2015年09月の記事
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インターバル１ｋｍ×４本（２０１５年９月３０日）
９月３０日（水）今朝は５時過ぎから８ｋｍ程ジョグ。その後、いつもの１周１ｋｍのコースでインターバル１ｋｍ×４本実施。Ｒｅｓｔは１ｋｍ。 １本目： ３分１２秒（Ｒｅｓｔ：４分０４秒） ２本目： ３分１１秒（Ｒｅｓｔ：３分５０秒） ３本目： ３分０９秒（Ｒｅｓｔ：３分４５秒） ４本目： ３分０９秒（Ｒｅｓｔ：３分４０秒）しんどいですが、今度は５本したいと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.30
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長男の運動会
本日は小学校５年になる長男の運動会。私は朝から場所取りで、祖父、祖母、妹も来てもらい皆で応援。今回、長男は応援団をしたり、大活躍でした。ほんと、たくましくなりましたね！【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.27
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１７ｋｍペースランニング＆２ｋｍスピードトレーニング（２０１５年９月２６日）
９月２６日（土）午前９時頃。ジョグでいつもの１周１ｋｍのコースへ向かう。本日の練習メニューは３０ｋｍのペースランニングのつもりが．．． １周目： ３分４９秒 ２周目： ３分５７秒 ３周目： ３分４８秒 ４周目： ３分４８秒 ５周目： ３分４７秒 ５ｋｍ：１９分１２秒 ６周目： ３分４６秒 ７周目： ３分４６秒 ８周目： ３分４８秒 ９周目： ３分４９秒１０周目： ３分５１秒 １０ｋｍ：３８分１４秒何か．．．身体が動かない．．．１１周目： ３分４９秒１２周目： ３分５０秒１３周目： ３分４９秒１４周目： ３分５１秒１５周目： ３分４９秒 １５ｋｍ：５７分２５秒限界かも．．．１６周目： ３分４８秒１７周目： ３分４４秒 １７ｋｍ：１時間０４分５９秒ここで終了。結果。１７ｋｍ：１時間０４分５９秒疲れが溜まって身体が動きませんでした。午後５時過ぎ。また、１週１ｋｍのコースに戻る。３週ジョグした後。２ｋｍスピードトレーニング実施。 １周目： ３分０８秒 ２周目： ３分１１秒結果。 ２ｋｍ：６分１９秒なかなかスピードが戻りませんが、頑張るしかありません。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでラップをガンガン刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.26
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母恵夢
愛媛県の銘菓「母恵夢」をいただきました。相変わらず美味しくて幸せを感じます。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.23
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４ｋｍペースランニング＆１ｋｍスピードトレーニング（２０１５年９月２３日）
９月２３日（祝）本日はシルバーウィーク最終日。今朝は１２ｋｍほどジョグした後。いつもの１周１ｋｍのコースで４ｋｍペースランニング実施。１周目： ３分１１秒２周目： ３分１８秒３周目： ３分２２秒４周目： ３分１６秒結果。５ｋｍ：１３分０９秒その後のジョグを入れて今朝の走行距離は１８．５ｋｍ。午後５時過ぎ。また、いつもの１週１ｋｍのコースに行き１ｋｍスピードトレーニングを実施。結果。１ｋｍ： ２分５２秒少しはスピードが出るようになって来ました。本日の走行距離は２５ｋｍ。無理をせずに徐々に調子を上げて行きたいと思います。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでガンガンラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.23
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植物園
本日は発熱で身体がしんどい。先日、発熱で体調を崩していた子供達の食べ残しを、食べたのが駄目だったかもしれません。でもシルバーウィークですので、子供達をどこかに連れて行ってあげたいと思い、地元の植物園に行きました。ここの植物園に入るのは約３０年振りです。緑に囲まれて癒されます。「はなかっぱ」が出て来そうです。しかし、身体がしんど過ぎます。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.22
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１５ｋｍペースランニング（２０１５年９月２１日）
９月２１日（祝） そろそろ本格的にトレーニングをしていかないと、レースに間に合いません。。本日は１５ｋｍペースランニングを実施。いつもの１周１ｋｍのコースでスタート。 １周目： ３分４４秒 ２周目： ３分５０秒 ３周目： ３分４４秒 ４周目： ３分３９秒 ５周目： ３分４５秒 ５ｋｍ：１８分４４秒 ６周目： ３分４１秒 ７周目： ３分４３秒 ８周目： ３分３９秒 ９周目： ３分４１秒１０周目： ３分４２秒 １０ｋｍ：３７分１３秒１１周目： ３分４０秒１２周目： ３分４５秒１３周目： ３分４２秒１４周目： ３分４３秒１５周目： ３分３４秒 １５ｋｍ：５５分３９秒 このペースでもしんどいです。これから上げて行かないといけませんね。 【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチでラップタイムを刻もう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.21
