いったい1日に何をとれ位食べたらいいの？
牛乳3/4カップ チーズ80g 卵1個
まぐろさしみ5切れ 牛もも肉55g 豆腐1/3丁
ほうれんそう1/3束 にら10本 ピーマン1個 キャベツ1枚 ごぼう1/5本
なす1個 里芋6個 いちご20粒
パン6枚切り1枚 うどん1人前 ごはん１1/2膳
砂糖大さじ２1/3 植物油大さじ1 マーガリン小さじ１1/2
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