す、すごい！
筋トレを2時間とかやっていたのぉ？
なんだかやればやるだけ筋肉つきそうなのに
色々な体のシステムで、やりすぎは良くないのね。
師匠とも良い関係が作れていてHLちゃん、いいね♪ (March 12, 2005 11:48:21 PM)
筋トレを2時間とかやっていたのぉ？
なんだかやればやるだけ筋肉つきそうなのに
色々な体のシステムで、やりすぎは良くないのね。
師匠とも良い関係が作れていてHLちゃん、いいね♪ (March 12, 2005 11:48:21 PM)
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HoneyLuv
アメリカ在住。自分の感じていることを書いて行こうと思います。
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March 10, 2005
テーマ： スポーツジムに通っている人(2806)
カテゴリ： Workout
こんなタイトル書いちゃうと、私の日記を全く知らない人は「何のこと？」なんて思っちゃうかもね。何か変なことを想像しちゃうかなぁ・・・・・。（苦笑）
師匠がこの地を離れてからの私のワークアウトは師匠と一緒にワークアウトしていた時より、ますますハードコアになっていた。筋肉の肥大化を切に望みすぎて、ついつい限度を忘れてガンガン筋トレをやっているの。そんな私の姿を見た男性のジム友数人から、「私のワークアウトがタフだ。」と言われたり、ガンガン男顔負けにやるために「Slow down.」と横でちゃちゃをいれらりたりもしたことがある。
昔、師匠から 「筋トレのやりすぎは駄目。疲労や怪我の原因になるし、かえって筋肉の縮小になる。」とアドバイスされていたのに、一人でワークアウトするようになってから、その大切なアドバイスを考慮しないで、自分の判断で筋トレをやっていた。師匠との筋トレの時間はだいたい45分～1時間だったけど、一人になってから筋トレに費やす時間は平均で1時間半くらい。長いときは2時間もやっている。私の側で師匠のようにストップをかけてくれる人がいなかったし、やりすぎは良くないとわかっていたけれど筋肉の縮小の理由がわかっていなかったから、ついつい飛ばしすぎてしまった。（苦笑）一人でのワークアウトは今月で9ヶ月目になるけれど、筋肉の成長は多少は成長しているが、自分が思っていたより顕著に現われていない。どちらかと言えば、師匠とワークアウトした3ヶ月のほうが、筋肉の成長がめまぐるしかったと、思う。
スランプ状態だったけど、グルタミンについて勉強したおかげで、何故筋肉の成長があまりなかったのかよくわかった。 実は私のハードコアのワークアウトが原因だったんだ。あまりにもIntensiveな筋トレをしていたから、自分の体の筋肉中のグルタミンが疲労回復の為に使われることが多く、成長するはずの筋肉が分解されていたからなんだなとわかった。これが師匠が話していた筋肉の縮小のことなんだと、今更ながら納得。そして、グルタミンを摂取し始めてから、筋トレ翌日の筋肉痛が和らいでいることも気が付いた。Shortyちゃんも今は摂取していないけれど、激しい筋トレをしていた時はグルタミンの摂取をしていたと、話していたなぁ。そんな訳で、今日師匠と電話で話した際、グルタミンを勧めてくれたことに対して自分の感想と感謝の気持ちを沢山伝えた。師匠からは「That is why I am getting paid for.」なんて笑いながら冗談で返答されたけど、近い将来今までのパーソナルトレーナー代のBillを私に送ってきませんように・・・・・。（笑）
筋トレをしている女性の皆さん、私の様に焦って筋肉を作ろうと思っての激しいハードコアの筋トレは禁物です。筋肉の成長の為には、ハードコアもほどほどに、ですよ！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
先月風邪をひいた1週間、筋肉が風邪をひく前の状態より小さくなってしまった感じがしたけど、これもやっぱり体のグルタミンが治療の為に使われたからなんだと、１人で納得している。
