ダイエット法１００選
1 ダンベルダイエット
負担を加えながら筋肉を収縮させることで、簡単な動きで も 効率よく筋肉を 鍛える運動。
タレントの斉藤陽子さんがダイエット成功。
2 低インシュリンダイエット 昨年から話題に。血糖値を急上昇させる食品を摂る と、肥満ホルモンともいうべきインシュリンが大量に分泌される。そこで、血糖 値を急上昇させない食品を選んで摂ることによって、肥満になりにくくなるとい う説。ＧＩ値とは、ブドウ糖を１００とした際、それぞれの食品の血糖値を上げ る速度を数値化したもの。一般的に６０以下のものを摂ると良いとされている。 食品ごとのGI値は、市販の本を参考にして下さい。
3 耳つぼマッサージ 耳にある「食欲を抑える」ツボを針ではなく金の粒を貼って刺 激するダイエット。 元ボクシング世界チャンピオンの畑山も現役時代減量に役立 てていた。ロケ先：「チャンプケア」 神奈川県横浜市鶴見区佃野町２４－３１ ０４５ー５７０ー００５６
4 プーアル茶ダイエット 体脂肪の燃焼を促がす効果アリ。毎日飲めば少しづつ確実 に体脂肪が燃える。ロケ先：（株）華泰行 神奈川県横浜市中区山下町１３２ ０ ４５ー６５１ー０８０９
5 ブックスダイエット 九州大教授が提唱。１日１回は好きなものを好きなだけ食べ て、肥満の原因となる脳疲労を貯めない。問い合わせ先「ブックス情報センタ ー」 東京都新宿区矢来町１２３矢来ビル３F ０３ー３２６０ー０７７０
6 骨盤体操 体操で歪んでいる骨盤を正す。３キロの減量が６キロに見えるくらいき れいに痩せる。ロケ先：中島カイロプラクティックセンター 東京都渋谷区代々木 ２ー１０ー１０ 東京プラザビル ５Ｆ ０３ー３３２０ー３５３５
7 ジョギング 有酸素運動の代名詞。２０分以上走る事が大切。
8 塩もみ 塩には発汗作用を促す効果と新陳代謝を高める効果ある。ロケ先：ビュー ティスワン 東京都町田市能ヶ谷３０４ ０４２ー７３７ー５０１１
9 足つぼダイエット 足裏にある反射区を刺激。ホルモンバランスを整える甲状腺と 排泄機能を高める消化器系をマッサージするとやせる。ロケ先：「足つぼ治療院 りふれ」 ０３ー５３５５ー３７３８
10 ダイエットスリッパ 鎌倉市のカリスマ発明主婦 中沢信子さん開発のベストセラ ー商品。履くだけでやせる。ダイエットスリッパ：「初恋スリッパ」 ￥２００ ０ 問合せ先：神奈川県鎌倉市七里が浜5ー２ー4 アイデア工房 阿蘇山 ℡ 0467 ー33ー0790
11 ウォーターダイエット 夏なら１日に合計３リットル、夏以外は２リットル目安 に水を飲む。満腹中枢が抑えられ、老廃物を排出する。
12 お粥ダイエット 主食を白米からおかゆに変えるダイエット法。最近ではお粥専 門店も人気。 ロケ先：謝朋殿 粥餐庁（しゃほうでん かゆさんちん）ＪＲ上野駅 構内アトレ上野内 ０３ー５８２６ー５８７
13 エアロビクス 単調になりがちな有酸素運動を楽しくリズムに合わせて行える。 ロケ先；ティップネス
14 グレープフルーツダイエット ３食のうちいずれかをグレープフルーツにする。 ビタミンＢ１の作用により、ご飯やパンの糖質をエネルギーに変える。
15 アクアビクス 水の抵抗で同じ動作をしても地上よりエネルギー消費量が高くな る。歩くだけでもＯＫ。ロケ先；ティップネス
16 踏み台ダイエット ダンボールでお手軽の踏み台を作り、１日５回昇降する
