美保まりのスピリチュアル・ヒーリング

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2008.01.07

『体温免疫力』安保徹

テーマ：ダイエット！健康！美容！(44453)

カテゴリ：美容・健康・ダイエット

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最近は安保徹さんの本を順番に読んでいます。

私は人間が病気になる１つの大きな要因は、
働き過ぎや心の悩みによる交感神経緊張の持続 であると
安保先生はおっしゃっていて、
「精神的に悩みを抱えて病気になる頻度よりも高いと思われる。」

また体を温めて、血流障害を取り除くことが大切で、
日常的に運動を取り入れることは欠かせません。

体温を維持して、免疫力を高めるために
一番手っとり早い方法は入浴で、
今日は『体温免疫力』から
入浴法についてご紹介しますね。

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【体温＋４度の入浴体温上昇法】

家庭での入浴は、毎日できる身近な健康法として

熱い湯に入ると、交感神経が刺激されて、心身が
興奮してしまうので、健康維持や病気回復の目的で
入浴する場合は、交感神経が刺激されては困ります。

心身をリラックスさせるためには、湯船に入ったとき
「気持ちがいい」と感じることが大切です。

だいたい 体温＋４度 が最も快適に感じることが
わかってきています。4度の落差が、
人に心地よさを感じさせ、 副交感神経 の働きを
誘うことが出来るのです。

入浴には、全身浴と半身浴がありますが、
体力が低下している人は 半身浴 が向くでしょう。

半身浴の場合は上半身から発汗し、体温下降の働きが
同時進行するので、舌下温３７．５度以上に
上昇することがありません。

このため、つらい感覚がでることはなく、長時間入浴できます。
全身浴では１５分が限度であるが、半身浴は３０分以上続けても
辛さは出てこないし、疲れが出にくく、
低体温の解消にも効果 があります。

半身浴は、湯をためるときにふたを外して
湯気で浴室全体をあたためておきます。

湯船の中でイスに座ると楽。
イスがないときは、洗面器の空気を抜きながら、
湯の中に入れ、ひっくりかえしたものを代用します。

かなりの発汗量があるので、時々水分を補給します。
（よく冷えたものは避ける）　雑誌を読んだり、
音楽を聴いたり、趣味の時間にするのも良いでしょう。

時間は ３０分から１時間くらい で、　
目安時間に達していなくても、つらくなったら早めに出ましょう。

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以前の日記に書きましたが、
私も日頃、半身浴をしながらお風呂で本を読んでいます。

体温を上昇させることで、 細胞に活力 を与えることが出来て、
健康にも美容にも素晴らしい作用があるので、
お風呂でゆったりリラックスされることを、ぜひお勧めしますね♪