全て
| カテゴリ未分類
| 旅行
| フラ
| ヨガ
| こども
| こぶた
| ぶりっじ・cococi
| 会社
| 身体
| 新月会
| のんびり
| 大地
| お掃除
| 美容
| 本・映画等
| 家族
| パートナー
| *Remind*
| 友達
| 料理
| むかむか玉
| ぱたぱた
| その他
| 療育
| 学び
| つぶやき
| 季節のこと
| ギフト
| 魂の構造
| ランチ
| 観察日記
| 夢日記
| 自然
| 介護
2008.01.23
カテゴリ： *Remind*
最近すぐムカムカ玉にとりつかれる私。
ストレッチが楽しみでなく義務感に変わっている私。
やばい！と思い、セッションの予約。
何から話していいかわからなくなりそうだったので、
行きのバス内で「セッション用ＭＥＭＯ」を作る。
なりたい自分
・身体と対話できる。
・身体や心の状況を小さいことでもキャッチできる。
・子供が「ねー、お母さん聞いて～」と話したくなるような人。
・部屋の汚れ/不要な物/疲れ/コリ/ストレスなどを「溜めない」人。
なりたくない自分
・初詣の時に見かけた眉間にシワの寄ったお母さん。
（たぶん、その時は怒っていなかったみたいなのだけど、
いつも怒っている時のシワが眉間に深く刻まれていた様子…こわかった。）
・口を開けば、ガミガミとか、ぶつぶつとか、クドクドとか言う人。
・ストレッチが義務感になっている。
・ストレッチだけでなく、仕事でも家事でも日常の何でも「義務」とか「やっつけ仕事」になっている。
それについて、問診。
現状を訴える。
気持ちとはウラハラに、今の自分は「なりたくない自分」に近いような気がすること。
ストレッチが義務感になり、口を開けば娘や夫にガミガミぶつぶつ言っている。
「何のためにストレッチをやるのか、目標・目的を見失っているようだね。」
筋反射を取って、今日のセッションは「カウンセリング」と「コーチング」に決定。
自分の目標と目的を再確認する。
筋反射を取ると、私の目標は３つ。
１．家族との接し方
２．時間の使い方
３つめが、なかなか思い当たらない。
「家の整理整頓？」 －「ブブー」
「パンとか味噌とか作ること？」 －「ピンポン！近い！！」
パンとか味噌って何だろう？
やってみたいと思っているけれど、自分にはムリ、できない、と決めていたこと。
つまり
３．「できない」と決めていることの壁をとりはらう。
ということ。
それぞれの項目について、具体的な目標と目的を考える。
そして具体的に実行することも。
箇条書きなので、行間の部分がわかりづらいと思うけれど、今はそのままを書きます。
まずは自分自身への覚書ということで、必要に応じて、また噛み砕いて書いていければいいかな。
まずは難産だった 『 ３．「できない」と決めていることの壁をとりはらう。 』 から。
*目標：パンをいっぱい焼く。
いつも家に材料があって、好きな時に作れる。
メニューの選択肢になる。
私の好きな「グラタン」と同じ位の気軽さと思い入れをもって作れる。
→目的：
楽しむため。
楽しさを広げるため。（私でも作れるくらい、パンは簡単だよ！）
娘と一緒にできる。
*目標：味噌を作る
→目的：
両親や親戚を啓蒙する。（お味噌って自分で作ってもこんなに簡単でおいしいよ！）
自分で工夫することを伝える。（味噌は買うものという思い込みを打破する。）
娘ともできる。
*目標：ナチュクリ
コツをつかむ。（風呂＆洗濯槽をキレイにしたい。）
習慣になる。（歯磨きくらいの当たり前さで風呂場を掃除。）
→目的：
清潔な状態がキープされ、ムダなイライラを撲滅できる！
（実家でやれば）親孝行ができる。
*目標：物を捨てる
今、物置部屋になっている部屋には目的のある物しか置かない。
「とりあえず整理袋」みたいな袋を片付ける。
クローゼットには今着る服のみがかかっている。
「整理袋」ができないような物の整理の仕組みを作る。
→目的：
清潔な状態がキープされ、ムダなイライラを撲滅できる！
物を探す時間が減る。
スペースができる。
*目標：新しい料理のレパートリーを増やすべく貪欲にアレンジする。
