2011年03月の記事
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ボンブクーヘン
減量中の私。仕事を終え帰宅すると、冷蔵庫の中にボンブクーヘンがありました。しかも２個。ボンブクーヘン？初めて聞く名前です。ようはシフォンケーキにクリームが入ったもの。夕食後に美味しくいただきました。凄くローカルネタですが、ボンブクーヘンはプティ・レーブで買う事が出来ます。スイーツ好きの方はどうぞ。【ＰＲ】減量中だった！実はスイーツだけだは太りませんよ。毎日、スポーツウォッチを着けて走ってますからね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.31
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インターバル１ｋｍ×３本（２０１１年３月３１日）
３月３１日（木）足裏のアカギレに加え右足裏の筋が痛い。少し疲れが溜まって足底筋膜炎になったかな？本日もレースも近いため１ｋｍ×３本。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍでスタート。 １本目： ３分 １秒（Ｒｅｓｔ：４分 １秒） ２本目： ３分 ３秒（Ｒｅｓｔ：３分５１秒） ３本目： ３分 １秒（Ｒｅｓｔ：３分４０秒） ６ｋｍ：２０分３８秒まだ、身体が重いです。【ＰＲ】ラップタイムは少し速くなりましたが、身体中に乳酸が溜まってしまいました。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.31
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インターバル１ｋｍ×３本（２０１１年３月３０日）
３月３０日（水）最近、スピードが出ないため、久々にインターバルを実施。レースも近いため１ｋｍ×３本。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍでスタート。 １本目： ３分 ７秒（Ｒｅｓｔ：４分 ８秒） ２本目： ３分 ６秒（Ｒｅｓｔ：３分５７秒） ３本目： ３分 ３秒（Ｒｅｓｔ：３分５３秒） ６ｋｍ：２１分１８秒納得が行きません。【ＰＲ】明日はもっと速いラップを刻みたい。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.30
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２９日）
３月２９日（火）本日も１０ｋｍペースランニング。午前６時過ぎ。６ｋｍジョグ後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分２４秒 ２周目： ３分２９秒 ３周目： ３分２９秒 ４周目： ３分２７秒 ５周目： ３分２７秒 ５ｋｍ：１７分１８秒 ６周目： ３分２４秒 ７周目： ３分２５秒 ８周目： ３分２２秒 ９周目： ３分２５秒１０周目： ３分１２秒 １０ｋｍ：３４分 ９秒安定してますね。【ＰＲ】スポーツウォッチがない世界は考えれません。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.29
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パウンドケーキ
スイーツ王を目指す事にした私。今回はパウンドケーキを作ってみました。作り方が簡単な分、それだけテクニックが必要です。料理と同じで、頭で想像した通りには出来ました。お菓子の出来具合も性格が出ますね。【ＰＲ】私のパウンドケーキはきめ細やかで滑らか。かなり丁寧に作りましたからね。私のスポーツウォッチも同じです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.26
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２６日）
３月２６日（土）本日はゆっくり７時頃起床。スポーツウォッチの発送手続をしてから６ｋｍジョグ。午前８時頃。いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニング。 １周目： ３分１３秒 ２周目： ３分１６秒 ３周目： ３分１６秒 ４周目： ３分１４秒 ５周目： ３分１７秒 ５ｋｍ：１６分１８秒しんどい。もう止めたい。 ６周目： ３分１８秒 ７周目： ３分１８秒 ８周目： ３分１９秒 ９周目： ３分１７秒１０周目： ３分１５秒 １０ｋｍ：３２分４８秒これで体重が減ると、凄いタイムが出るはずです。【ＰＲ】私には夢がある。それは．．．いつもスポーツウォッチでラップを刻みながら考えている事．．．お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.26
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３ｋｍペースランニング（２０１１年３月２５日）
