《マッサージ教室》夏ばて予防！他
マッサージ
運動の後の クール・ダウン が大切なのは皆さん知ってますよね！（もちろん運動前の ストレッチ も大切ですが！）
特に足についてはマッサージなどで疲れをとる事が非常に大切ではないでしょうか？
中でも 足の裏のマッサージ は非常に良いようです！
ご存知の様に足の裏は色んなつぼがあって大切な部分です！（第二の心臓とも言われてますよね！）
指の先からかかとまで充分にマッサージを行う事で疲れのとれ方が全然違うようです！
又、出来ればふくらはぎ、太もも、腰もしっかりマッサージして下さい！
強くぎゅっと押すのではなく、ゆっくり徐々に力を入れてゆくように押すほうが効果的だと思います！
親指や手のひら、指の関節の部分を使って押す など色々試してみて下さい！！
人にやってもらっても良いですが自分でも簡単に出来るので良いですよ！！
つぼ
足の裏には身体にとって大切な”つぼ”が沢山あります！
内臓疾患・腰痛・頭痛・肩こりなど様々な症状を改善する
また、リラクゼーションにも”つぼ”は大切です！！
私は疲れをとる為のつぼをよくマッサージしています。
効果あるようですよ！是非試してみて下さい！！
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夏ばて予防に 《鎖骨マッサージ》
”夏ばて”・・・夏は暑さ・クーラーなどで自律神経が変調をきたし、
体温をスムーズに発散出来ない為に起こるそうです。
そこで神経や血管、自立神経を刺激する”つぼ”のある鎖骨をマッサージ
すると良いそうです。
（１）胸をしっかりとはり、両腕も開いて両手の親指で鎖骨の上部と下部を
押してゆく。（気持ちよい程度に）
（２）真ん中から肩のほうに向かってゆっくりと押してゆく。
（３）上下１０回程度おこなう。
これにより自律神経が刺激され体温を発散する事が出来、夏ばてを予防する事
ができるそうです。
又、女性の方は”冷え性”の予防にもなるそうですよ！
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