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～本的孤独生活～

まず始めに

　当然のことながら、寝て一日を過ごす日など無く、まず間違いなく動く時間はあると思うので、その分この数値にプラスされます。仮に私のデータを見てみると７２kgの２２歳の男性の一日平均の消費カロリーは約２１８４キロカロリーになります。
　そして分かりやすくコンビニ弁当（セブンイレブン）で３食食べたときの摂取カロリーを計算してみようと思います。

朝「ブリトー　ハムチーズ」３４１kcal
　「ベルギーチョコ蒸しケーキパン」３７１kcal
昼「昔ながらのナポリタン」５１７kcal
夜「炭火焼牛カルビ弁当」７０３kcal

実はこれ、私の昨日の食事です(^^;合計で１９３２kcalになりました。あれっ！？消費カロリーを超えてませんね。そうです、これだけ食べているのであれば太ることはありません（栄養が偏りそうですが）。しかし、これだけで終わりますか？飲み物を飲んだりする人が多いでしょう？アルコールを好む人も多いと思います。時折おやつやデザートを食べることもあると思います。そうすると、アッというまに消費カロリーを超えてしまうわけです。
　簡単に「食うな」と言ってしまえばそれまでですが、やっぱり食べたにものを食べたいだけ食べて痩せたいじゃないですか！そこで、そうなるために先に述べた通り、基礎代謝を上げるわけです。そうすれば摂取カロリーが消費カロリーを超えることはなく、太ることがなくなるわけです。
　具体的に消費カロリーをアップさせるには、運動量を増やすか、基礎代謝の約４割を占める筋肉量を増やせばいいわけです。その後者、筋力アップについて、私が３年間、アームレスリングの元世界チャンピオンに学んだことを頼りに書き記していきたいと思います。皆さん準備はよろしいですか？

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