おススメできることをご紹介しようと思います。
妊娠経過が順調で、お腹の赤ちゃんが元気な方の、
一番の悩みは、便秘と体重管理ではないでしょうか。

私も生まれるまでの悩みでした。
３回目は少しコツがつかめてきたので、
体重管理と便秘に関して、効果があったことを
ご紹介します。

２回目の妊娠のときは、プルーンが良いと聞き、
一日１回ヨーグルトにプルーンを混ぜたものを食べていました。
効果は？？？
その上、プルーンも栄養価も高いけど、カロリーも高い、
とチラッと聞いたので、３回目の妊娠では食べていません。

３回目の後半、体重管理と便秘対策として、
『レモン水』を飲み始めました。
ポッカレモン１００を５０ｍｌに、
水２００ｍｌを加えて毎食後に飲む、という簡単なもの。
脂肪や糖の吸収を抑えるという効果が。
これはむくみに一番効果があった気がします。
私の場合浮腫は毎回（－）でした。
それから、検診の日の朝食後に飲むと、
尿検査ではきれいな尿が出て、
尿糖や尿蛋白も(－)でした。

便秘対策として毎朝一番に水をコップ一杯飲む。
私の場合、腸が強いのでこれぐらいじゃあ効果は？？？だけど、
体には良かったと思います。
一日中、気がつけば水は飲んでいました。
水を飲んでも太る、という方もありますが、
塩分摂取との関係もあるので、
水ばかりが悪いわけではないと思います。
実際私は、一日１リットル以上は飲んでいたけど、
むくみはなしでした。

一番の便秘対策としては、
『バナナ酢』を試してみたこと。
市販でも売っているみたいですが、
手作りしました。
バナナ１本を１ｃｍくらいの輪切りにして、
ビンにいれ、黒糖を適当に入れて、
あとは、酢を入れる。
ふたをせずレンジで３０～５０秒チン。
ふたをして冷蔵保存。
一晩置いて出来上がりです。
バナナは早めに食べてしまったほうがいいです。
形が崩れて、酸っぱくて食べられません。
これを、牛乳にスプーン２杯くらい混ぜて飲みます。
食前でも食後でもＯＫ。
効果があるのはやっぱり朝一の空腹時でしょうね。

これだけやっても、出るのは二日に１回のペースです
便秘を気にするあまり、食べる量も少なくなっていたことも、
良くなかったと思います。
でも、実際胸がつかえて食べられない時期もありました。

臨月に入ってからは、週一で検診があるし、
結構食欲も増してきていたので、
最終手段として、漢方を取り入れました。
『流中下し』というもの。
妊婦さんも飲める便秘薬です。
私はこれのお試し２包を送ってもらい、
半量で２回検診前に飲み、
毎回排便がありました。
これで、２週間乗り切りました。
臨月に入ってから体重増加はなしです。

私は、上記のようないろんな手段を使ったのが、
９ヶ月も後半だったような気がします。
これらを試しだしてからの体重増加は、
１Ｋｇほどだったと思います。
(只今母子手帳が手元にないので。。。)
一番体重増加が激しかった５ヶ月から７ヶ月ごろに、
スタートさせておけば。。。

私は結局８Ｋｇ増でした。
赤ちゃんの体重は、３３０４ｇでした。
そして、陣痛開始から２時間半弱の安産でした。
すべての人に効果があるわけではないですが、
ぜひ、体に合ったものを試してみてくださいね♪