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2005年02月の記事
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今月のダイエットの成果（２月）
炭水化物ダイエットを始めて約２ヶ月。ダイエットは順調にいっています。このまま我慢強く継続したいと思います。体重：前月比マイナス３．９キロ体脂肪：前月比マイナス３．１％-------------------------------------------------------本日の歩数：１６０２０歩消費カロリー：５８４kcal脂肪燃焼量：３７．０ｇ
2005年02月28日
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今日は一日大掃除
年明けから部屋の掃除はサボりがちだった。今日は久々気合を入れて大掃除。わずか２ヶ月で余計な物をため込んだものだ。いらない物をすべてゴミ収集袋へ詰め込んだ。おかげで部屋の中もすっきり。気分がいいものだ。-------------------------------------------------------本日の歩数：７５４６歩消費カロリー：２４６kcal脂肪燃焼量：１８．０ｇ
2005年02月27日
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新宿のウォーキングイベントに参加
今日は新宿ウォーキングフェスタ２００５に参加しました。１６キロ、１０キロ、５キロの３コースありましたが、思い切って最長の１６キロに挑戦しました。普段あまり行ったことがない所を歩いたので、とても新鮮で楽しかったです。地図の読み違いで、たびたびコースアウトしましたが、何とか４時間弱でゴールインできました。残念だったのは、いつも持ち歩いているデジカメを忘れたこと。フログにイベント風景が載せられない。-------------------------------------------------------本日の歩数：３４７８４歩消費カロリー：１２１３kcal脂肪燃焼量：７７．７ｇ
2005年02月26日
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明日のロケット打ち上げはいかに
明日の夕方、種子島から気象衛星を積んだロケットが打ち上げられるらしい。現在、気象衛星は他国からレンタル。その気象衛星ももうすぐ寿命で使えなくなるらしい。今回のロケット打ち上げが失敗すると、気象庁だけでなく、国民全体に大打撃。台風状況などの情報が今よりかなりレベルダウンするらしい。無事に打ち上げが成功するといいのだが。-------------------------------------------------------本日の歩数：１８２８６歩消費カロリー：６７５kcal脂肪燃焼量：４１．９ｇ
2005年02月25日
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今日は雨
仕事がなかなか片付かず、今日は残業。やっと区切りがつき、自宅に帰った時には、雨が降っていた。傘を差しながら、夜のウォーキングをするのは嫌だな。今日はおさぼりになりそう。代わりに家にある健康機器でも使って、腹筋でも鍛えようかな。-------------------------------------------------------本日の歩数：９３６３歩消費カロリー：３７９kcal脂肪燃焼量：２１．２ｇ
2005年02月24日
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あなたの「癒し」って何？
今日の日刊スポーツに「何でもランキング」が掲載されていた。今週で４週目らしく、今回のテーマは「癒し」。ランキング上位６つを上から挙げると、「ペット」、「家族」、「音楽」、「温泉・風呂」、「スポーツ」、「お酒・食事」の順になっている。皆様の「癒し」って何でしょう。ちなみに私は８位にランクされていた「旅行・自然散策」。最近、ハイキングにはまっていて、最高の「癒し」になっております。-------------------------------------------------------本日の歩数：１６５４１歩消費カロリー：６２５kcal脂肪燃焼量：３９．０ｇ
2005年02月23日
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私のウォーキングコース