師匠がこの地を離れてからの私のワークアウトは師匠と一緒にワークアウトしていた時より、ますますハードコアになっていた。筋肉の肥大化を切に望みすぎて、ついつい限度を忘れてガンガン筋トレをやっているの。そんな私の姿を見た男性のジム友数人から、「私のワークアウトがタフだ。」と言われたり、ガンガン男顔負けにやるために「Slow down.」と横でちゃちゃをいれらりたりもしたことがある。
昔、師匠から 「筋トレのやりすぎは駄目。疲労や怪我の原因になるし、かえって筋肉の縮小になる。」とアドバイスされていたのに、一人でワークアウトするようになってから、その大切なアドバイスを考慮しないで、自分の判断で筋トレをやっていた。師匠との筋トレの時間はだいたい45分～1時間だったけど、一人になってから筋トレに費やす時間は平均で1時間半くらい。長いときは2時間もやっている。私の側で師匠のようにストップをかけてくれる人がいなかったし、やりすぎは良くないとわかっていたけれど筋肉の縮小の理由がわかっていなかったから、ついつい飛ばしすぎてしまった。（苦笑）一人でのワークアウトは今月で9ヶ月目になるけれど、筋肉の成長は多少は成長しているが、自分が思っていたより顕著に現われていない。どちらかと言えば、師匠とワークアウトした3ヶ月のほうが、筋肉の成長がめまぐるしかったと、思う。
スランプ状態だったけど、グルタミンについて勉強したおかげで、何故筋肉の成長があまりなかったのかよくわかった。 実は私のハードコアのワークアウトが原因だったんだ。あまりにもIntensiveな筋トレをしていたから、自分の体の筋肉中のグルタミンが疲労回復の為に使われることが多く、成長するはずの筋肉が分解されていたからなんだなとわかった。これが師匠が話していた筋肉の縮小のことなんだと、今更ながら納得。そして、グルタミンを摂取し始めてから、筋トレ翌日の筋肉痛が和らいでいることも気が付いた。Shortyちゃんも今は摂取していないけれど、激しい筋トレをしていた時はグルタミンの摂取をしていたと、話していたなぁ。そんな訳で、今日師匠と電話で話した際、グルタミンを勧めてくれたことに対して自分の感想と感謝の気持ちを沢山伝えた。師匠からは「That is why I am getting paid for.」なんて笑いながら冗談で返答されたけど、近い将来今までのパーソナルトレーナー代のBillを私に送ってきませんように・・・・・。（笑）
筋トレをしている女性の皆さん、私の様に焦って筋肉を作ろうと思っての激しいハードコアの筋トレは禁物です。筋肉の成長の為には、ハードコアもほどほどに、ですよ！
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先月風邪をひいた1週間、筋肉が風邪をひく前の状態より小さくなってしまった感じがしたけど、これもやっぱり体のグルタミンが治療の為に使われたからなんだと、１人で納得している。
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No more supplements July 26, 2005 コメント(16)
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NO WORKOUT, NO LIFE ★追記あり★ June 17, 2005 コメント(20)
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
ｕｍｉ33
さん
初めまして、ご訪問＆書きこみありがとうございます♪
お褒め頂き光栄です～、、が、、
私もハードに筋トレしてた口なのですが
考え方を変えて方向転換致しまして、
２時半間近くやっていたのを半分に減らしました。
でも内容的には濃くなったので満足しています。
元々、加齢によってたるんだ体を引き締めたいのが目的で
筋肥大は求めてないと言うのもあるんですけどね。
あと実は私も子供が欲しくて出来ないのですが
体脂肪が少な過ぎるのも良くないらしいです。
妊娠したいなら２４％ぐらいあったほうがいいらしいと聞いてショックでした。
でもねーーインストラクターさんでも妊娠する人は