３月２５日（金）２週間前のレースで剥がれた足裏の皮が治ったと思ったら、今度はそこがアカギレになって痛い。しかも両足。いつもの事ですが．．．本日は３ｋｍペースランニング。午前６時頃。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分 ７秒 ２周目： ３分１２秒 ３周目： ３分 ７秒 ３ｋｍ： ９分２６秒疲れが溜まってスピードが出ない。ピップエレキバンの数を増やさないと．．．【ＰＲ】来週は５０００ｍトラック競技に出走。スポーツウォッチで最高のラップを刻んでみせます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.25
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２４日）
３月２４日（木）本日も１０ｋｍペースランニング。午前６時頃。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分２２秒 ２周目： ３分３０秒 ３周目： ３分２６秒 ４周目： ３分２７秒 ５周目： ３分２６秒 ５ｋｍ：１７分２６秒しんどいので、宇宙の事を考えて気を紛らわす。 ６周目： ３分２２秒 ７周目： ３分２３秒 ８周目： ３分１９秒 ９周目： ３分１９秒１０周目： ３分 ８秒 １０ｋｍ：３３分４７秒疲れが溜まり過ぎです。明日は楽にしたいと思います。【ＰＲ】この疲れた身体で、よくこのラップタイムが出ていると思います。スポーツウォッチがパワーアップしている事を教えてくれます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.24
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２３日）
３月２３日（水）しつこく本日も１０ｋｍペースランニング。午前６時頃。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分２４秒 ２周目： ３分３３秒 ３周目： ３分３１秒 ４周目： ３分３１秒 ５周目： ３分３０秒 ５ｋｍ：１７分３０秒何かしんどい。昨日、ワインを飲み過ぎたかな？ ６周目： ３分２７秒 ７周目： ３分２７秒 ８周目： ３分２０秒 ９周目： ３分１８秒１０周目： ３分 ８秒 １０ｋｍ：３４分１３秒ラストは思ったよりタイムが上がりました。【ＰＲ】スポーツウォッチでラップを取ると少し楽に走れます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.23
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２２日）
３月２２日（火）本日も１０ｋｍペースランニング。午前６時頃。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分３１秒 ２周目： ３分３３秒 ３周目： ３分２６秒 ４周目： ３分２６秒 ５周目： ３分２６秒 ５ｋｍ：１７分２４秒汗が流れだす。何か暑い。 ６周目： ３分２３秒 ７周目： ３分２３秒 ８周目： ３分２０秒 ９周目： ３分２１秒１０周目： ３分１０秒 １０ｋｍ：３４分 ３秒これくらいはジョグの内。うそ！結構、しんどいです。【ＰＲ】３分００秒/ｋｍをジョグで走ってみたい。そのためにはスポーツウォッチでラップを取りまくらないといけませんね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.22
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手作りクッキー
将来、世界を震撼させる料理を作るために研究している私。でも、現状、なかなか難しい。最近、スイーツを食べていて気付いた事。数年前迄知られていないスイーツが、今では誰もが知っていて大ヒットしている物が結構ある。そうだ。まずスイーツで日本国内を震撼させよう！しかし．．．私はスイーツを殆ど作った事がない。そこで、基本のクッキーを作る事にしました。一応、上手く作れたかな？その内、凄いスイーツを作ってみせます！【ＰＲ】スイーツを食べて糖質補給。その分、スポーツウォッチを着けて走ります。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.21
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ホタルイカ＆菜の花のトマトスパッゲティー
本日のランチは私の手作り。旬の食材、ホタルイカと菜の花を使ったパスタにしました。サルサはトマト。今回は甘さを引き出すために玉葱も入れてます。我ながら美味しかったです！【ＰＲ】正直、走るより料理の方が楽しい。でも、スポーツウォッチを着けて走るのは大好きです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.20