相変わらず、夜のウォーキングを続けています。天気が良ければ、約１時間。天候不良でも４０分は歩いています。コースは、まず自宅から最寄駅を通り、次の駅までそこでＵターン、自宅手前から××公園へ向かう。××公園のジョギングコースを２周（天候不良の時は１周）して自宅へ戻る。距離にして約５キロ強位だと思う。今日は少し遅くなり、２２時からスタート。そしたら、びっくり。××公園のジョギングコースでジョギングしている人が割と沢山いる。また、犬の散歩をさせている人もちらほら見かける。こんな遅い時間に健康的な事をしている方が結構いるもんだと感心してしまった。私も負けずに頑張って続けていかなければ。-------------------------------------------------------本日の歩数：２２７４７歩
2005年02月22日
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アルファリポ酸の効果
昨日あるある大辞典で体脂肪燃焼に効果があるアルファリポ酸の紹介をしていた。この成分は、一般の食物ではとても摂取できる代物ではなく、サプリメントでしか摂取できないようである。内臓脂肪に苦しむ私としては大変魅力な商品だが、もう少し考えた上で購入を考えたい。-------------------------------------------------------本日の歩数：１６８４２歩消費カロリー：６２８kcal脂肪燃焼量：３９．４ｇ
2005年02月21日
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メイショウボーラ強かった。
今年最初の競馬Ｇ１、フェブラリーステークス。メイショウボーラは好スタートから掛かり気味の単騎逃げ。１０００Ｍは５７秒台のハイペース。これで最後まで持つかと思いきや、見事な逃げ切り。本当に強かった。次走に出走が予想される高松宮杯が楽しみである。残念だったのはアドマイヤドンの出遅れ。それがなければもっと際どい競馬になったかも。-------------------------------------------------------本日の歩数：１５５４５歩消費カロリー：５２１kcal脂肪燃焼量：３３．８ｇ
2005年02月20日
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10000アクセス達成
いつの間にか10000アクセス達成しました。たいした日記ではないのですが、いつも閲覧して頂いている方、有難うございます。これからも毎日書き続けていきたいと思います。-------------------------------------------------------本日の歩数：６３３８歩消費カロリー：２２７kcal脂肪燃焼量：１４．６ｇ
2005年02月19日
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今日のNHKBS2の特番
今日の楽しみなテレビ番組。それは２０時からの４時間番組の「ＢＳまるごと大全集・プレイバック！全米ヒットチャートＮＯ．１」。１９５０年代から９０年代のベストヒットをリクエストに応え流してくれます。私も一曲だけインターネットでリクエストしました。トイズ 「ラヴァース・コンチェルト」。 リクエスト曲が流れればいいのですが。これから夜の運動がありますので、録画して後でゆっくり観よっと。-------------------------------------------------------本日の歩数：１７９７１歩消費カロリー：６５１kcal脂肪燃焼量：４０．５ｇ
2005年02月18日
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続・万歩計
今日から万歩計をつけて出勤。最寄駅から会社まで少し歩くが、外に出る仕事でもないので、たいした歩数にはならないと思っていた。家に帰ってみると、万歩計は８５７０歩になっていた。仕事で事務所内を歩き回っていても、そこそこは歩いているものだなと実感する。これから夜のウォーキング（散歩）。最終的に今日は何歩歩くことになるのだろう。結果は後ほど。---------------------------------------------------本日の歩数：１４３８７歩消費カロリー：５７１kcal脂肪燃焼量：３４．５ｇ
2005年02月17日
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万歩計購入
最近、少しは歩くようになった。日常どれだけの歩数を歩いているのか知りたくなって万歩計を購入。購入したのはオムロンのＨＪ－１１３。歩数、脂肪燃焼量、消費カロリー等が測れるやつ。早速、夜のウォーキングに使用。約３５分で４１５２歩。脂肪燃焼量は１０．４グラム消費カロリーは１６０kcal（ご飯茶碗一杯分）。明日から一日中、身に着けようと思うが、一体どのくらいの歩数になるでしょう？
2005年02月16日
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ちょっと体重増。やばー
最近、運動量を増やしているせいか。夕飯時には妙に腹が減るようになり、以前より夕食は多めに取る様になった。おかげで体重は少しリバンド。今まで夜は極力炭水化物を取らないようにしていたのに、今日も挫折。食パン２枚も食ってしまった。（他に白身のフライとシーチキンサラダ）時間も遅いが、今日もフィットネスクラブへ。明日の朝には体重はどうなっているでしょう。
