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2009.01.15
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49204)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今週は、飲み会やら、牡蠣の大当たりやら、いろいろありましたが、ダイエットをスタートして３週間で、体重５kg減となりました
以下、１週間の記録です
2009-01-15 59.10kg 35.00％
朝（06：30）： プロテインダイエット
昼（12：20）：ご飯、味噌汁、お刺身、白子の天ぷら、佃煮、漬物
夜（19：45）： プロテインダイエット 、みかん２個
ウォーキング 10660歩
朝（05：45）： プロテインダイエット
昼（12：20）：こんにゃくご飯、イカと大根の煮物、ミートローフのソテー、鶏肉のパン粉焼き、サラダ、ほうれん草のソテー
夜（19：30）： プロテインダイエット 、みかん２個
ウォーキング 6976歩
2009-01-13 59.60kg 33.50％
朝（10：15）： プロテインダイエット
昼（12：00）：ご飯、かぶとベーコンの炒め物、スープ餃子
夜（18：10）： プロテインダイエット
ウォーキング 1003歩
2009-01-12 59.60kg 35.10％
プロテインダイエット
昼（12：30）：ご飯、納豆、かぶとベーコンの炒め物、味噌汁
間食（16：30）：みかん２個、カフェラテ1杯
夜（17：20）： プロテインダイエット
ウォーキング 10679歩
2009-01-11 59.90kg 33.90％
プロテインダイエット
昼（12：00）：外食
夜（19：45）： プロテインダイエット 、コロッケ１個
ウォーキング 456歩
2009-01-10 60.60kg 33.90％
体調不良のため正確な数値計測不可能。前日の数値をそのまま入力。
夕方（16：30）：りんご、おにぎり１個
夜（19：30）：おかゆ、おにぎり１個、芋きん１個
2009-01-09 60.60kg 33.90％
朝（06：30）： プロテインダイエット
昼（11：50）： プロテインダイエット
夜（18：15）：新年会（飲み会）
ウォーキング 11990歩
2009-01-08 60.50kg 34.80％
朝（06：30）： プロテインダイエット
昼（12：15）：ご飯、あさりの味噌汁、煮込みカツ、千切りキャベツ、わかめの酢の物、ささぎのおひたし
夜（19：10）： プロテインダイエット 、野菜の具沢山味噌汁
ウォーキング 18467歩
以前の ダイエット記録 でも紹介した ＤＨＣプロテインダイエット ですが、１日２食をこれに置き換えてから 毎日お通じが快調です 普通はダイエットすると便秘がちになるのに、これはすごい１袋に 食物繊維7,500mg というのは、ダテじゃありません
先週末の牡蠣の大当たりは、非常に辛かったですが、飲み会で食べたものを全部吐いてしまったので、ダイエットの視点からみると結果オーライです翌日はしっかり体重が落ちていたので
最近ウォーキングの時「体が軽い」と感じるようになりました慣れてきたのもあるんでしょうけど、「やっぱり痩せたんだなぁ」と実感してきてます
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ダイエットサポート期間終了まであと72日
ウェディングドレスの採寸まで、目標体重目指してがんばります
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