17 ヨーガ ヨガのポーズはウエストラインの引き締めなどに効果的。ロケ先：綿本 ヨーガスクール 東京都中央区京橋２ー１５ー１４伊熊ビル３F ０３ー３５６ １ー４９４７
18 ギムネマ インドの植物の錠剤を食前に飲むことで糖の吸収と血糖値の上昇を抑 制する。ギムネマの錠剤は薬局・スーパーで購入できます。
19 電子レンジダイエット 油を一切使わずにヘルシー電子レンジ料理。
20 ビール酵母ダイエット ビタミンＢ群、必須アミノ酸などを豊富に含む。満腹感 が得られ、胃腸の調子がよくなる。
21 激辛ダイエット 食事の時に唐辛子をたっぷりかけて食べる。カプサイシンには 脂肪燃焼を促進する効果 ロケ先：渋谷ガネーシャ 東京都渋谷区道玄坂１ー１ ７ー９ P&AプラザB１ ０３ー５４５８ー０４７５
22 朝食抜きダイエット 朝は朝食を取らずに２杯の水を飲む。昼と夜は好きなもの を食べてＯＫ。
23 もみだし エステの定番。即効性高い。
24 ボクササイズ ボクシングトレーニングをもとにしたエクササイズ。ロケ先： ONE TWOスポーツクラブ 東京都中央区築地２ー７ー３マインビル ０３ー３５ ４１ー１２１２
25 絶食 何も食べない。
26 リンゴダイエット ３日間、食事の時はリンゴのみ食べる。ビタミン、ミネラル 豊富。
27 断食道場 ２泊３日のコースでは丸一日の断食に２回の補助食と無農薬野菜中心 の食事がつく。ロケ先：伊豆健康センター 静岡県伊東市八幡町１７３７ ０５ ５７ー５４ー００１１
28 血液型ダイエット 血液型によってダイエット効果のある食べ物が違うことに注 目したダイエット法。本；「ダダモ博士の血液型健康ダイエット」ピーター・ Ｊ・ダダモ著 集英社刊
29 玄米ダイエット 主食を白米やパンから玄米に変え、おかずの量を減らす。
30 腹筋強化マシーン １日３分、膝をついて床に置いたマシンを転がす。
31 こんにゃくダイエット 超低カロリーにして、食物繊維が豊富なヘルシーダイエ ット。
32 杜仲茶 鉄分や亜鉛などミネラルを豊富に含んだお茶。新陳代謝をアップさる。
33 酢大豆ダイエット 酢に漬けた大豆を朝夕食べる。問合せ先：森谷健康食品 杉並 区上井草1ー９ー27 ℡03ー3390ー1161
34 オオバコダイエット 食物繊維の一種。胃の中で膨らみ、満足感が得られる。問 合せ先：マンナンフーズ 台東区蔵前２ー6ー4 ℡０１２０ー２０６ー６０７１
35 低周波 低周波を使って、筋肉に運動させることで血行を良くし、溜まっている 脂肪を分解。
36 中温反復入浴法 新陳代謝を高める他、冷え性にも効果抜群。 やり方…①掛かり 湯（１０杯から２０杯）②プレ入浴（５分）③休憩５分 ④メイン入浴８分⑤休 憩５分⑥フォロー入浴（５～８分）
37 ラップ巻きダイエット 気になる部分にラップを巻いて、発汗作用を高めてダイ エット。
38 ボディブレード 握り方、持ち方によって各部位を効果的に引き締める。
39 気功 気功の呼吸法により食欲をコントロール。新陳代謝も活発にする
40 カチンカチン体操 タレント うつみ宮土理さん提唱のダイエット法。身体をカチ ンカチンにして、引き締める。部分痩せに最適とのこと。本、ビデオ「うつみ 宮土理のカチンカチン体操」（扶桑社；03-3226-4819）商品に関しては、直接 お問い合わせ下さい。
41 コーヒーダイエット カフェインは代謝機能を高める。身体の脂肪を効率よ解。
42 歯ブラシダイエット 舌の表面にある汚れをおとし、味覚を正常にすることで、 過食を防ぐ。
