バランスチェアいいですよね。
あと、、ちょっぴり前に流行ったバランスボールを
椅子代わりに使ったりもしてます。ついでに前後左右にコロコロ・・とね。
何となく背もたれが無い分姿勢を意識できそうな気がします。 (2006.10.02 21:25:07)
あと、、ちょっぴり前に流行ったバランスボールを
椅子代わりに使ったりもしてます。ついでに前後左右にコロコロ・・とね。
何となく背もたれが無い分姿勢を意識できそうな気がします。 (2006.10.02 21:25:07)
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2006.10.02
カテゴリ： 健康
前回、骨盤が後に倒れることによっておこる膝痛について書きました。
ではその対処法はあるのか、と言えば簡単なやつがあります。
アイテムを使うとしたら
バランスチェアー
が、すぐれていると思います。
容易に骨盤を立てて座ることが出来ます。
普通の椅子でもこのように骨盤が前倒し状態になるように工夫すればいいのですが、
私の場合は、フェイスタオルを折りたたんで坐骨の下に置き骨盤を前倒しするようにして座っています。
ようするに骨盤が前倒しになるように傾斜をつければいいわけです。
３０前まではプリプリしたお尻をしていたのですが、いつの間にか将棋板みたいな四角いケツになって愕然としていました。
何がそうさせたのか。
座り仕事が多くなって骨盤が落ちていたのですね。
で、写真のストレッチですが、
骨盤を前倒しすることによって腰椎の自然なカーブを作り出します。
軟骨の形を前カーブに癖をつけるのですね。
私は右大腿骨頭に変形があるので完全には前倒しになってくれませんが、左側は大分いい感じになってきています。
これを、気が付いたときに５分程度無理をせずに。
これをはじめて１週間ぐらいになりますが、３日ぐらい前から一日５回ぐらい便が出るようになっています。
助手も３回ぐらいは行っています。
体もぽかぽかしてきます。
とりあえず骨盤は後に倒れないようにするのが大切です。（〆＾＾）シュッ！！
ではその対処法はあるのか、と言えば簡単なやつがあります。
アイテムを使うとしたら
バランスチェアー
が、すぐれていると思います。
容易に骨盤を立てて座ることが出来ます。
普通の椅子でもこのように骨盤が前倒し状態になるように工夫すればいいのですが、
私の場合は、フェイスタオルを折りたたんで坐骨の下に置き骨盤を前倒しするようにして座っています。
ようするに骨盤が前倒しになるように傾斜をつければいいわけです。
３０前まではプリプリしたお尻をしていたのですが、いつの間にか将棋板みたいな四角いケツになって愕然としていました。
何がそうさせたのか。
座り仕事が多くなって骨盤が落ちていたのですね。
で、写真のストレッチですが、
骨盤を前倒しすることによって腰椎の自然なカーブを作り出します。
軟骨の形を前カーブに癖をつけるのですね。
私は右大腿骨頭に変形があるので完全には前倒しになってくれませんが、左側は大分いい感じになってきています。
これを、気が付いたときに５分程度無理をせずに。
これをはじめて１週間ぐらいになりますが、３日ぐらい前から一日５回ぐらい便が出るようになっています。
助手も３回ぐらいは行っています。
体もぽかぽかしてきます。
とりあえず骨盤は後に倒れないようにするのが大切です。（〆＾＾）シュッ！！
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Re:膝痛いろいろ 対処法(10/02)
はんなり4133
さん
みんなのプロフィール
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ブログ開設おめでとうございます!!
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(2006.10.04 02:08:32)
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(2006.10.04 02:08:32)
Re[1]:膝痛いろいろ 対処法(10/02)
yukapoohyan
さん
はんなり4133さん、初めまして♪(^▽^＠)ノ
＞バランスチェアいいですよね。
＞最近使ってなかったので出してきます（＾＾）
バランスチェア持たれてて良いですねぇ～。
我が家にはないので羨ましいです。
＞あと、、ちょっぴり前に流行ったバランスボールを
＞椅子代わりに使ったりもしてます。ついでに前後左右にコロコロ・・とね。
＞何となく背もたれが無い分姿勢を意識できそうな気がします。
-----
バランスボールは持ってます。
事故後の筋トレに使いました。
今も時々乗っかって使ってますよぉ～。
そっかぁ…ちょっぴり前の…かぁ…。
すこぉ～し時代の波に乗り遅れ気味ですかね。（*＾o＾*）
まっ、健康のためのものは流行でのみするより長く使った方が良いですから
気にしない気にしない（…気にしてる？）
(2006.10.05 08:53:32)
＞バランスチェアいいですよね。
＞最近使ってなかったので出してきます（＾＾）
バランスチェア持たれてて良いですねぇ～。
我が家にはないので羨ましいです。
＞あと、、ちょっぴり前に流行ったバランスボールを
＞椅子代わりに使ったりもしてます。ついでに前後左右にコロコロ・・とね。
＞何となく背もたれが無い分姿勢を意識できそうな気がします。
-----
バランスボールは持ってます。
事故後の筋トレに使いました。
今も時々乗っかって使ってますよぉ～。
そっかぁ…ちょっぴり前の…かぁ…。
すこぉ～し時代の波に乗り遅れ気味ですかね。（*＾o＾*）
まっ、健康のためのものは流行でのみするより長く使った方が良いですから
気にしない気にしない（…気にしてる？）
(2006.10.05 08:53:32)
Re:膝痛いろいろ 対処法(10/02)
トラの穴っ!
さん
水をさぼったら、ちょっとした外出でその日の内に筋肉痛。膝の痛みにも備える一方、涼しさに負けずに水分補給も継続します！！
(2006.10.11 10:59:50)
【毎日開催】
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