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気弱な空手チャンピオンの教え11

泰成塾の堀　善亮です。
随分寒くなってきましたね。
昨日の練習では、胴着の下に、シャツを着てしまった私でした。
基本練習で、汗だくになってしまいましたが・・・。
さて、前回は、「禅」についての教えでしたね。
今回は、その「禅」を簡単に行う方法についてです。
それでは、坂口塾長、お願いします。

皆さんこんばんは。
坂口　工です。
いつも読んで下さって、ありがとうございます。
それでは、前回に引き続き、簡単な禅の方法を紹介します。

「簡単な禅」

むずかしいことはない。
人間緊張するときや、パニックを起こすとき、吐く息より、
吸う息のほうが、多くなる。　
アルファー波が出ているときや、くつろいでゆったりとしている
ときは、吸う息よりも吐く息のほうが、長いということだ。

禅とは、常にどんな逆境でも平常心でいられるように、常に吸う
息を少なく、吐く息を細く長くする練習をすることである。

「禅の組み方」

１就寝前がいいでしょう。無理をせず、正座でもいいです。
　　　あぐらをかける人は、お尻に枕を敷き、あぐらをかきどち
　　　らかの足を片方のふくらはぎに、乗せる。

２モモの上で手を組む（知っていますよね。手と手を重ね
　　　て親指をたてて○をつくる。）

３意識を丹田（臍の下３センチのところ）に集中させ。

４顎を引き、背筋を伸ばし、吸う息を１・２秒。吐く息を
　　　８秒～１０秒。無理をせず自然にゆっくりと。

５１００まで、息を数える。雑念が入って数が分からなく
　　　なったら、１からやり直す。

６足が痛くなったら、無理せずやめよう。

７なれたら、線香一本消えるまで、やってみよう。線香１本
　　　消えるまで４４分ぐらいで、お坊さんは、このくらいやる。

空手に関係ないというひとがいると思うが、空手の組手にて、
相手の呼吸が、聞こえるようになり、戦いに品格がでてくる
そうだ。

座禅をやっていれば、やがて「腹がすわる」ということ、度胸が
つくということ。

右見て習えの日本の中で、かっこいいじゃありませんか？ためし
てみませんか？　　　　（終わり）

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