2005年02月15日
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次の参加イベント予定
すっかりウォーキングするのにはまってしまった。昨日も休みだったので、２時間半ほどウォーキング。今日は帰りが遅かったので、１時間ほど。本当に歩くのは楽しい。また、ハイキングかウォーキングのイベントに参加したいと思い、インターネット検索。近々では、2/26～3/1に「新宿ウォーキングフェスタ2005」が開催されるそうだ。是非、参加しようと思う。コースは５キロ～３０キロまで複数のコースが選択できる。当日申し込みができるので、当日の体調次第でコース、距離を決めようと考えている。
2005年02月14日
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最近の体重変動
２月に入ってから、体重、体脂肪が減ってこない。２／１から比較すると体重は０．９キロ減、体脂肪は０．５％減。完全に停滞状態。これも週に１～２回丼物を食べるようになったせいかな。また食事メニューの改善が必要かも。
2005年02月13日
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いい天気！ウォーキング日和
これから長瀞まで行って、ウォーキングのイベントに行ってきます。詳細は後ほど。-------------------------------------------------------今日は長瀞の花めぐりハイキング「宝登山・臘梅と梅百花園を訪ねて」に参加した。受付時間が９時３０分から１１時なので、朝８時に家を出て、１０時１０分に長瀞駅に到着。受付を済ませようとすると、結構待ち行列になっていた。参加の諸注意の紙とスポーツドリンクをもらって、１０時２０分、いざスタート。コースは長瀞駅から宝登山頂（４９７ｍ）までを往復。距離は８キロで、標準歩行時間は２時間２０分である。平坦な道を歩くには、特に問題ない距離だが、低いとはいえ山登りもあるので、運動不足の私には不安もあった。マイペースに歩いて、足がきつくなりだしたら、休憩を交えていこうと思っていた。しかし、上り坂とぬかるみが多さに苦労したが、一気に山頂まで上ることができた。少しクールダウンし、山頂からの眺めながら写真を数点撮影。１５分くらい山頂でゆっくりした後、いざ長瀞駅へ。足場のぬかるみに気をつけながら、一気に山下り。１１時５５分に長瀞駅に到着。気が付くと、シャツは汗びっしょり。思った以上に体が動いたので嬉しくなりました。近々、またイベントがあるようなので、参加しようと思います。
2005年02月12日
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吉野屋2/11牛丼<限定>復活
午前１１時に遅めに朝食を食べに外に出る。行き先は近所の吉野屋。今日は１年ぶりに牛丼が限定復活する日。行ってみると長い待ち行列ができている。列の最後方についてから２５分、ようやく店内へ。店内の席を見ると半分くらい席が空いている。客のほとんどがテイクアウトなのだ。買う数量も購入できるMAXの４つがほとんど。昼食前の時間なので、家に持ち帰り家族で昼食代わりにでもするのかな。ダイエット中だから、並にしときゃいいのについつい大盛りと卵で４５０円。期待していた割には、味はいまいちだった気がする。多分、当分は牛丼を食べに行くことはないかも。
2005年02月11日
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久々の芝居鑑賞
本日分の日記はすごく遅くなってしまった。理由は久々、芝居を観にいったため。三軒茶屋の世田谷パブリックシアターまで行ってきました。芝居のタイトルは「コーカスの白墨の輪」。出演者は松たかこ、谷原章介 等。席は後方の方でしたが、会場が狭く、席とステージの距離がほとんどないので、とても観やすかった。開演時間は１９時から。休憩時間を含め約３時間２０分。内容はまあまあだったせいか、とても疲れました。
2005年02月10日
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冷や冷やの初戦
ワールドカップサッカーアジア最終予選。日本は２－１で北朝鮮に勝ちました。前半４分で小笠原のフリーキックで先制点を取った時点で今日は楽勝かと思いきや。そこから全く攻めのパターンが全く機能しない。完全に北朝鮮が主導権を握る。あげくの果てには同点にされ、一気に苦しい展開に。ロスタイムで何とか大黒が決勝点を入れ勝利をものにしたが、消化不良の試合である。やはり国内組のメンバーだけでは心もとない。その証拠に中村を投入してから前線への玉回りが良くなっていた。残り試合には、あと小野と稲本の存在は必須だと思う。
2005年02月09日
