妊娠への生活改善
服装
産後、下半身引き締めのために ガードル は欠かせなかった私。
もちろん、寒さ対策もかねていました。
しかし、引き締めのためなので、サイズも一つ小さめのを使用。
これが、 血行を悪くする要因 にもなるという。
ガードルの使用は、やめました。
適度な運動
普通の生活でも、これは欠かせないこと。
しかし、日ごろから運動不足な私は、簡単なウオーキングなどは妊娠中以来していない。
骨盤内血液の流れをよくし、生殖器の働きをよくするという運動法(女性向)
腰を前後に動かす体操。股関節を柔軟にする体操。
自転車こぎ や、 腹筋運動 、 ストレッチ などが効果的。
入浴
血液循環を簡単によくする方法が入浴だそうです。
３８℃ くらいのお湯に、 ３０分間 ほどゆっくりつかると良い。
身体が温まり、血管が広がって血流が良くなる。
男性の熱いお湯への長時間入浴は避けた方がいい。
（精子造成能力に悪影響）
これらは、私がしてみようかな、と思ったものです。
身体を冷やさない事が重要なんですね。
さっそく暖かい肌着を購入しました。
身体が温まると、不思議と気持ちもリラックスできました。
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