【綺麗と健康のテク】イライラ解消牛肉のオクラ巻き | 潤う★アンチエイジング♪みつけるきせき★しみ・しわ・にきび・くすみ・たるみ・くま

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2008.03.30

【綺麗と健康のテク】イライラ解消　牛肉のオクラ巻き

テーマ：アンチエイジングの毎日(1590)

カテゴリ：美容・健康コラム

【綺麗と健康のテク】イライラ解消　牛肉のオクラ巻き牛肉の良質なたんぱく質でオクラのカルシウムの吸収力をアップさせて骨を強くし、イライラを抑えましょう。生レタスやパプリカでビタミンＣもたっぷりとれて、美肌にも効果的です。イライラ解消　牛肉のオクラ巻き　材料 [2人分] 牛もも薄切り肉　赤身(140g)　オクラ(６本) レタス(60g)　パプリカ(赤)(30g) 片栗粉(適量)　油(小さじ２) しょうゆ・みりん(各大さじ１) ※調味料しょうゆ・みりん(各小さじ１と1/2) 白すりごま(小さじ２) イライラ解消　牛肉のオクラ巻き　作り方（１）牛肉を※の調味料に漬け込みます。（２）オクラのヘタの硬い部分をとり、ゆでます。（３）レタスとパプリカを千切りにして混ぜ合わせます。（４）（１）の牛肉に片栗粉を軽くまぶしたあと、オクラを１本ずつ巻いていきます。（５）フライパンに油を熱し、（４）の巻いた切れ目部分を下にして入れ、焼きます。（６）肉が焼けたら、しょうゆとみりんを合わせたものを、まんべんなくかけます。（７）中火でフライパンを揺らしながらさらに焼き、汁気がなくなったら火を止めます。（８）皿にレタスとパプリカを添えて盛ります。注目レシピ本を紹介野菜がクスリになる50の食べ方生野菜神話崩壊。５分煮てがんに克て／がん予防に効果の高い７種類を選べ／温度で栄養素が激減。逃さない適温を選べ／効き目は色でわかる。老化防止は赤、黄、緑／赤いトマトのリコピンが体のサビを取る／便秘を解消する野菜の繊維パワー／野菜の炭水化物でイライラを解消する／東南アジアの野菜の驚異／驚異の殺菌力をもつにんにくパワー／ほうれん草のアクを抜いて酸欠防止〔ほか〕詳細はこちら野菜がクスリになる50の食べ方他、ここ数日の人気料理本書籍をランキングでチェック検索で料理本の最安値を探そう料理本　楽天市場今日のコスメ＆美容・健康ネタ　潤う肌工房一票いただけるとモチベーションかなりアップです♪ 美ログランキング人気blogランキング楽天ブログランキングメールマガジン　アンチエイジング　潤う肌工房　　コスメ情報、綺麗になるネタ＆コツを配信ケータイの本屋さん「スーパーガルマガ」　　コスメ、綺麗ネタ、着うたデコメプレゼント情報など　今日の情報一覧もう試した？大賞決定！2007年楽天オリジナルコスメ【綺麗と健康のテク】イライラ解消　牛肉のオクラ巻き【激安コスメ】ALL５倍月末SALE開催 CHANELデマキャンユーアンタンス使用感・満足度↑急上昇【コスメ口コミ】エイボンミッションリバイタラジングプレ・メイクアップクリーム　今日のネットショッピングチェック今日の楽天市場イベントテレビや新聞等注目メディアで紹介された話題商品を、いち早くチェック！潤う肌工房市場　レビュー、価格で選ぼう　本日発売のコスメコスメ新製品市場コスメカレンダー　昨日のオススメアイテムはコレ！シュワルツコフエステティーククアニュートリティブトリートメントエンリッチ頭皮にじっくりと根本的に、髪にダイレクトにアプローチ税込 2,016円（送料別） ⇒他、保湿マッサージ
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【綺麗と健康のテク】イライラ解消　牛肉のオクラ巻き

牛肉の良質なたんぱく質でオクラのカルシウムの吸収力をアップさせて骨を強くし、イライラを抑えましょう。
生レタスやパプリカでビタミンＣもたっぷりとれて、美肌にも効果的です。

イライラ解消　牛肉のオクラ巻き　材料

[2人分]
牛もも薄切り肉　赤身(140g)　オクラ(６本)
レタス(60g)　パプリカ(赤)(30g)
片栗粉(適量)　油(小さじ２)
しょうゆ・みりん(各大さじ１)

※調味料
しょうゆ・みりん(各小さじ１と1/2)
白すりごま(小さじ２)

イライラ解消　牛肉のオクラ巻き　作り方

（１）牛肉を※の調味料に漬け込みます。
（２）オクラのヘタの硬い部分をとり、ゆでます。
（３）レタスとパプリカを千切りにして混ぜ合わせます。
（４）（１）の牛肉に片栗粉を軽くまぶしたあと、オクラを１本ずつ巻いていきます。
（５）フライパンに油を熱し、（４）の巻いた切れ目部分を下にして入れ、焼きます。
（６）肉が焼けたら、しょうゆとみりんを合わせたものを、まんべんなくかけます。
（７）中火でフライパンを揺らしながらさらに焼き、汁気がなくなったら火を止めます。
（８）皿にレタスとパプリカを添えて盛ります。

注目レシピ本を紹介

野菜がクスリになる50の食べ方
生野菜神話崩壊。５分煮てがんに克て／がん予防に効果の高い７種類を選べ／温度で栄養素が激減。逃さない適温を選べ／効き目は色でわかる。老化防止は赤、黄、緑／赤いトマトのリコピンが体のサビを取る／便秘を解消する野菜の繊維パワー／野菜の炭水化物でイライラを解消する／東南アジアの野菜の驚異／驚異の殺菌力をもつにんにくパワー／ほうれん草のアクを抜いて酸欠防止〔ほか〕

詳細はこちら野菜がクスリになる50の食べ方

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