43 ハリウッド４８時間ミラクルダイエット 特製ドリンクを２日間、水で薄めて飲 む。わずか４８時間で効果が期待できる。商品はデパート等で購入可；
44 風船ダイエット 毎日３０回風船を膨らませる。大量に吸った酸素が体内の脂肪 を燃えやすくする。ダイエット風船は９８０円。 商品問い合わせ 大里衛生材 料製造所 ０５２ー５７１ー６９２３
45 マイクロダイエット 医療機関も認めたダイエット。１日の食事のうち１食か２ 食を特製の粉末をお湯で溶かして飲む。
46 アロマテラピー アロマテラピーの定番ハーブの香りがストレスを解消。また脂 肪の燃焼を高める効果もあり。
47 ダイエットシール 体に貼って２４時間そのままにしておくと皮膚からヨウ素分 などの成分が体内に吸収され食欲を抑制。商品問い合わせ 佐藤商事 ０４５ー ５４４ー４３２５ ３５００円
48 ゆで卵ダイエット ゆで卵だけを食べるものと、ゆで卵を中心に食べるものとが ある。
49 ホームサウナ 汗をかくことで新陳代謝が活発になる。問合せ先：サニーペット サウナ
50 焼き梅干しダイエット オーブンレンジで２重のアルミホイルで包んだ梅干しを １０～２０分焼くだけ。フライパンで焼いても良い。焼いたものを食べると、 生のものに比べて食後の血流の速度が約２倍になり新陳代謝が活発に。
51 サルサダイエット ラテン調の早いリズムに合わせて踊る。ウエストや二の腕の シェイプアップ＆ダイエット。
52 ショウガ紅茶ダイエット 体温を上げて新陳代謝をアップする働きがあるしょう がをおろして紅茶に入れて飲む。
53 和田式フィギアリング 豆、魚など９品目をバランスよく食べ、体操、入浴を繰 り返すダイエット法。
54 バンソウコウダイエット ヘソから指４本下の位置にバンソウコウを貼る。溜ま っていた水が流れるため体重が減少する。
55 ココアダイエット ココアの成分がストレスを解消。
56 アミノ酸ダイエット ８種類の必須アミノ酸をバランス良くとり、プラス運動で 代謝をアップさせる。
57 日本酒入り入浴 日本酒を入れると保温効果が上がる。
58 キャベツダイエット キャベツを主食または夕食かわりに食べる。
59 アカスリ 韓国の代表的美容法。新陳代謝を促がし、ダイエット効果をもたす。
60 パラフィンパック パラフィンを全身に塗り、ビニールを巻いて多量の汗をかか せる
61 宿便ダイエット 下剤や専用器具を使って宿便を出す。
62 パイナップルダイエット １週間をパイナップルだけで過ごす。消化酵素が多く 脂肪吸収効果あるが酸味が強いので胃があれてしまうことも
63 たわしダイエット たわしと塩でマッサージし、これにニンニク食を加える法。
64 カラオケダイエット カラオケで歌うことによりカロリーが消費されダイエット 効果がある
65 鍋ダイエット 魚貝類又は豆腐に多種類の野菜を加えた寄せ鍋。低カロリーなので ダイエット向き。
66 空気圧ブーツ 空気の力で連続してマッサージをし、ボディを絞り込む。
67 鈴木式ダイエット 鈴木その子考案。油抜きの食事法。
68 入浴剤 発刊作用を促がす
入浴剤を入れてお風呂につかる。入れたことでさらに新陳代謝がアップする。
69 指そらしダイエット 手の指は体の様々な臓器に直結しているため、そらして刺 激を与えると弱っている臓器の働きが活発。
70 ファスティング・ダイエット 特製ドリンクを飲む。アントニオ猪木大推薦 ファ ステイング・ダイエット。ファスティングダイエット：３本（360ml×３本） ￥１８０００ （税別）問合せ先：グレートアントニオ 千代田区神田錦町3ー14 ー１２神田ＮＳビル１F ℡03ー3219ー9550