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５ｋｍペースランニング（２０１１年３月２０日）
３月２０日（日）本日は５ｋｍペースランニング。１０ｋｍジョグした後の午前７時３０分過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分 ７秒 ２周目： ３分１４秒 ３周目： ３分１３秒 ４周目： ３分１３秒 ５周目： ３分 ７秒 ５ｋｍ：１５分５６秒いつもより楽に走れました。【ＰＲ】久々に５ｋｍ１５分台突入。これから一気にラップタイムを上げて行きます！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.20
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月１９日）
３月１９日（土）本日も疲れが取れてないが、本日も１０ｋｍペースランニング実施。午前７時頃。８ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分２４秒 ２周目： ３分２４秒 ３周目： ３分２２秒 ４周目： ３分２０秒 ５周目： ３分１８秒 ５ｋｍ：１６分４９秒思ったより身体が動いている。 ６周目： ３分１９秒 ７周目： ３分１８秒 ８周目： ３分１７秒 ９周目： ３分１８秒１０周目： ３分１１秒 １０ｋｍ：３３分１４秒これからです！【ＰＲ】スポーツウォッチでラップタイムを取るのが楽しい！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.19
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月１８日）
３月１８日（金）本日も疲れが取れていない。でも世界を目指すため１０ｋｍペースランニング実施。午前６時頃。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分４２秒 ２周目： ３分４４秒 ３周目： ３分４７秒 ４周目： ３分４２秒 ５周目： ３分３７秒 ５ｋｍ：１８分３４秒 ６周目： ３分３７秒 ７周目： ３分３２秒 ８周目： ３分２７秒 ９周目： ３分１８秒１０周目： ３分１４秒 １０ｋｍ：３５分４５秒どうにか身体を動かした感じ。【ＰＲ】レースの時も練習の時もスポーツウォッチと一緒。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.18
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月１７日）
３月１７日（水）フルマラソン後４日が経過。まだ、疲れが取れない。本日は軽く１０ｋｍペースランニング。いつものように午前５時３０分過ぎからジョグ開始。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分５９秒 ２周目： ３分５３秒 ３周目： ３分５５秒 ４周目： ３分５３秒 ５周目： ３分５１秒 ５ｋｍ：１９分３４秒身体がだるい。 ６周目： ３分４６秒 ７周目： ３分４８秒 ８周目： ３分４７秒 ９周目： ３分４４秒１０周目： ３分３４秒 １０ｋｍ：３８分１６秒ふぅ！しんどいです。【ＰＲ】体調はスポーツウォッチのラップタイムが教えてくれます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.17
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みそまんじゅう
能登名物。みそまんじゅう本舗・竹内のみそまんじゅう。生地は味噌風味で中身は白あん。生地の塩味が白あんの甘さを引き立てます。これは珍しくて美味しい！能登半島は奥が深いですね。【ＰＲ】みそまんじゅうは家族にも大好評でした。私のスポーツウォッチも大好評ですよ！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.13
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能登和倉万葉の里マラソン２０１１完走後
能登和倉万葉の里マラソンではタオル以外に生牡蠣、牡蠣汁を参加賞として貰え、生牡蠣は会場で炭火が用意されていて、そこで焼いて食べれます。生牡蠣の膨れている方を下にして網の上に置いておき、自然と開いて来た時が食べ頃です。新鮮な生牡蠣を焼いて食べたら最高に美味しい！今迄食べた牡蠣の中で一番美味しかったです。今度、家族にも食べさえてあげたいと思います。【ＰＲ】生牡蠣を焼いていた時に入賞者の召集が掛けられました。意味もなくスポーツウォッチを見ながら焦りましたね。結局、５個の内３個は半生で食べましたが、美味しかったです！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.13
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フルマラソン（悪魔の囁き）