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今年のプロ野球
プロ野球も既にキャンプが始まり、スポーツニュースを賑わしている。昨年からプロ野球界にスト、球団合併、新球団設立等の激動がありました。そのような状況で今年はさらに野球離れするか、野球ファンが増加するか、見ものである。
2005年02月08日
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すごい空腹感
昨日久しぶりに実家に帰ったら、残り物（いなりずし、カレー）を沢山食べるはめに。折角縮んだ胃も膨らんだようだ。その証拠に、朝は胃がもたれていたのに、昼前から腹が減るのなんのって。昼飯は通常通りで耐え忍んだが、夜はその苦痛に耐え切れず、いつもより食べ過ぎた。明日も同じ状況にならなければいいのだが。（今日の食事） 朝：ごはん一膳、納豆、野菜ジュース 昼：しゃけ弁当 夜：食パン１枚、納豆豆腐、シーチキンサラダ
2005年02月07日
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2/6のスポーツ
東レ・パン・パシフィック・オープンテニス決勝は予想通り大接戦だった。フルセットまでいき、最終セットもタイブレーク。手に汗に握る試合の勝者はシャラポワでした。現在の女子テニスは上位陣に差がないので面白い。------------------------------------------------別府大分毎日マラソンの勝者は入船でした。順天堂大学時代でかなり注目されたわりには、社会人になってあまり目立っていなかったので少し嬉しいです。しかし、勝ちタイムが２時間９分５８秒。世界記録が２時間４分台のことを考えると、まだ日本の男子マラソン陣はぱっとしませんね。
2005年02月06日
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明日の東レPPテニス決勝が楽しみ
明日の東レ・パン・パシフィック・オープンテニスの決勝は、第１シードのダベンポートと第２シードのシャラポワの対戦となった。かなりハイレベルな戦いになりそうで楽しみである。今日の準決勝まで勝ち抜いた浅越もよく頑張ったと思う。シャラポワ相手に第２セットはタイブレークまで粘った。さすがに勝負所では自力の差がはっきり出ましたが。
2005年02月05日
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喫茶店でくつろぐ
私は朝一番の出張の時は決まって早起きして、３０分から１時間早く出張先近くに着くようにしている。理由は、喫茶店でゆっくり朝食をとるためである。喫茶店もなるべく広い所を選ぶ。たとえ混んでいても、ゆったりした気分になるからである。頼むメニューもほとんど固定。ミックスサンドとカフェラテ。それらを食しながら、スポーツ新聞を一通り目を通していざ仕事へ。このライフスタイルが自分にとって最高。
2005年02月04日
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ラーメンが恋しい
最近の食生活は、野菜と魚介類がメインである。あと、タンパク質はある程度摂取しなければならないので大豆類（納豆、豆腐）で補っている。炭水化物の多い果物は、夜は食べないようにしている。肉類はもともと苦手なものが多い（脂身が苦手）ので、全く苦にならないが、ラーメンが食べれないのが非常に辛い。ラーメンはカロリーが高いし、塩分も多い。でもストレスが溜まるようなら久々食べに行くかも。
2005年02月03日
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歩くことが楽しくなってきた。
仕事と私用の都合上、フィットネスクラブに行くのは３日ぶりになってしまった。これでもクラブに行ったのは、２１時４０分。時間もないので、今日はサウナのみ。しかし、自宅からクラブまでの１駅分の距離を歩くのはいい運動になる。昔、スポーツで膝を痛めたせいか、冬はたまに疼く時があったが、少し体が軽くなったせいか全く問題ない。この頃、歩くことが妙に楽しい。来週の連休には、脚力アップのために手頃な山でも登ろうかと考えている。
2005年02月02日
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体脂肪が！
相変わらず低炭水化物ダイエットを続けているが、体重計に乗るとショック。体重は相変わらず順調だが、体脂肪率が1.5%UPしている。筋肉量だけ減っているのだ。今回のダイエットの目標は内臓脂肪を減らすことなので危機感を感じている。（気が早いかな。）この状態が続くようなら、日頃の運動メニューを考え直さなくてはいけないかな。ただ、今日は炭水化物を取りすぎた気もするけど。
2005年02月01日
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