私の睡眠障害解消法
私の睡眠障害は、職場のｽﾄﾚｽ、過労から、早朝覚醒⇒＋寝付けなくなる⇒一晩中眠れなくなる⇒＋鬱の症状が表に出てくる（ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ参照してください）です。
この方法が、誰にでも有効とは限りません。たとえ同じ症状でも、同じように状態が良くなるとも限りません。
実際、まだ自分も回復に向かっているとは思いますが、完全によくなっているわけではありません。
でも、何もやらずに薬だけに頼っていては、治らない気がしています。色々な方に教えていただいたことの中から、自分が現在やっていることをご紹介します。
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