→目的：
楽しい。
おいしい。
*目標：娘と楽しく一緒にできることをやる。
「また一緒にやろうね」と語れるくらい。
自分も楽しむ。
母とも楽しむ。
→目的：
長いスパンでの信頼関係。
そして次に 『 ２．時間の使い方 』 。
*目標：まず自分の時間を充分確保する。
気持ちとしては、まず「自分の時間」を確保して、残りの時間で仕事・家事をする。
実現可能な目標があって、したいことの優先順位をきちんとつけられている。
（それには、全体が見えていること。バランスで考えられること。問題を一口大にして考えること。見合った量のやりたいことを考えること。）
今年の目標を立てる。
新月会の有効活用。
週・日の目標を考える時にも「目的・目標・手順・期限」を考える。
→目的：
義務感でやるのでなく、やりたいことに時間が使える。
最後に 『 １．家族との接し方 』 。
*娘に対して
目標：朝のしたく時に怒りを感じた時に、怒りに身を任せず軌道修正する。
朝、大声を出さない。
怒りのマグマがきたら、花の名前を５つ考える。
その後は、娘の身体に触れ目線を合わせてこちらの要望を伝える。
→目的：
暴言をはかない。
自己嫌悪にならない。
眉間にシワが寄らない。
子供がおびえない。
自分で「よくやった！」と思える。
*息子に対して
目標：電話台にのぼっている時の感情として「怒り」でなく「見守り」を選択する。
私の用事につきあわせている罪悪感、息子の遊びやイタズラにつきあうストレスを手放す。
一日一回集中してコミュニケーションを取る。
→目的：
復職してからの練習になる。
*夫に対して
目標：毎日日常会話が充分できる。
要望は建設的に伝える。
おしゃべりタイムを確保する。
→目的：
気持ちがすっきりする。
ささいなことが気にならなくなる。
問題が解決される。（←建設的に伝えないと、イヤな感じだけ残って問題が解決しない。）
セッションを受けて、私は…
*まずは、２００８年今年の目標を考えて、書きます。
*自分のしたいことを「目的・目標・手順・期限」の項目とともにリストアップします。
さあ、明日からが楽しみになってきた～♪
ストレッチが楽しみでなく義務感に変わっている私。
やばい！と思い、セッションの予約。
何から話していいかわからなくなりそうだったので、
行きのバス内で「セッション用ＭＥＭＯ」を作る。
なりたい自分
・身体と対話できる。
・身体や心の状況を小さいことでもキャッチできる。
・子供が「ねー、お母さん聞いて～」と話したくなるような人。
・部屋の汚れ/不要な物/疲れ/コリ/ストレスなどを「溜めない」人。
なりたくない自分
・初詣の時に見かけた眉間にシワの寄ったお母さん。
（たぶん、その時は怒っていなかったみたいなのだけど、
いつも怒っている時のシワが眉間に深く刻まれていた様子…こわかった。）
・口を開けば、ガミガミとか、ぶつぶつとか、クドクドとか言う人。
・ストレッチが義務感になっている。
・ストレッチだけでなく、仕事でも家事でも日常の何でも「義務」とか「やっつけ仕事」になっている。
それについて、問診。
現状を訴える。
気持ちとはウラハラに、今の自分は「なりたくない自分」に近いような気がすること。
ストレッチが義務感になり、口を開けば娘や夫にガミガミぶつぶつ言っている。
「何のためにストレッチをやるのか、目標・目的を見失っているようだね。」
筋反射を取って、今日のセッションは「カウンセリング」と「コーチング」に決定。
自分の目標と目的を再確認する。
筋反射を取ると、私の目標は３つ。
１．家族との接し方
２．時間の使い方
３つめが、なかなか思い当たらない。
「家の整理整頓？」 －「ブブー」
「パンとか味噌とか作ること？」 －「ピンポン！近い！！」
パンとか味噌って何だろう？
やってみたいと思っているけれど、自分にはムリ、できない、と決めていたこと。
つまり
３．「できない」と決めていることの壁をとりはらう。
ということ。
それぞれの項目について、具体的な目標と目的を考える。
そして具体的に実行することも。
箇条書きなので、行間の部分がわかりづらいと思うけれど、今はそのままを書きます。