能登バーガーを堪能している内に２人に引き離され現在６位。距離は１００ｍ以上ある。ツインブリッジのとを過ぎた頃、能登バーガー完食。少しすると．．．力がみなぎって来た！そして私の心の悪魔が囁く。「前の２人をやったれ！」そして右腕のライブストロングを見て気合いを入れる。前の２人をロックオン！１ｋｍあれば追い付く。ギアチェンジし一気に加速！見る見る内に前との差が縮まり５００ｍも走らない内に追い付く。そして．．．後ろから煽りプレッシャーを掛ける。２５ｋｍ地点。１時間３３分１３秒（５ｋｍラップ：１９分０５秒）その後、たまらなくなったのか１人が加速し引き離そうとする。私は５秒程様子を見る。そこにもう１人は付いて行こうとするが揺らいだ！勝った！私は透かさず１人をかわし、もう１人の後ろに付け更なるプレッシャーを掛ける。前には上り坂。前の彼は、その坂を必死に上っている。完全に乳酸が溜まってしまっている感じ。私は力を抜き様子見。坂を登り切った後、私は一気に加速。そして彼は沈んで行く。私に近付いたら危険ですよ！これは勝負だからしょうがない。そのまま４位をキープ。３０ｋｍ地点。１時間５３分１３秒（５ｋｍラップ：２０分００秒）向かい風が凄くて前に進まない。残り１２ｋｍ。身体に余裕があるので加速したいが、足裏が痛い。しかも右足親指付け根も痛めてしまっている。３５ｋｍ地点。２時間１２分４１秒（５ｋｍラップ：１９分２８秒）海岸沿いで景色が良い。もう４位は確定。万が一追い付かれたとしても、無理をすれば５ｋｍ１７分迄は上げる自信はある。４０ｋｍ地点。２時間３２分０３秒（５ｋｍラップ：１９分２２秒）沿道の応援が増えて来た。ゴールは近い。徐々に加速。ラスト５００ｍ。身体が浮く！一気に加速しそのままゴール！結果。２時間４０分１３秒。総合４位。このタフなコースで、しかもＢＭＩ２２では上出来だと思います。ＢＭＩ２１にすれば琵琶湖の切符は取れますね。【ＰＲ】ナイキトライアックスと一緒にフルマラソン初入賞！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.13
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フルマラソン（勝負の分かれ道）
５ｋｍ地点。１７分４４秒。現在、５人のトップ集団。その後のエイドで給水を取る。しかし、普段は給水を取らないので、上手く飲めない。集団の中から２人前に出る。私は様子見３位をキープ。１０ｋｍ手前。足裏が痛くなって来た。ヤバイ。水膨れが出来て来た！更にスピードを落とす。１０ｋｍ地点。３５分４７秒（５ｋｍラップ：１８分０３秒）折返し後。対向の人達から応援が！「〇〇〇〇〇ーズ頑張れ！」「ファイト～！」「前に２人いるぞ～！」等．．．しかし、足裏が痛い。しかもアップダウンに加え凄い向かい風。１５ｋｍ地点。５５分０１秒（５ｋｍラップ：１９分１４秒）遅過ぎる！でも、しょうがない。すると後方から足音が．．．そのままかわされて、現在４位。２０ｋｍ地点。１時間１４分０８秒（５ｋｍラップ：１９分０７秒）どうにか足裏は大丈夫。２２ｋｍ地点のエイド。私は給水を取ると後方から足音が．．．２人いる！前を見ると「能登バーガー」がぁ！！！私は透かさずご当地グルメをゲット！！！中身を見る。バンズがグレー色。黒ゴマ？黒豆？それともイカ墨？その中にカツが挟んであります。早速、口に含む。もっちりしたバンズとカリッとしたカツの絶妙なハーモニーがたまりません。私の隣に並んだ２人は、私の能登バーガーを欲しそうに？見ている。（続く）【ＰＲ】能登バーガーを食べながら「ツインブリッジのと」を走行。ナイキトライアックスフューリーと一緒に幸せでした。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.13
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能登和倉万葉の里マラソン２０１１号砲！
２０１１年３月１３日（日）本日は能登和倉万葉の里マラソンに参戦。陸連公認コースですがアップダウンが激しくかなりタフ。会場に着くと、思った以上に凄い人。参加人数は過去最高のようです。スタート３０分前にユニフォームに着替えスタート地点に向かうと、周囲からは「〇〇〇〇〇ーズが来ている！」との声が聞こえて来る。私の事です。何か注目を浴びてしまっている。すると、私の前に北陸放送のカメラが近づいて来て「おはようございます！調子はどうですか？」とインタビューが始まる。少し余計な事を話してしまったかも．．．午前１０時００分。号砲！私はゆっくりと前に出る。そしてトップを走行。５ｋｍ地点。１７分４４秒。現在、トップ集団。（続く）【ＰＲ】今回もナイキトライアックスフューリーと一緒に戦ってます！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.13
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フルマラソン参戦について
