夢見る『安眠日記』
夢見る『安眠日記』
『すっきり短時間睡眠』
・ 一流の睡眠時間 一流の人間は睡眠をどう考える？・ そもそも睡眠とは・・・？ ・・・人間にとって必要不可欠
・ 睡眠の性質・種類・実験 ・・・『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』
・ 最適睡眠時間 ・・・というよりは、睡眠時間はいくらでもほしい
・ 短時間分散睡眠
・ 不眠症の要因 ・・・現代人の20％は不眠
・ 睡眠法 ・・・『寝るとき』『朝、起きたとき』『体温調整による睡眠コントロール』
・ 眠りのまめ知識 ・・・『年齢によるの睡眠時間』『睡眠時間による性格判断』『食事』
・ 休息効果
・ エネルギー過多消費 ・ 安眠条件を良くするために、寝具・安眠グッズを使う ・・・『部屋の条件』 『安眠グッズ』
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