まずは自分自身への覚書ということで、必要に応じて、また噛み砕いて書いていければいいかな。
まずは難産だった 『 ３．「できない」と決めていることの壁をとりはらう。 』 から。
*目標：パンをいっぱい焼く。
いつも家に材料があって、好きな時に作れる。
メニューの選択肢になる。
私の好きな「グラタン」と同じ位の気軽さと思い入れをもって作れる。
→目的：
楽しむため。
楽しさを広げるため。（私でも作れるくらい、パンは簡単だよ！）
娘と一緒にできる。
*目標：味噌を作る
→目的：
両親や親戚を啓蒙する。（お味噌って自分で作ってもこんなに簡単でおいしいよ！）
自分で工夫することを伝える。（味噌は買うものという思い込みを打破する。）
娘ともできる。
*目標：ナチュクリ
コツをつかむ。（風呂＆洗濯槽をキレイにしたい。）
習慣になる。（歯磨きくらいの当たり前さで風呂場を掃除。）
→目的：
清潔な状態がキープされ、ムダなイライラを撲滅できる！
（実家でやれば）親孝行ができる。
*目標：物を捨てる
今、物置部屋になっている部屋には目的のある物しか置かない。
「とりあえず整理袋」みたいな袋を片付ける。
クローゼットには今着る服のみがかかっている。
「整理袋」ができないような物の整理の仕組みを作る。
→目的：
清潔な状態がキープされ、ムダなイライラを撲滅できる！
物を探す時間が減る。
スペースができる。
*目標：新しい料理のレパートリーを増やすべく貪欲にアレンジする。
→目的：
楽しい。
おいしい。
*目標：娘と楽しく一緒にできることをやる。
「また一緒にやろうね」と語れるくらい。
自分も楽しむ。
母とも楽しむ。
→目的：
長いスパンでの信頼関係。
そして次に 『 ２．時間の使い方 』 。
*目標：まず自分の時間を充分確保する。
気持ちとしては、まず「自分の時間」を確保して、残りの時間で仕事・家事をする。
実現可能な目標があって、したいことの優先順位をきちんとつけられている。
（それには、全体が見えていること。バランスで考えられること。問題を一口大にして考えること。見合った量のやりたいことを考えること。）
今年の目標を立てる。
新月会の有効活用。
週・日の目標を考える時にも「目的・目標・手順・期限」を考える。
→目的：
義務感でやるのでなく、やりたいことに時間が使える。
最後に 『 １．家族との接し方 』 。
*娘に対して
目標：朝のしたく時に怒りを感じた時に、怒りに身を任せず軌道修正する。
朝、大声を出さない。
怒りのマグマがきたら、花の名前を５つ考える。
その後は、娘の身体に触れ目線を合わせてこちらの要望を伝える。
→目的：
暴言をはかない。
自己嫌悪にならない。
眉間にシワが寄らない。
子供がおびえない。
自分で「よくやった！」と思える。
*息子に対して
目標：電話台にのぼっている時の感情として「怒り」でなく「見守り」を選択する。
私の用事につきあわせている罪悪感、息子の遊びやイタズラにつきあうストレスを手放す。
一日一回集中してコミュニケーションを取る。
→目的：
復職してからの練習になる。
*夫に対して
目標：毎日日常会話が充分できる。
要望は建設的に伝える。
おしゃべりタイムを確保する。
→目的：
気持ちがすっきりする。
ささいなことが気にならなくなる。
問題が解決される。（←建設的に伝えないと、イヤな感じだけ残って問題が解決しない。）
セッションを受けて、私は…
*まずは、２００８年今年の目標を考えて、書きます。
*自分のしたいことを「目的・目標・手順・期限」の項目とともにリストアップします。
さあ、明日からが楽しみになってきた～♪
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[*Remind*] カテゴリの最新記事
-
秋分の日、銀婚式。メディカルアロマケア… 2025.09.23
-
MEMO 2025.05.06
-
ミッション・ステートメント 2025.04.03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