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３０００ｍトラック競技号砲！
９月２０日（日）本日は３０００ｍトラックに参戦。身体が絞れてないとの練習不足ですので、レースで感覚を取り戻したいと思います。１４時過ぎ。号砲！１０００ｍ（ラップ）：３分１４秒遅すぎるが、こんなもん。 ２０００ｍ（ラップ）：３分１９秒無難な走り。３０００ｍ（ラップ）：３分１６秒少しスピードを上げゴール。結果。９分５０秒。優勝。壮年の部ですので優勝はしましたが．．．でも、これから真剣に練習しようと思ったので、逆に良かったかもしれません。【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチを着けて攻めよう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.20
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リオネジャネイロ五輪への道
２０１６年リオネジャネイロ五輪。マラソン代表選考会であった、北京の世界選手権で誰も選ばれませんでした。これから行われる、国内の選考レースは下記の３つ。・福岡国際マラソン ※参加資格：Ａグループ２時間２７分以内、Ｂグループ２時間４０分以内・びわ湖毎日マラソン ※参加資格：２時間３０分以内・東京マラソン ※参加資格：エリートの部２時間２１分以内私は参加資格がある福岡国際マラソンＢグループにエントリー。ここで、結果を出せばオリンピック代表選手になれます。まずは、２時間３０分切をして、びわ湖毎日マラソンの切符を取りたいと思います。その前に大阪マラソンも走りますが．．．【ＰＲ】お気に入りのスポーツウォッチと共に目標に向かって走ろう！お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.20
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ペスト・ジェノヴェーゼ・マカロニ
自家栽培のバジリコを使ってペスト・ジェノヴェーゼを作りました。これは子供達にも大好評なんですよね！ペストは、今の内に沢山作って冷凍保存しておきます。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.19
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志摩スペイン村
仕事関係の懇親会で志摩スペイン村の券が当たりました！ある、テレビに出演されている有名な経済評論家の方と話しているところでしたが、遠慮なしにいただきました。大人２名分ありますが、私は子供が３人いるので、子供料金３，３００円×３人分の９，９００円が必要になります。何か微妙ですね．．．【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.17
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変な鹿
奈良公園の鹿。たまたま変な感じの写真が撮れました。シカたないですね。（笑）【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.16
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友釣りの鮎
友釣りで釣った鮎をいただきました。まだ、生きています。夕食後でしたが、新鮮な鮎ですので半分だけ塩焼きにしてもらいました。満寿泉と合わせて最高！久々に鮎を食べて思ったのですが、鯵等の塩焼きと比べると別格ですね。【ＰＲ】アメリカから逆輸入したお買得のスピニングリールがあります。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.13
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娘の誕生日ケーキ
娘の誕生日ケーキ。地元では有名な少し高くて良いケーキです。スイーツを食べている時は、皆、大人しくなります。家族が多いとイベントも多くなるので楽しいですね！【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.12
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娘の誕生日パーティー
２０１５年９月１２日（土）本日は娘の誕生日。６歳になりました。おめでとう！そして誕生日パーティーの開始です。料理は妻が作りました。美味しい料理に楽しい家族で、ビールとワインも進みます。子供の成長を見ていると頼もしいですね。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.12
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仕事関係の飲み会
本日は某ITベンダーグループの中堅社員勉強会＆飲み会。勉強会後の飲み会で盛り上がり２次会に突入。散々飲んだ後ですが、ボウモア１２年のロックで攻めます。明日は休みなんで、少々飲んでも大丈夫でしょう。【ＰＲ】アメリカから輸入したお買得商品を置いています。お求めはまっちんＮＯ１ショップで！
2015.09.04
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