momotaの糖質制限生活

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2013.04.17

糖質制限＆踏み台での体型の変化Ｐａｒｔ２

(6)

テーマ：糖質制限食、してる人～？(851)

カテゴリ：糖質制限＆踏み台での体型の変化

こんばんは～

今日は久しぶりに体型がどうなってるのか計ってみました

以前計った時は、今から約２ヶ月ほど前

糖質制限１１７日目で、ウエスト６３ｃｍ、腰回り８３ｃｍ、太ももの付け根周り４３ｃｍでした。

糖質制限１１７日目の体重は今とほぼ変わらず４７ｋｇでしたが、

体脂肪率は２０％台だったようです。

今朝は、体重が４６．５ｋｇ、体脂肪率は１５．７％

そして肝心のウエスト・腰回り・太ももの付け根周りは、

前回計ったよりも、すべて１ｃｍずつ細くなっていました

体脂肪率、サイズ共に下がってきているのが分かりますね

それから、正直にお伝えしますが…

まだ胃のあたりの皮下脂肪をムニュっとつかむことができます（笑）

女性にはある程度の脂肪が必要…とよく聞くけど

わたし、この脂肪だけは取り去りたい（油断するとキューピー体型になるのでね…）から

今日から超苦手な腹筋運動を追加しようと思います

まずは５回から

１日１回ずつ増やしていこうと思います（笑）

ちょっとのんびりペースやけど…　

とにかくホントに苦手なので～

ダイエットダイアリーの方で教えてもらったレシピ本

どこにもないホームベーカリーレシピのブリオッシュに挑戦してみましたが

【送料無料】ブランジュリタケウチどこにもないホームベー...
価格：1,365円（税込、送料込）

なぜかかなり笑える結果に…

あなたどなたですか～　って感じだよね～

国産強力粉はなくて、外国産のイーグル使ったのがいけない？？

バターたっぷりでイイ香りなんやけど、見た目はナニこれ　だよねー

スライスするも、本の写真のように軽～い感じではなく

フワフワだけどケーキみたい

一瞬、ありゃま…大豆粉入れちゃったか～～　って思ったくらい

ま、めげずにまた挑戦してみますわ～

続いてはお昼ごはん

今日は仕事を抜けらせてもらってお葬式に行ったダンナと

３時過ぎに出勤する長男と３人のお昼ごはんやったので、レタス鍋にしました

レタス鍋ならあっという間に出来ちゃうのでＧＯＯＤ

レタスのびみょ～なシャキシャキがなんとも言えずおいしい

そして夜ごはんは、ささみたくさん買ったので

ささみの明太子チーズピカタに

簡単♪ささみの明太子チーズピカタ♪ by naonaos

家族にはもう１種類、ガーリック青海苔ピカタも作りました

簡単♪ささみのガーリック青海苔ピカタ♪ by naonaos

どちらも簡単でおいしいし、ささみなので安上がり～～

あとは高野豆腐しいたけごぼ天煮とお味噌汁と…

ローソンで買ったはちみつヨーグルトクリームブランも食べるつもりやったけど

途中でお腹いっぱいになってしまって、結局食べずー

残してしまったブランパンはまた明日食べたいと思いまーす

それにしても、お昼に食べたほろにがショコラブランおいしかったなぁ～

かなり楽＆おいしさを覚えてしまったかもやな…

時間がある時はちゃんと自分でつくろ～っと

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました<(_ _)>

●糖質制限生活１７７日目●

＊【朝】測定　

■今日の体重………４６．５ｋｇ　（ダイエット開始から、－１６．０ｋｇ）

■今日の体脂肪率…１５．７％　

■今日のＢＭＩ……１８．９

■今日の食事

【朝】　　　ごぼう茶
　　　　　　ゆで卵小２個
　　　　　　まるあじムニエル１/２切れ
　　　　　　ローストくるみ

【昼】　　　レタス鍋（豚ロース薄・レタス・豆腐・しめじ・とば屋のポン酢）
　　　　　　玉子焼き２切れ
　　　　　　チーズインウインナー２本
　　　　　　ほろにがショコラブラン

【間食】　　いちごヨーグルトムース１個
　　　　　　レモンティー
　　　　　　コントレックス　　　　　

【夜】　　　ささみの明太子チーズピカタ
　　　　　　キャベツ
　　　　　　トマト
　　　　　　高野豆腐しいたけごぼ天煮
　　　　　　味噌汁（豚バラ・玉ねぎ・白菜・人参）
~~ローソンはちみつヨーグルトクリームブラン１個~~

■今日の運動

　　　　　腹筋運動…５回

　　　　　踏み台昇降運動（ＰＭ３：２２～）…６０分（高さ１８ｃｍ）

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