３月１１日に発生した東北地方太平洋沖地震。被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。今回、３月１３日に開催された能登和倉万葉の里マラソンに参戦するのを凄く迷いました。しかし、３年前に能登半島地震の被害を受けた開催地では、今回の大会は「東北地方太平洋沖地震復興祈念マラソン」として開催される事となりました。私が出走キャンセルすると、宿泊先にも迷惑がかかるし、大会の準備をされている方々にも申し訳ありません。こんな時こそ、頑張ろう！少しでも大会を盛り上げて、日本を少しでも元気にしたいと思い参戦する事にしました。この後、大会レポートを書きます。
2011.03.13
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ピップエレキバンＥＸ
半年前から右臀部の筋肉が神経痛のようになって痛い。７０歳過ぎのマラソン仲間に相談するとピップエレキバンが良いとの事。早速、購入し試してみる事にしました。本当に効くかな？【ＰＲ】ピップエレキバンのようなヒット商品には理由があります。スポーツウォッチと一緒ですね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.10
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インターバル１．１ｋｍ×２本（２０１１年３月１０日）
３月１０日（木）今朝、起床すると寒い。布団から出たくない。でも、トレーニングをしないと負けてしまいます。本日も８ｋｍジョグをした後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１．１ｋｍ×２本。Ｒｅｓｔは９００ｍ。 １本目： ３分１７秒（Ｒｅｓｔ：３分３３秒） ２本目： ３分２１秒２本目のＲｅｓｔはスポーツウォッチを押し間違えてしまい計れませんでした。【ＰＲ】本日は少し余裕がなかったかな？明日はスポーツウォッチを着けて余裕を持って走ります。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.10
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インターバル１．１ｋｍ×２本（２０１１年３月９日）
３月９日（水）本日は８ｋｍジョグをした後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１．１ｋｍ×２本。Ｒｅｓｔは９００ｍ。 １本目： ３分１８秒（Ｒｅｓｔ：３分４７秒） ２本目： ３分２０秒（Ｒｅｓｔ：３分２６秒）まだ、少しスピードが足りないですね。【ＰＲ】ついついラップを取るのに力が入ってしまいます。でも、スポーツウォッチは丈夫ですので大丈夫！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.09
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エーデルワイス
【全品ポイント10倍中!!】（3/10 23:59迄）エーデルワイス スノーフレッシュ 330ml 5度薄雪のようなにごりビールエーデルワイス スノーフレッシュ【YDKG-tk】オーストリアワイン。エーデルワイスをいただきました。爽快で繊細な香りが美味しい！久々のヒットです！【ＰＲ】スポーツウォッチを着けてエーデルワイスのように走りたい。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.08
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５ｋｍペースランニング（２０１１年３月８日）
３月８日（火）本日は８ｋｍジョグした後、５ｋｍペースランニング。午前６時過ぎ。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分１２秒 ２周目： ３分１８秒 ３周目： ３分１５秒 ４周目： ３分１５秒 ５周目： ３分 ５秒 ５ｋｍ：１６分 ７秒良い感じに仕上がって来ました。【ＰＲ】どうにかＢＭＩ２２になりました。マラソンで理想のＢＭＩ１９になるには、あと８ｋｇ以上痩せないといけません。どれだけスポーツウォッチを着けて走っても絶対無理ですね。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.08
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手作りバター
手作りバター。作り方は容器に生乳を入れて振るだけ。バゲットに付けて赤ワインといただきました。美味しかったです！【ＰＲ】バター作りには持久力が必要です。スポーツウォッチ着けて走って持久力をつけよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.06
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乳搾り