するので絶対とは言えないんですけど。
女性は男性とは筋肉の作りも違うので女性にあったトレーニング方法で女性らしい体作りを目指しています。
(March 12, 2005 01:42:53 AM)
お褒め頂き光栄です～、、が、、
私もハードに筋トレしてた口なのですが
考え方を変えて方向転換致しまして、
２時半間近くやっていたのを半分に減らしました。
でも内容的には濃くなったので満足しています。
元々、加齢によってたるんだ体を引き締めたいのが目的で
筋肥大は求めてないと言うのもあるんですけどね。
あと実は私も子供が欲しくて出来ないのですが
体脂肪が少な過ぎるのも良くないらしいです。
妊娠したいなら２４％ぐらいあったほうがいいらしいと聞いてショックでした。
でもねーーインストラクターさんでも妊娠する人は
するので絶対とは言えないんですけど。
女性は男性とは筋肉の作りも違うので女性にあったトレーニング方法で女性らしい体作りを目指しています。
(March 12, 2005 01:42:53 AM)
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
Moneychild
さん
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
neenah さん
これこれ、いつもアイツに怒られてたの。でもぜんぜんアイツの言うこと聞けなかったアタシ・・・「シュワちゃんの本にも何ヶ月かに1回はまるまる1週間とかお休み入れないとダメって書いてあるぞ」とか言われたけど、まったく聞く耳もたなかったよ。今、日本でぜんぜん思うようにワークアウトできてないけど、休憩でちょうどいいのかな？（いや、これだけ食べてたらダメだと思うけど）
Luvちゃんもアタシも飛ばすほうだけど、お互いほどほどにがんばっていこうね。
(March 12, 2005 11:02:43 AM)
Luvちゃんもアタシも飛ばすほうだけど、お互いほどほどにがんばっていこうね。
(March 12, 2005 11:02:43 AM)
ｕｍｉさんへ♪
HoneyLuv
さん
ｕｍｉさん、私のHPへのわざわざの訪問・書き込みどうも有難うございます。
ｕｍｉさんも筋トレをやりすぎた口なのですね。2時間半の筋トレとは凄いですね。私も今やっているハードコアの激しい筋トレメニューの見直しをして、時間短縮で密度の濃い筋トレをこれから考えていますよ。やりすぎは筋肉には良くないですよね。
ｕｍｉさん、加齢でたるんだ体じゃ全然ないですよ～。とっても引き締まって綺麗な筋肉質の体ですよー。女性らしい引き締まった体で素敵です♪
話は変わってｕｍｉさんも子供が授からなくて悩んでいるのですね。一緒ですね。体脂肪率が低くすぎも良くないとは、耳にしています。私の体脂肪率あまりにも低いので気になるところですが、月一の訪問者がちゃんと定期的に訪れていて、ホルモンの数値が正常であるので、今の体脂肪でも大丈夫ではないかなぁ～と思っています。
お互いに、筋トレ、そして、子作りを頑張りましょうね。 (March 12, 2005 02:13:24 PM)
ｕｍｉさんも筋トレをやりすぎた口なのですね。2時間半の筋トレとは凄いですね。私も今やっているハードコアの激しい筋トレメニューの見直しをして、時間短縮で密度の濃い筋トレをこれから考えていますよ。やりすぎは筋肉には良くないですよね。
ｕｍｉさん、加齢でたるんだ体じゃ全然ないですよ～。とっても引き締まって綺麗な筋肉質の体ですよー。女性らしい引き締まった体で素敵です♪
話は変わってｕｍｉさんも子供が授からなくて悩んでいるのですね。一緒ですね。体脂肪率が低くすぎも良くないとは、耳にしています。私の体脂肪率あまりにも低いので気になるところですが、月一の訪問者がちゃんと定期的に訪れていて、ホルモンの数値が正常であるので、今の体脂肪でも大丈夫ではないかなぁ～と思っています。
お互いに、筋トレ、そして、子作りを頑張りましょうね。 (March 12, 2005 02:13:24 PM)
MCちゃんへ♪
HoneyLuv
さん
