喫茶　ひつじ２２号

眠気をさましたい・緊張をほぐしたい

眠気をさましたい
芳香浴をする
レシピ・ オイルウォーマー　ハンカチ、サシェ ペパーミント、ユーカリ のいずれかを２～３滴

　部屋にいるときはオイルウォーマーで香りを断続的に拡散させます。即効性を期待するなら、お湯か水を入れたマグカップに精油を落として吸入を。ハンカチやガーゼでつくったサシェに香りをつけて携帯しておけば、外出先でも便利です。

入浴をする
レシピ・ 全身浴 ローズマリー４滴

　眠気が取れないときは４０～４２度くらいの少し熱めのお湯に精油を落として、短い時間でさっと全身浴をします。ローズマリーは多少クセのある香りなので、苦手な方は、レモンなどの柑橘系の精油をプラスするか、手浴でもいいでしょう。

ハーブティーを飲む
レシピ・ （ハーブ） ペパーミント＋スペアミント＋レモングラス

　朝起きたときや、もうひとがんばりしたいときに。精神を刺激して頭をすっきりさせ、集中力を高める効果のあるハーブをブレンドします。少し濃い目で飲むと一層効果が期待できます。

緊張をほぐしたい
芳香浴をする
レシピ・オイルウォーマースイートオレンジ２滴＋ラベンダー３滴＋サンダルウッド１滴
ハンカチ サンダルウッド、ラベンダー のいずれかを１～２滴

　時間があるならオイルウォーマーを使ってリラックスできる香りの空間を演出しましょう。大きく深呼吸して、気持ちを落ち着かせて。急ぐときはハンカチなどに精油を落とすか、ラベンダーなどのハーブを包んでかぎます。

ハーブティーを飲む
レシピ・ （ハーブ） ラベンダー、ペパーミント

　緊張するシーンにのぞむ当日の朝や、あがってしまったときに飲むと効果的です。精神を安定させる効果のあるハーブや、頭をすっきりさせて集中力を与えてくれるようなハーブがオススメ。ラベンダーなら、花をいくつか浮かべて見た目を楽しむのもいいでしょう。

ジャンル別一覧