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コメント新着
2014.12.01
カテゴリ： ひとりごと
◆仕事柄、人の相談を聴くことが多い。
悩みや不安を聴いていると
自分もネガティブ感情やマイナス思考の
影響をうけることもある。
特に、家の中でも悩みや不安な出来事があると
気分転換をすることができずに
気分が重くなってしまうこともある。
そんな時は、自分を客観的に見て
今の状態を観察することが大切
一旦感情から断ち切ることが大切だ。
今の自分に湧き起こるさまざまな感情や考えから
意識を外して、
今の自分に起きていることに意識を集中する
いまの呼吸を感じ、
手の感触、寒さや暖かさ、
匂い、音などに集中してみる。
意識を自分のことに目を向けてみると
いつのまにか気持ちが楽になることがある。
『今ここに集中する！』
過ぎたこと、これからのこと
気になること、嫌なこと
つい考えてしまうのは
仕方がないことではあるが、
呼吸、音、肌触り、味、匂い・・
意識を向けてみる。
(109.25/3776m)
◎けっこうな雨が降っている。
１２月は雨でスタート！
最近はすっきりしない天気が多い。
その分、暖かいので
良しとする。
今日から忘年会シーズン突入！
飲みすぎに注意は当然だが
生活のリズムを崩しすぎないことにも
気を付けたい！
（就寝2230睡眠0600 71.40k）
からだポイント『６０』☆☆☆
こころポイント『６０』☆☆☆
週末疲れか、ややテンション低め
月曜から早起きできたのはいいことだけどね・・
【今日の感謝！】
『無事に過ごせたことに感謝！』
今年もいろいろあったが
１１月まで無事に
過ごせたことに感謝する！
あとひと月、一日を大切に
過ごしていきたい。
悩みや不安を聴いていると
自分もネガティブ感情やマイナス思考の
影響をうけることもある。
特に、家の中でも悩みや不安な出来事があると
気分転換をすることができずに
気分が重くなってしまうこともある。
そんな時は、自分を客観的に見て
今の状態を観察することが大切
一旦感情から断ち切ることが大切だ。
今の自分に湧き起こるさまざまな感情や考えから
意識を外して、
今の自分に起きていることに意識を集中する
いまの呼吸を感じ、
手の感触、寒さや暖かさ、
匂い、音などに集中してみる。
意識を自分のことに目を向けてみると
いつのまにか気持ちが楽になることがある。
『今ここに集中する！』
過ぎたこと、これからのこと
気になること、嫌なこと
つい考えてしまうのは
仕方がないことではあるが、
呼吸、音、肌触り、味、匂い・・
意識を向けてみる。
(109.25/3776m)
◎けっこうな雨が降っている。
１２月は雨でスタート！
最近はすっきりしない天気が多い。
その分、暖かいので
良しとする。
今日から忘年会シーズン突入！
飲みすぎに注意は当然だが
生活のリズムを崩しすぎないことにも
気を付けたい！
（就寝2230睡眠0600 71.40k）
からだポイント『６０』☆☆☆
こころポイント『６０』☆☆☆
週末疲れか、ややテンション低め
月曜から早起きできたのはいいことだけどね・・
【今日の感謝！】
『無事に過ごせたことに感謝！』
今年もいろいろあったが
１１月まで無事に
過ごせたことに感謝する！
あとひと月、一日を大切に
過ごしていきたい。
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