MCちゃんも筋トレのやりすぎはいけないこと聞いたことあるんだね。そうそう、筋肉は休んでいる間に成長しているから、休息が必要なんだよね。私は最低、各体のパーツの筋肉を3日休めるようにローテンションのメニューを組んで筋トレを今までしていたけど、いくら3日休んでいても、筋トレメニューのボリュームが激しく凄かったから良くなかったみたい。本当にMCちゃんの言うように、自分の筋肉をいたわって可愛がらなきゃいけないよね。反省ですわ・・・・。
(March 12, 2005 02:19:13 PM)
neeちゃんへ♪
HoneyLuv
さん
neeちゃんもガンガン突っ走ってやりすぎになる傾向だよね。本当にお互い、ほどほどにしなきゃ駄目だよね。
お互い飛ばしやだから、neeちゃんの気持ちはとってもわかるけど、これからはアイツさんのアドバイスに聞く耳もたなきゃいけないね。私も師匠の言っていた言葉しっかり覚えているにもかかわらず、一人だとついついやりすぎていて今更反省だわ。でも、サプリのグルタミンの勉強をして、師匠が言っていた意味が本当によ～くわかったから、これからのワークアウトはガンガン飛ばさないで、筋肉をじっくりじわじわ時間かけて育てるようにするつもりだよ。休養もとっても大事だよね。neeちゃん、日本滞在中は筋肉の大事な休養と思って、日本を沢山満喫してね。日本一時帰国中の書き込みどうも有難うね。 (March 12, 2005 02:27:49 PM)
お互い飛ばしやだから、neeちゃんの気持ちはとってもわかるけど、これからはアイツさんのアドバイスに聞く耳もたなきゃいけないね。私も師匠の言っていた言葉しっかり覚えているにもかかわらず、一人だとついついやりすぎていて今更反省だわ。でも、サプリのグルタミンの勉強をして、師匠が言っていた意味が本当によ～くわかったから、これからのワークアウトはガンガン飛ばさないで、筋肉をじっくりじわじわ時間かけて育てるようにするつもりだよ。休養もとっても大事だよね。neeちゃん、日本滞在中は筋肉の大事な休養と思って、日本を沢山満喫してね。日本一時帰国中の書き込みどうも有難うね。 (March 12, 2005 02:27:49 PM)
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
FREE☆
さん
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
Coco-Tweet さん
Re:ハードコアもほどほどに(03/10)
Coco-Tweet さん
Freeちゃんへ♪
HoneyLuv
さん
筋トレは時間の長さじゃなく、トレーニングの内容がとっても大切だと、勉強していくうちにわかっていっているよ。だから長時間のトレーニングが凄いとは言えないのよ～。やればやるほどの神話は間違っていて、やりすぎも筋肉には良くないのよねぇ。やりすぎの自分に反省なの・・・・。
師匠は離れた今でもちゃんとキープインタッチで、私のワークアウトパートナーかつパーソナルトレーナーでいるよ～。でも、将来Billを送られてくるんじゃないかって、ちょっと気になってる。（苦笑） (March 13, 2005 06:20:19 AM)
師匠は離れた今でもちゃんとキープインタッチで、私のワークアウトパートナーかつパーソナルトレーナーでいるよ～。でも、将来Billを送られてくるんじゃないかって、ちょっと気になってる。（苦笑） (March 13, 2005 06:20:19 AM)
Cocoちゃんへ♪
HoneyLuv
さん
たかが筋肉、されど筋肉だけど、こうやって体作りにはまると奥が深くて面白いよね。生物学的・科学的に筋肉の勉強が出来て興味深かいよ～。
師匠の返答、本当に冗談だといいけど、私がこの言葉を忘れた頃にBill送ってきちゃったりして。（苦笑） (March 13, 2005 06:24:39 AM)
師匠の返答、本当に冗談だといいけど、私がこの言葉を忘れた頃にBill送ってきちゃったりして。（苦笑） (March 13, 2005 06:24:39 AM)
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