71 ビールダイエット 毎夕食時、ご飯の代わりにビールを飲んですませるだけ。
72 トマトダイエット トマトに含まれる酵素が脂肪の吸収を妨げる。
73 タラソテラピー 海藻療法。海藻を体に塗る。
74 風水ダイエット 風水で食べる食べ物を決めて食べる。
75 ノーパンダイエット 代謝が良くなり脂肪も燃焼。
76 メンタルダイエット ミュージックメンタルダイエット用ＣＤと見るだけで痩せ る絵本などを利用。肥満の原因であるストレスを解消。
77 月見草オイルダイエット 飲むと褐色脂肪細胞を燃焼する効果。
78 フラダンス 膝を曲げたまま脚を動かすのでお尻から太股までをキュッと引き締 めたい人にオススメ。
79 ダイエットイヤリング ツボを刺激するイヤリングをすることでダイエットが
80 ゴロ寝ダイエット 基本の動作は２種類。１つの体操を５～１０回行うだけ。毎 日続けることが大切。
81 ３・２・１ダイエット 野菜を３、肉や魚を２、ご飯やパンを１という割合で食 べる。
82 刀剣ダイエット 日本刀でツボを刺激し、新陳代謝を活発にして脂肪の燃焼を促 進する。
83 おまじないダイエット 夜空に向かって呪文を唱えると痩せる！？が、絶対他人 には知られてはならない。
84 顔面脂肪除去 顔の脂肪を砕いて除去する方法。顔にのせた施術者の腕の力でロ ーリングする。ロケ先：G・F・I美容・健康研究所 東京都中央区月島２ー２ー １０クエスト正徳６０４ ０３ー５５６０ー３００９
85 もやしマヨネーズ もやしをさっと茹でてマヨネーズをかけるだけ
86 ゴーヤ茶 高血糖値抑制物質を豊富に含む。ダイエット効果アリ。商品名：健康 ゴーヤ茶
87 チーズダイエット ビタミンＢ１豊富なチーズを朝食や間食に食べる。
88 ジャンピングシューズ ドクター中松考案。バネのついた靴を履いてジャンプす ると運動量が４倍になって痩せる。
89 週末断食 一週間のうち週末の一日だけ食事を抜く。断食中は２リットルの水分 を取る。
90 ビデオダイエット モデルなどのフィットネスビデオを見る。ビデオ「叶恭子の スーパービューティ ボディメイキング」ポニーキャニオン発売 ビデオ５２０ ０円ＤＶＤ４７００円
91 ハチミツダイエット はちみつ１５０グラムを何回かに分けてお湯で溶いて飲 む、というのを２日間続ける。
92 ダイエットペンション やせるトレーニングプログラムが組まれた減量ペンショ ン
93 飲尿ダイエット 一日三回、自分の尿をコップに一杯とり一気に飲み干す。
94 洗濯バサミダイエット 手や指を洗濯ばさみで挟むだけ。１回５～１０分を１日 １、２回行う。
95 ３０円ダイエット 足の裏に３０円を貼り歩くだけ。下半身のシェープアップ。
96 金紙銀紙 指に金紙と銀紙を巻くだけ。体の各部位に対応する指のポイントを刺 激して痩せる。
97 軍手ダイエット 軍手をはめて体をさするだけ。
98 青魚ダイエット 脂肪燃焼をねんしょうさせる成分を豊富に含んだ青魚を食る。
99 赤ワインダイエット 食事にグラス一杯のワインを加えることで早食い防止、ス トレス食いからも解消されるダイエット法。
100 マニキュアダイエット マニキュアで爪のやせる反射区を刺激。
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