しましたら、ベストなところで止まるので心配しないように…と言っていただきました筋肉を落とさないよう、しっかりと運動と食事、がんばりまっす●糖質制限生活129日目●■今日の体重………46.0kg ( ダイエット開始から、-16.5kg )■今日の体脂肪率…21.8% ■今日の食事【朝】 ごぼう茶 さんまのかば焼き 2枚( 昨夜の残り ) チキン南蛮 1個 ( 昨晩の残り ) おからくるみケーキ 1切れ 【昼】 鍋キューブ キムチ 鍋 (豚バラ・もやし・エビ・ニラ・えのき・豆腐 ) 鶏とごぼうの煮物 ひじき豆煮 ( ひじき・大豆・人参・ごぼう ) おからくるみ小豆ケーキ 1切れ 【間食】 低糖質レアヨーグルトケーキ 1個 ← 運動後 生アーモンド 20粒 ← 午後8時 【夜】 焼き鮭 わさび菜 ( ゴマドレ ) しいたけの蒸し焼き 3個 豆腐サラダ ( 水切り木綿豆腐・ゆで卵・アボカド・トマト・シーザードレッシング ) ■今日の運動 踏み台昇降運動(PM2:03~ )…60分( 高さ18cm) ✿ランキングに参加しています✿ 糖質制限ダイエットの励みにもなりますので、 ポチっとクリックしていただけたら嬉しいです♡ ↓↓にほんブログ村 人気ブログランキングへ
2013.02.28
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