移植周期に入ったので、移植準備にやることをまとめたいと思います
コレいいかもと思うことがあれば参考にしていただけたら嬉しいです

色々調べたり、通っているクリニックの先生からアドバイスを頂いています

①サプリメント （移植周期に関わらず続けています）

サプリメントは飲み続けて効果があるものなので、移植周期に関わらずに続けることが大事です
エレビット
葉酸は、妊娠初期の胎児の脳や脊髄（神経管）の形成に重要な働きをしている為、妊活を始めたら摂取するのがおススメです。
日本人の7割が体内で葉酸を吸収・活性化しにくい遺伝子を持っているといわれています。

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ビタミンＤ
ビタミンＤが不足すると、卵胞発育や着床環境にマイナスな影響を及ぼします。
紫外線にあたることで体内でビタミンＤが作られるため、日常的に日焼け止めの使用をしていたりＵＶ対策をしている方が多い為、日本人女性の80％はビタミンＤ不足と言われています。

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乳酸菌・ラクトバチルス
膣や子宮内の悪玉菌が増えて、善玉菌が減ると、細菌性膣炎や尿路感染症、早産などを引き起こしたり、着床率や妊娠率の低下にも関連すると言う研究報告があるそうです。

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②一日30分の運動

妊活中は有酸素運動がおススメ。
基礎代謝や体力を上げて、ホルモンバランスを整えられます。
私はＹｏｕＴｕｂｅで妊活ヨガや有酸素運動を行っています。

③シャワーではなく、湯船に入る

温度は38度ぐらいのぬるめで入るのがおススメです。
ぬるめの温度にする事で、副交感神経が優位になり、リラックスでき血流も良くなります。
リンパの流れも良くなり疲れも取れやすくなります。
ホルモンバランスは、ストレスの影響を受けやすいので、リラックスする事を心がけると良いです♪

④ツボを温める

温灸器やお灸などで、ツボを刺激することで、血行を良くして冷え性の改善が出来たり、自律神経を整えホルモンバランスを調整する事が出来ます。

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無理せず、自分が出来ることから少しずつ試して一緒に頑張りましょう