本日、うだ・アニマルパークに行きました。奈良県が運営しているため、入場料、駐車場は無料。しかもバター作り体験は３００円で、乳搾りも出来るんです。私も乳搾りは初体験。息子より夢中になってしまいました。【ＰＲ】乳搾りはリズムが大切。スポーツウォッチでリズム感を身に付けよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.06
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月６日）
３月６日（日）本日も１０ｋｍペースランニング。午前７時頃。８ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分１７秒 ２周目： ３分２５秒 ３周目： ３分２４秒 ４周目： ３分２４秒 ５周目： ３分２１秒 ５ｋｍ：１６分５４秒 ６周目： ３分２１秒 ７周目： ３分２２秒 ８周目： ３分１８秒 ９周目： ３分１８秒１０周目： ３分 ９秒 １０ｋｍ：３３分２３秒最後は思ったより上がりました。【ＰＲ】練習はいんどいですが、スポーツウォッチを見るのは大好きです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.06
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月５日）
３月５日（土）昨日は１０ｋｍ走後、標高３５０ｍの山を攻めたため、更に疲れが溜まってしまいました。しかも、本日は休日出勤。午前６時過ぎ。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニング実施。 １周目： ３分２３秒 ２周目： ３分３２秒 ３周目： ３分３３秒 ４周目： ３分３０秒 ５周目： ３分３３秒 ５ｋｍ：１７分３２秒 ６周目： ３分２９秒 ７周目： ３分３０秒 ８周目： ３分２５秒 ９周目： ３分２５秒１０周目： ３分１１秒 １０ｋｍ：３４分３５秒疲れていても、これくらいの練習は大丈夫です。【ＰＲ】来週は能登和倉万葉の里マラソンに出走。今回はスポーツウォッチを着けて確実に入賞を取りに行きます。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.05
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月３日）
３月３日（水）本日はいつもより遅目の午前６時００分頃からトレーニング。６ｋｍジョグした後、いつもの１周１ｋｍのコースで１０ｋｍペースランニング実施。 １周目： ３分３６秒 ２周目： ３分２８秒 ３周目： ３分３０秒 ４周目： ３分２８秒 ５周目： ３分２８秒 ５ｋｍ：１７分３２秒 ６周目： ３分２６秒 ７周目： ３分２７秒 ８周目： ３分２４秒 ９周目： ３分２４秒１０周目： ３分１２秒 １０ｋｍ：３４分２７秒朝からしんどいです。【ＰＲ】明日はスポーツウォッチを着けて山を攻めようかな？お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.03
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１０ｋｍペースランニング（２０１１年３月２日）
３月２日（火）本日も午前５時３０分頃から６ｋｍ程ジョグした後、１０ｋｍペースランニング実施。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分３２秒 ２周目： ３分３８秒 ３周目： ３分３０秒 ４周目： ３分２８秒 ５周目： ３分２７秒 ５ｋｍ：１７分２７秒疲れが溜まっていてスピードコントロールが上手く出来ない。 ６周目： ３分２９秒 ７周目： ３分２８秒 ８周目： ３分２６秒 ９周目： ３分２３秒１０周目： ３分１１秒 １０ｋｍ：３４分３４秒何故か体重の増加が止まりません。身体が重いです。【ＰＲ】あのスポーツウォッチを手に入れました。届くのが楽しみです。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.02
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１０ｋｍビルドアップ走（２０１１年３月１日）
３月１日（月）本日はレースの疲れが残っているので、１０ｋｍビルドアップ走。６ｋｍジョグ後、いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分４２秒 ２周目： ３分４２秒 ３周目： ３分３９秒 ４周目： ３分３３秒 ５周目： ３分３０秒 ５ｋｍ：１８分 ８秒 ６周目： ３分３０秒 ７周目： ３分２７秒 ８周目： ３分２５秒 ９周目： ３分２３秒１０周目： ３分１３秒 １０ｋｍ：３５分 ８秒良い感じのビルドアップです。【ＰＲ】最近、少し暖かくなったので、ラップタイムが取り易くなりました。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2011.03.01
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